Zure aita maite duzu, baina deitzen duen bakoitzean, kikildu egiten zara. Zure ama etengabe ari da zure itxura txunditzen. Zure ahizpak ez dio utziko bere bizitza zurearekin alderatzeari, eta benetan izugarri sentiarazten zaitu zeure buruarekin. Hauetakoren bat ezaguna bada, familia-dinamika toxiko batzuk martxan dituzu. Hemen, lagungarri izan daitezkeen zazpi liburu (edo, behintzat, pixka bat gutxiago bakarrik sentiarazten zaituzten).
LOTUTA: Pertsona toxiko bati esan beharko zenioke 6 hitzak egoera arintzeko
TarcherPerigeoOsoa berriro: zure bihotza sendatzea eta zure benetako nortasuna berraurkitzea harreman toxikoen ondoren Jackson MacKenzieren eskutik
Entzun al duzu inoiz dramaren triangeluaren berri? Funtsean, pertsona oneko gogotsu bat (hau da, zu) arazoren bat duen pertsona toxiko bati hurbiltzen eta laguntzen saiatzen denean abiaraz daitekeen eredu osasuntsu bat da, bere autoestimu baxutik aldendu ahal izateko. Baina egiten dutena edozein dela ere, ezinezkoa da pertsona baten arazoen muinera iristea, beraz, gero eta gehiago laguntzen saiatzeko ziklo batean sartzen dira beren energia guztia agortu arte, eta horrek are okerrago sentiarazten ditu. Bitartean, pertsona toxikoak gero eta gehiago eskatzen dizute, zikloarekin jarraituz. Irakurketa erabilgarria honek mota guztietako harreman toxikoen ñabardurak nabarmentzen ditu eta ereduak bilatzen laguntzen dizu, portaera toxiko mota berdinak behin eta berriz erakartzen duen katea hautsi ahal izateko.
PicadoraGuraizeekin korrika Augusten Burroughsen eskutik
Batzuetan, autolaguntzako liburuetatik atseden bat behar duzu eta han egon den norbaitekin errukitu nahi duzu. Lehen aldiz atera zenean Burroughsen estreinaldiko memoria arrakastatsua irakurri bazenuen ere, merezi du beste begirada bat. Noski, zure ahizpa sekulako mina da, baina gutxienez zure amak ez zaitu bidali bere terapeutarekin eta bere seme-alabekin Victorian jauregi zikin batera bizitzera?
HazeldenKodependent No More: Nola utzi Besteak kontrolatzeari eta zeure burua zaintzen hasi Melody Beattieren eskutik
Badakigu zer pentsatzen ari zaren: ni ez naiz arazoa. Nire amarekin dudan harreman toxikoak ez du zerikusirik nirekin, eta dena zerikusirik dagoen nola nahasia dagoenarekin. Bere ohitura toxikoak geldiarazteko egin ditzakezun ekintzak aitortzeko garaia da. Lehen urratsa? Harreman honetan zenbat rol jokatzen duzun onartzea eta zure amak zure jokabide eta erantzunez elikatzen diren moduak aintzat hartzea. Autolaguntzaren egilearen libururik salduena mendekotasunekin harreman estuak eta menpekotasuna duten pertsonei buruzkoa da batez ere, baina oso aholku baliotsuz josia dago mugak ezartzen eta mantentzen zailtasunak dituen edonorentzat.
ScribnerBeirazko Gaztelua Jeannette Walls-en eskutik
Guraso toxikoen seme-alabak heldu konpetente eta arrakastatsu gisa sortu al daitezke? Jeannette Walls erantzuna baiezkoa izan daitekeen froga da. Bere oroitzapen arrakastatsuan, Edalontzia Gaztelua , egileak Mendebaldeko Virginiako bere haurtzaro oso disfuntzionala kontatzen du, eta orduan etxerik gabeko gurasoek bere helduaroan zehar beren mundu toxikoetara itzultzen saiatzeko erabiltzen dituzten taktikak. Edukitzailea? Zalantzarik gabe, ez. Pizgarria, guraso toxikoen umea bazara? Erabat.
McGraw-Hill HezkuntzaJende gaiztoa Egilea: Jay Carter, Psy.D.
1989an argitaratu zen lehen aldiz, bertsio berrikusita honek aldez aurretik nagusi izan diren senitarteko, lagun eta lankide toxikoei aurre egiteko aholku oso erabilgarriak eskaintzen ditu. Carterrek jokabide toxikoari baliogabetzeari esaten dio, beste pertsona batzuk zure burua goratzeko uztea. Berak dio pertsonen ehuneko 1ek bakarrik erabiltzen duela baliogabetzea modu maltzurrean, eta ehuneko 20k erdi-kontzienteki egiten duela defentsa mekanismo gisa. Gainontzekook guztiz nahi gabe egiten dugu (bai, zu ere baliogabetzaile izan zara noizbait). Baliogabetzaile baten jokabideak antzematen hasten zarenean —eta konturatzen zarenean gehienetan, ziurrenik, ez dizutela kalterik egiten— bide onetik joango zara harremanaren inguruko sentimenduak kontrolatzeko.
Pinguino LiburuakGezurren Kluba Egilea: Mary Karr
Guraso alkoholiko eta buruko gaixoekin, txartelak Karr eta bere arrebaren aurka pilatuta ziruditen. Baina Karrek bere istorioa urre literarioa (eta askotan komediakoa) bihurtu du, guraso toxiko batekin harremanetan dagoen edonork irakurri beharko lukeena. Zure familia-arazoei buruz gaizki sentitzen zarenean, gogoratu lerro bitxi hau: familia disfuntzionala pertsona bat baino gehiago duen edozein familia da.
Harbinger Argitalpen BerriakEmozionalki heldugabeko gurasoen seme-alaba helduak Egilea: Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Heldu heldua zara, baina zure familiarekin gela berean zauden bakoitzean, berriro 12 urte zituela sentitzen duzu. Guraso toxikoak badituzu, haiekin dituzun arazoak konpondu ez direnaren arrasto garrantzitsu bat da. Bere liburu ezagunean, Gibson-ek guraso zailak lau motatan banatzen ditu: guraso emozionala, guraso bultzatua, guraso pasiboa eta guraso baztertzailea. Funtzionatzeko moduak identifikatzeak eta ikuspegi psikologikoagoa hartzeak (emozionalaren aldean) zure gurasoak argi berri batean ikusten lagunduko dizu, eta haien jokaerak ez duela zurekin zerikusirik izan konturatzen.
