Normalean talde fisikoko klaseetan HIIT (intentsitate handiko tarteko entrenamendua) konpontzen badugu ere, batzuetan gimnasiora joatea ez dago txarteletan. Zorionez, HIIT-en onurak zure etxetik erosotasunetik ateratzeko hainbat modu daude. Onena? Horietako asko guztiz doakoak dira. Hona hemen gure gogokoenetako zazpi.
LOTUTA : Etxetik egin ditzakezun oinarrizko 15 entrenamendu onenak, ez da beharrezkoa ekipamendurik
1. MadFit
MadFit Etxean denbora errealeko entrenamenduak, gimnasioko entrenamenduak eta izerdi ona egiteko behar duzun guztia eskaintzen du. Bideo bakoitzak, goiko 12 minutuko HIIT zirkuitua bezala, beroketa bat ere barne hartzen du. Gehiago nahi? Maddie Lymburner sortzaileak eta irakasleak bere sukaldaritza-liburuen lerroa ere badu. Nahiko ikusgarria.
2. Nike Training Club
Deskargatu ondoren aplikazio hau , zure ekipamendu beharretara eta nahi duzun intentsitatera egokitutako entrenamendu hasiberri, ertaineko eta aurreratu ugari araka ditzakezu. Oh, eta doakoa dela aipatu dugu denbora guztian . Nikeko entrenatzaileek diseinatutako 15, 30 eta 45 minutuko entrenamenduak deskargatzeko aukera ematen dizu aplikazioak. Gehienak ekipamendurik gabe daude eta GIFak erabiltzen dituzte ariketa bakoitza behar bezala nola egin erakusteko.
3. Tone It Up
Emakumeek diseinatua, emakumeentzat, du Tone It Up programa bere fitness zaleen komunitatea inspiratzeko eta laguntzeko sortu zen, osasuna eta zoriontasuna ardatz hartuta. Entrenamendu ezagunenetako bat da Hasiberrientzako indar-entrenamendua , zure beharretarako pisu egokiak aukeratzeko informazioa ere ematen duena. Jakin ezazu horietako batzuek ekipamendu batzuk behar dituztela, baina ez guztiak.
4. FitOn
Aplikazio hau Lan egiteko ordaintzeari uztea da leloa! guztiz atzetik atera dezakegun zerbait da. Bere liburutegian, hainbat klase aurkituko dituzu —kardio, pilates eta dantza barne— entrenatzaile ospetsuenak eta baita ospetsu batzuen eskutik (psst, Gabrielle Unionek agerraldia egiten du).
5. Platoia
Platoia famatua da etxeko spin bikeengatik, baina albiste ona da: ez duzu bat behar bere aplikazioaren onurak lortzeko. Markaren arabera, aplikazioak korrika, yoga, indarra eta, jakina, txirrindularitzan, 'zuzeneko eta eskariaren araberako milaka klasetarako pasea' gisa funtzionatzen du. Eta hau betiko doakoa ez den arren, Peloton eskuzabal ari da luzapena eskaintzen hiru hilabete doako proba.
6. FitnessBlender
YouTube-ko fitness kanal emankorrenetako bat, FitnessBlender 500 entrenamendu kronometratu baino gehiago eskaintzen ditu 5 minututik aurrera Cardio Jumpstart energia bultzatzeko entrenamendua 35 minutura Gorputzaren goiko entrenamendua tonifikatzeko , guztiak senar-emazteen taldeak, Kelli eta Danielek antolatuta. Are gehiago orientatzeko, FitnessBlender-ek berea eskaintzen du etxeko entrenamendu programak .
7. Planet Fitness
Gimnasiora joan ezin izateak ez du esan nahi gimnasioa zuregana etorri ezin denik. Planet Fitness 'United We Move' izeneko lineako programa bat eskaintzen ari da, entrenamenduak zuzenean erreproduzitzen dituena. Planet Fitness-en Facebook orrialdea egunero 19:00etan. ET eta gero ikusteko aukera ere badago, galtzen baduzu edo berriro egin nahi baduzu. Klase bakoitza Planet Fitness ziurtagiridun entrenatzaileek zuzentzen dute, 20 minutu (edo gutxiago) behar dituzte eta ez du ekipamendurik behar.
LOTUTA : 8 entrenamendu oinetakoak Etxeko Izerdi Saio mota guztietarako
