Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Oso garrantzitsua da erditze normalerako ariketa multzo bat egitea lana errazteko eta prozesua azkartzeko. Egia esan, Lan Eguna haurdun dagoen andre bakoitzak gehien itxaroten eta beldurtzen duen eguna da.
Yoga bigarren posturako bigarren hiruhilekorako: haurdunaldiko aholkuak
Baina, emakumeak erditze normalerako jaio aurreko ariketen multzo egokia ezagutzen badu, erditzeko prozesua agian ez da askok deskribatutako bezain mingarria izango. Erditze normalerako krisi onenak erditzean laguntzen duen pelbiseko hezurra zabaltzen laguntzen du.
Zergatik duzu baginako mina erditzearen ondoren?
Ezinbestekoa da emakume bakoitzak jakitea eta ulertzea inork ezin duela minaren zehar zure lan mina edo dilatazioaren aurrerapena aurreikusi. Baina, askotan, erraztu egin daiteke planteamendu egokia eginez. Nahiz eta klase askotan parte har dezakezun, baina normalean entregatzeko ariketa onenetako batzuk etxean egin daitezke.
Erditze normala izaten lagunduko dizuten ariketa batzuk ... dira.
Ibili Eta Hitz egin
Ibiltzea ezinbestekoa da haurdunaldiaren epe osoan zehar erditzean eta erditze normala izaten laguntzeko. Erditze normalerako ariketa osatu gabe dago oinez egin gabe. Hala ere, zaila ikusten baduzu zure bikotearekin lagun zaitez eta ez dago alderatzerik oinez eta hitz egitean izan dezakezun dibertsioarekin.
Miaketa Indian estiloa
Zoruaren posizioa mozteak pelbiseko hezurra zabaltzen laguntzen du. Ez saiatu garbiketa egiten, ez baita segurua, baina beti saia zaitezke postua zuri laguntzeko.
Chapattis egiten Matxingaz
Saiatu ahalik eta chapattis gehien egiten azken hilabeteetan zehar sabelaldean beharrezko presioa egiteko. Honek bultzada ematen laguntzen du erditze normalean.
Yoga estiloa eserita
Gehitu yoga zure ariketen zerrendari entrega normalerako, zure gorputza lasaitzeaz gain, zure burua ere lasaitzen baitu. Yoga jorratzen ez baduzu, saiatu hankak tolestuta jarrita. Gainera, pelbiseko hezurra zabaltzen laguntzen du erditzea errazteko.
Makurtu apur bat
Mahaietan edo bankuetan aurrerantz okertuz gero, haurra erditze normalean kokatzen da.
depilazioa iraunkorra etxeko erremedioetan
Luzatu apur bat
Luzatze ariketek nahigabeko eta deseroso minak arintzen dituzte gorputzeko odol zirkulazioa handitzearekin batera. Haurra erditze-posizioan kokatzen eta pelbiseko hezurra handitzen laguntzen du, erditze aldera.
Tximeleta hankak
Etzazu bizkarrean erlaxatzeko eta hankak tolestutako eredu batean kokatzeko. Hankek tximeleta itxura hartzen dute. Hasieran zaila izan liteke, beraz, eskatu bazkideei zure bikotekideari laguntzeko posizioa lortzeko. Bizkarra eta aldakak luzatzen ditu pelbiseko hezurrarekin beharrak egitearekin batera.
Ura Haurra
Igeriketa ama berrientzako ariketa onena da. Gorputzari beharrezko luzapena, okertzea eta entrenamendua ematen dio gehiegi egin gabe. Hala ere, ez estresatu gehiegi eta edan jariakin ugari giharretako karranpak ekiditeko. Gainera, joan beti igeriketa bikotearekin igeri egiten ari zarenean giharretako karranpak izan ditzaten laguntzeko.
Lower Bend
Okertu aurrean eta alboetan zure oinak ukitzeko eta magia gertatzen dela ikusteko. Zure gorputzak beharrezkoak ez diren tentsioak arintzen lagunduko du eta pelbiseko hezurra zabaltzen eta malgua egiten lagunduko dizu.
