Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Seguruenik jende askori entzungo zenioke koipeak osasunerako txarrak direla eta batez ere pisua galtzeko dieta egiten ari bazara. Sukaldeko olio gehienek gantzak dituzte eta horrek pisua gehitzea gehitzen du; beraz, jende askok olio horiek dietara gehitzea saihesten du.
Hala ere, oliba olioa bezalako sukaldaritza olio osasuntsuak daude, kaloriarik gehitzen ez dutenak, zure gogoko platera gehitzen den neurrian. Pisua galtzeko beste sukaldaritza oliorik onenak gantzak erretzeko ona izateaz gain immunitatea indartzen laguntzen du. Canola olioa ere aukera ona da pisua galtzeko eta bihotz osasuntsua lortzeko.
Pisua galtzeko sukaldeko olio onenak edozein modutan kontsumitu daitezke. Sukaldaritzako olio osasuntsuak frijitzeko erabiltzen badituzu ere, osasuntsu mantenduko zaitu eta kaloriak ez gehituko ditu.
Hona hemen pisua galtzeko zazpi sukaldaritza olio onenak. Begiratu:
Koko olioa
Koko olioa gure lehen aukeratzearen arrazoia olio hori Indiako sukaldaritzarako osasuntsua delako da. Kolesterola jaisten laguntzen du, gaixotasunak prebenitzen ditu, energia bultzatzen du eta aktiboa eta energetikoa bihurtzen du.
Oliba olioa
Pisua galtzeko sukaldeko oliorik onena oliba olioa da. Birjina estra eta findua izan, olio honek ehuneko 78 gantz monoinsaturatu eta% 14 gantz saturatu ditu. Oliba olioa ona da bihotzerako eta diabetikoentzat ere.
Kanola olioa
Canola olioa ona da pisua galtzeko, funtsezko gantz-azido ugari baititu azido lineoleikoa (omega-6) eta alfa azido linolenikoa (omega-3). Azido hauek gantzak erretzen eta osasuntsu eta sasoian mantentzen laguntzen dute.
Intxaur eta hazien olioa
Intxaur eta hazi olio batzuek gantz monoinsaturatu ugari ematen dute. Ekilore hazi olioak ehuneko 79 gantz monoinsaturatu eta% 14 gantz saturatu ditu eta almendra olioak ehuneko 65 gantz monoinsaturatu eta% 7 gantz saturatu ditu. Horregatik, pisua galtzeko sukaldeko olio osasuntsuenak bezala hartzen dira.
Arroz olioa
Arroz-babarrun olioa pisua galtzeko sukaldaritzako oliorik osasuntsuena da, almidoi bat forma baxuagoa baitu. Almidoiak gorputzaren energia eskaintzen du eta energia hori pisua galtzen laguntzeko erabiltzen da.
Kakahuete olioa
Ez dira asko kakahuete olioa gustuko dutenak. Baina energia iturri aberatsa da eta, beraz, pisua azkar galtzen laguntzen du. Salteatzeko arina edo intxaur zaporea eduki behar duten saltsak egiteko aukerarik onena da.
Ekilore olioa
Indiarrek ekilore olioaren zaporea maite dute eta horregatik sukaldaritzarako aukera osasuntsua da. Ekilore olioak E bitamina iturri ona du eta gantz asegabeak ere baditu.
