Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Yoga metodo egokia da zure buruaren, gorputzaren eta espirituaren arteko oreka mantentzeko. Bizitza ezin hobean lagunduko dizuten osasunerako onura ugari eskaintzen ditu. Malgutasuna hobetzeaz gain, yoga-k askoz gehiago egin dezake osasuna eta osasuna mantentzeko. Asana asko daude osasunerako onura espezifikoetarako diseinatuta. Katuak yoga-n edo marjyarasana deitzen duen pose da horien artean bat. Asana guztiak kontuan hartuta, yoga katuaren pose da ezagunena, oso erraza baita ikasten. Katuak yoga egitean hain famatua egiten duen beste faktore garrantzitsu bat da kontraindikazio handirik gabe egin daitekeela.
hezkuntzari buruzko ingelesezko aipamena
Hona hemen nola egin katua yoga edo marjyarasanan nola egin. Eseri vajrasana posizioan eta jarri eskuak lurrean, ahurrek eta ukondoek lurra ukitu dezaten. Gainera, ukondoek belaunak ukitu beharko lituzkete. Orain mahai gaineko posizioan sartu. Begiratu zuzen aurreko norabidean eta arnasa hartu. Orain, begiratu goranzko norabidean burua gorantz okertuz. Saiatu sabela eta zilborra beherantz bultzatzen eta ipurmasailak altxatzen. Eutsi posizio horri 30 segundoz eta arnastu eta bota erabat. Hona hemen katuaren pose onurak.
BA AL DAKIZU POTENTZIAKO YOGAren ONURAK?
Atzera erlaxatzen da: Katuan yoga posatzea oso eraginkorra da bizkarra eta bizkarrezurra askatzeko. Lepoan eta sorbaldetan ere jarduten du muskuluak erlaxatzeko eta luzatzeko. Horrek aukera ezin hobea bihurtzen du bizkarrean, lepoan edo sorbaldetan mina dutenentzat. Baina azken lesioak eta bizkarreko min kronikoa faktore kontraindikatzaileak dira katuaren pose egiteko.
Sabelaldea indartzen du: Katuaren posizioak sabeleko muskuluak uzkurtzen lagunduko du arnasten eta arnasten duzunean, urdaila eta itsasertza beherantz bultzatuz. Katuaren posizioaren osasunerako onura nagusietako bat digestio-aparatua eta bizkarrezur-likidoa suspertzeko duen gaitasuna da. Horrek zure sabelaldea murrizten lagunduko du eta laua eta sendoa izango da.
Zirkulazioa hobetzen du: Zure odol zirkulazioa hobetzeko yoga pose bat bilatzen ari bazara, katuaren pose aukera onena izan daiteke zuretzat. Katuaren posizioaren onurak odol zirkulazio ona dira. Horrek oxigenoaren eta mantenugaien garraio hobea egiten lagunduko du, aktibo eta kementsu bihurtuz. Nekea eta ondoeza sentitzen baduzu, praktikatu katuaren pose.
Digestio-sistema estimulatzen du: Katuaren pose digestio-asalduretarako gomendatutako yoga asanetako bat da. Horrek idorreria eta hesteetako mugimendu okerrak sendatzen lagunduko du. Katuek digestioaren hobekuntzarako dituzten abantailak sabeleko organoetan, urdailean eta hesteetan barne, dituen masajeen eraginez izaten dira.
Biriketako gaitasuna handitzen du: Biriketako gaitasuna hobetzeko garrantzia ematen duten yoga asana ugari dago. Katuaren pose ere horietako bat da. Prozeduran parte hartzen den arnasa eta arnasketa sakonak biriketako gaitasuna hobetzen laguntzen du eta, horrela, biriketako funtzio aurreratua lortzen da.
Eskumuturra eta belaunak indartzen ditu: Asana eskumuturrei eta belaunei garrantzia eman behar dienez diseinatuta dagoenez, katuaren posizioaren osasunerako onurak zure gorputz-adarretara ere hedatzen dira. Horrek eskumuturreko eta belaunetako mina arintzen lagunduko du. Belaunak mina dutenentzat belaunak sendotzen ere laguntzen du.
