Goizeko ohiko errutinak honelakoak dira: esnatu, joan Instagram-era, korrika egin zure kafe-makinara eta prestatu latte izoztu fresko eta krematsua. Baina entzun gaitzazu: oso erakargarria badirudi ere, zurruta hartzea 20 ontza ur lehen gauza hobea izan daiteke zure osasunerako. (Ez kezkatu, kafeina konponketa berehala lor dezakezu.) Hemen, goizean ura edatearen osasunerako zazpi onura. Zure gorputzak eskertuko dizu.
LOTUTA: Limoi-ur epelak zure bizitza alda dezakeen 5 modu
Zergatik edan ura goizean?
Agian arduratsua izango zara egunean zehar zortzi edalontzi sartzen, baina zure gorputzak berez hidratazioa galtzen du lo egiten duzun bitartean (batez ere zurrunga egiten baduzu edo arnastu ahotik ). Hori osatzeko, zure gorputzak vasopresina izeneko hormona askatzen du, lo orduetan ura atxikitzen duzula ziurtatzeko. Vasopresina lo-orduetan gehitzen da gehien, hala ere ez baduzu gutxienez zortzi ordu shuteye lortzen , litekeena da deshidratazioa egotea zure iratzargailuak goizetan jotzen duenean.
Goizean H2Ora iristeak zure sistema birhidratatzen du gaueko baraualdiaren ondoren. Beraz, ziurtatu ur pixka bat botatzen duzula (a iradoki dezakegu botila berrerabilgarri dotorea ?) zure breda hotza maitea aldatu aurretik.
Goizean ura edatearen 7 onurak
1. Hobetu zure metabolismoa
Edateko ura (20 ontza gutxi gorabehera) zure tasa metabolikoa ehuneko 30 handitu dezake, ikerketa baten arabera urtean Endokrinologia eta Metabolismo Klinikoaren Aldizkaria . Edalontzi bat sabelean hutsik egoteak zure gorputza digestio eraginkorragoa lortzeko bidean jartzen laguntzen du eguna hasten zaren unean.
2. Bihotzeko pidura eta indigestioa arindu
Goizean edalontzi bat xurgatzen duzunean, lo egiten zenuen bitartean gora egiten zuten hestegorriko elikagai azidoak garbitzen ditu. (Ere laguntzen du azidoak garbitu hortzak kendu.)
3. Giltzurrunetako harriak saihestu
Ura edatea funtsezkoa da giltzurrunetako harriak sor ditzaketen gernuan dauden substantziak diluitzeko. Baina gogoratu: zure ura hartu behar da gutxienez litro erdi bat egunean benetan urruntzeko, adituek diote . (Limoi xerra bat gehitzea, aberatsa azido zitrikoa —Ere laguntzen du, FYI.)
4. Gelditu buruko mina bere bideetan
Deshidratazioa zure garezurreko min taupada horren arrazoi nagusietako bat da. Pentsa ezazu goizean ur-zerbitzu bat buruko mina garatzen laguntzen duen neurri gisa. (Ziurtatu egunean zehar tragoak hartzen jarraitzen duzula.)
LOTUTA: 15 gauza Inoiz buruko minik larriena daukazunean egin
5. Lagundu gorputzetik toxinak kentzen
Zure heste meharra hidratatuta eta zure gorputzaren ur-oreka kontrolpean edukitzea da kontua. Zure urdaileko huste-tasa (hau da, zenbat pixa egiten duzun) bizkortzen da zenbat ur kontsumitzen duzun. Zenbat eta txiza gehiago egin, orduan eta toxina gehiago kanporatzen dituzu. Hori bezain sinplea da.
6. Jarrai gauzak mugitzen
Bai, ur edalontzi bat urdaila hutsean ere zure digestioa erregulatzen laguntzen du (ejem, zure hesteetako mugimenduak), lehenik eta behin bidetik kentzeko.
7. Gaixotu ez zaitezen
Katarroa edo gripea saihesteko, zure sistema linfatikoa —zure sistema immunearen funtsezko zatia— hidratatuta mantendu behar duzu. Goizean baso bat ur pilaketak uxatzen lagunduko du eta egokia (eta eraginkorra) bermatuko du. drainatze .
mutil bat eta neska bat logela batean
LOTUTA: Egunean litro bat ur edaten baduzu gerta litezkeen 7 gauza
