Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Edozein gizonentzat, ponpatzean bere bizepsak harro dagoen sasoi maila asko hitz egiten du. Beso ziztrinak behin betiko desaktibazioa dira, denek ados jarriko luketen zerbait, emakumeak behintzat. Nork ez luke nahi biceps eraiki, erauzi eta ponpatu nahi? Oso irtenbide interesgarria dirudi, batez ere inguruko emakumeak oinetatik eraman behar badira. Artikulu honek oinarrizko galdera hauei erantzuten die: 'biceps handiak nola eraiki', 'biceps ponpatua nola lortu' eta 'biceps erauzia nola lortu'.
GIZONEZKO OILOAK AZKARTZEKO MODUAK
Ba al zenekien bizeps handiagoak eraikitzea posible dela bi asteetan? Liluragarria dirudi, ezta? Beno, irakurri orain egin daiteke ...
Gorputzaren goiko zirkuituaren entrenamendua
Astean gutxienez 2 egun egin behar dira biceps handiagoak eraiki nahi badituzu. Zirkuituetako entrenamenduak, bularrean, bizkarrean eta sorbaldetan lan egitea da. Goiko gorputzeko hiru eremu horiekin lotutako ariketa guztietan, besoak jokoan sartzen dira. Masa ere galdu nahi baduzu, zirkuituaren entrenamenduak jarraitutako kardio pixka batek muskuluak hazten lagunduko du besoak ponpatzeaz gain.
Egun bat zehazki armetarako
Erreserbatu astean egun bat besoetarako soilik. Garrantzitsua da egun hau zirkuituko entrenamenduak aurretik ez izatea edo arrakastarik ez izatea. Besoen entrenamendua berehala jarraituz gero edo zirkuituaren entrenamendua aurretik badago, muskuluak erretzeko aukerak daude gantzarekin batera. Beraz, biceps ponpatu nahi baduzu, gogoratu puntu erabakigarri hau.
Aurkitu zuretzako hoberen funtzionatzen duten ariketak
Guztien gorputzak modu desberdinean erantzuten du, izan ere, pertsona bakoitzak zuntzaren konposizio desberdina du giharretan eta luzera desberdinak ditu. Aukeratu zuretzat ondoen funtzionatzen duten ariketak. Kontsultatu entrenatzaile bati gehiago jakiteko. Ez izan uste besoko entrenamenduek bizeps handiagoak laguntzen dituztela.
Besaurreak entrenatzen, beste entrenamendu batzuekin jarraitzen
Fokatu zure besoetan herenegun. Besaurreko ariketak beste ariketa batzuekin batera egin ditzakezu. Gainera, jarraitu bularraldea, hankak, bizkarra eta sorbaldak lantzen dituzten beste ariketa batzuekin zirkuituetako entrenamenduak eta besoetako entrenamenduak egiten ez dituzun egunetan.
Kardio beharrezkoak ez diren kaloria horiek mozteko
Biceps ponpatuak lortu nahi badituzu, kontuan hartu behar duzun gauza garrantzitsu bat dago. Lehendik bazara ez bazara arreta jartzen arreta jarri. Cardio-k izugarri laguntzen du; zure bizepsak automatikoki ponpatuak eta handiak ematen ditu. Zirkuituetako entrenamenduetarako eskaintzen dituzun egunetan, arreta kardiozkoa ere bada. Astean 3 egun kardiopatia egiteak abdominalekin batera emaitza positiboak hobe ditzake.
Erabili Pixkanaka Pisu Pisuagoak
Bizeps handiagoak eraikitzeko aholku garrantzitsua pisu astunagoak igotzea da, eta hori progresiboki. Egin aldakuntza desberdinak emaitzak maximizatzeko.
