7 moduak zure Wheezing natural murrizteko

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
• Albisteak Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Sifroma arnasbideen hantura eta estutzea dagoenean gertatzen da. Kausa ohikoenak asma eta biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BPK) dira, biek biriketako arnasbide txikietan estutzea eta espasmoak eragiten dituzte. ^[1] .

Hausnarketa eragiteko ohiko beste arrazoi batzuk infekzioa, erreakzio alergikoa edo arnasbideetako eragozpen fisikoa dira. Txirrinak jotzeko sintomen artean, txistu hotsa arnasten duzun bitartean, arnasa hartzeko zailtasunak eta arnasa bizkor aritzea dira.

Medikuarekin kontsultatzeak arnasketen berehalako tratamenduan lagunduko du. Horretaz aparte, zure ahulak modu naturalean murrizteko zenbait modu saia zaitezke.

1. Arnasketa sakona

Arnasa sakoneko ariketak egitea arnasestua kudeatzeko modu ona da. Ikerketa baten arabera, arnasketa sakoneko yoga pose batzuek asma bronkialarekin erlazionatutako arnasketa zailtasunak lagun ditzakete, hala nola, txistuak ^[bi] .

• Etzan eta eskuak sabelean jarri.
• Arnasa sakon hartu eta eutsi arnasa segundo batzuez.
• Arnasa hartu poliki zure ahotik.
• Errepikatu ariketa hau 5-10 minutuz egunean hainbat aldiz.

2. Lurrunaren arnastea

Lurruna arnastea oso eraginkorra izan daiteke sinusak garbitzeko eta arnasguneak irekitzeko, arnasa hartzea errazteko. ^[3] .

• Hartu katilu bat ur beroarekin eta gehitu pipermint edo eukalipto olio esentzialaren tanta batzuk.
• Jarri zure aurpegia ontziaren gainean, eskuoihal batekin burua eta ontzia estaliz, lurrunak ihes egin ez dezan.
• Arnasa sakon hartu lurruna arnastuz.

3. Jengibrea

Jengibreak propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak ditu eta horrek arnas infekzio batek eragindako arnasestua murrizten lagun dezakete. Journal of Ethnopharmacology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi duenez, jengibrea eraginkorra izan daiteke RSV birusari aurre egiteko, arnas infekzioen ohiko kausa baita. ^[4] .

• Jengibrea mastekatu & frac12 edo jengibre tea edan.

4. Ezpain madarikatuen arnasketa

Ezpainen arnasketa arnasketa ariketa da, arnasestuka arintzea ekartzen du. Arnasestuka larritasuna murrizten du pertsona baten arnasketaren erritmoa motelduz ^[5] .

• Eseri zuzen sorbaldak erlaxatuta.
• Sakatu ezpainak elkarrekin eta mantendu tarte txiki bat ezpainen artean.
• Arnastu sudurretik segundo batzuk eta bota astiro-astiro hutsunetik lau zenbatu arte.
• Errepikatu ariketa hau 10 minutuz.

5. Edari beroak

Edari epelek arnasguneak errazten eta pilaketak ezabatzen lagun dezakete. Ikerketa batek erakutsi du te eta kafean aurkitzen den kafeinak biriketako bide-bideak ireki ditzakeela ^[6] .

• Edan kafea, belar-tea edo ur epela egunean bizpahiru aldiz.

6. Fruta eta barazki freskoak

Nutrients aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, C bitaminan aberatsak diren frutek eta barazkiek babes efektua dute arnas aparatuan. ^[7] . Espinaka brokolia, tomatea, piperra, etab. C bitamina aberatsa duten elikagaiak kontsumitzeak arnasa hartzea hobetzen lagunduko du.

7. Hezegailuak

Logelan hezegailua erabiltzeak arnasbideetako pilaketak askatzen lagun dezake eta txistuen larritasuna murrizten du. Hezegailuko piper piper olioa gehi diezaiokezu urari, ahulak murrizteko.

• Bizimodua aldaketak Wheezing hobetzeko
• Erretzeari utzi eta ke pasiboa saihestu
• Ariketa fisikoa
• Saihestu ariketak egitea hotz eta lehorrean
• Saihestu alergenoak eta kutsatzaileak

1. [1]Holm, M., Torén, K. eta Andersson, E. (2015). Agerpen berriaren intziriaren intzidentzia: azterketa prospektiboa adin ertaineko populazio orokor handi batean. BMC biriketako medikuntza, 15, 163.
2. [bi]Saxena, T. eta Saxena, M. (2009). Arnasketa ariketa ezberdinek (pranayama) larritasun arina edo moderatua duten bronkio asma duten pazienteetan. Yoga aldizkari internazionala, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A. eta Kamat, S. R. (1993). Lurrunaren inhalazioaren eragina biriketako gaixotasun kronikoen gaixoen jarduera mukoziliarrean. Bularreko gaixotasunen eta zientzia aliatuen Indiako aldizkaria, 35 (1), 31-34
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. eta Chiang, L. C. (2013). Jengibre freskoak (Zingiber officinale) birusen aurkako jarduera du gizakiaren arnas bidezko sinkitiaren aurkako birusa gizakien arnas bideetako zelula lerroetan. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K. eta Motaarefi, H. (2018). Ezpain Pursed Arnasketa maniobraren eragina bihotz, arnas eta oxigenazio parametroetan BPK gaixoetan. Sarbide irekia Mazedoniako zientzia medikoen aldizkaria, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A. eta Barley, E. (2001). Asmarako kafeina.Cochrane Database Review of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S. eta Wood, L. G. (2015). Nutrizioa eta arnasketa osasuna - ezaugarrien berrikuspena. Nutrients, 7 (3), 1618-1643.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean