9 Spirulinaren osasunerako onura zoragarriak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 7 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
• Filmak Shah Rukh Khanek berrogeialdia egin du Pathan taldeko kideen ondoren, COVID-19rentzat positiboa izan da
• Albisteak Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
• Teknologia Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Spirulina, mikroalga berde urdina, gaur egun asko hitz egiten den superelikagaia da, zure osasun orokorra berreskuratzen eta suspertzen laguntzen duten osasun onura sakonengatik.

Spirulina klima subtropikaleko laku gazietan eta ozeanoetan hazten da modu naturalean. Gaur egun, mundu osotik hazten da Mexikotik Afrikaraino eta baita Hawaiira ere.

Superelikagai berde hau edarietan, energia tabernetan eta baita osagarrietan ere erabiltzen da. Osagarriez gain, FDAk (AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak) fabrikatzaileek spirulina kolore gehigarri gisa erabiltzeko aukera ematen die gozoki, gomak eta ontziratutako jakietan.

Spirulinaren nutrizio balioa

100 g spirulina 4,68 g ura, 290 kcal energia eta hauek ere badaude:

• 57,47 g proteina
• 7,72 g koipe
• 23,90 g karbohidrato
• 3,6 g zuntz
• 3,10 g azukre
• 120 mg kaltzio
• 28,50 mg burdina
• 195 mg magnesio
• 118 mg fosforo
• 1363 mg potasio
• 1048 mg sodio
• 2,00 mg zink
• 10,1 mg C bitamina
• 2,380 mg tiamina
• 3,670 mg erriboflavina
• 12.820 mg niazina
• 0,364 mg B6 bitamina
• 94 mcg folato
• 570 IU A bitamina
• 5,00 mg E bitamina
• 25,5 mcg K bitamina

Spirulinaren osasunerako onurak

1. Minbizia prebenitzen du

Spirulinaren propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorio handiek minbizia eta beste gaixotasun batzuk prebenitzen lagun dezakete gorputza kalte oxidatiboen aurka babestuz. Fikozianina osagai nagusia, spirulinan aurkitutako antioxidatzailea, erradikal askeen aurka borrokatu eta hanturazko seinaleztapen molekulen ekoizpena eten dezake. ^[1] .

2. Bihotzaren osasuna hobetzen du

Spirulinak frogatu du aterosklerosia prebenitzen duela eta kolesterol maila murrizten duela. Elikadura eta Nekazaritza Zientzien Aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi duenez, egunean 1 g spirulina kontsumitzen zuten kolesterol altua zuten pertsonek triglizeridoen maila% 16,3 murriztu zuten eta kolesterol txarra% 10,1. ^[bi] .

3. Sinus arazoak arintzen ditu

Ikerketa baten arabera, espirulinak sinus arazoak sortzen dituen hanturak murrizten ditu ^[3] . Eraginkorra dela frogatu da sudurreko pilaketak, doministikuak, sudurreko isuria eta azkurak murrizteko.

4. Pisua galtzeko laguntzak

Spirulina mantenugai eta kaloria gutxiko elikagaia da, pisua kudeatzen laguntzen duena. Ikerketa zientifiko batek iradokitzen du spirulinak pisua kontrolatzen laguntzen duela. Ikerketan, 3 hilabetez spirulina jan zuten gehiegizko pisuek GMI hobekuntza erakutsi zuten ^[4] .

5. Diabetesa kudeatzen du

2018ko ikerketa batek erakutsi du spirulina osagarriek nabarmen jaitsi dezaketela jendearen baraualdiko odol glukosa maila 1 eta 2 motako diabetesean ^[5] .

6. Energia bultzatzen du

Espirulina kontsumitzeak zure metabolismoa indartzen lagunduko dizu eta horrek energia ematen dizu. Ikerketa batek erakutsi zuen egunean 6 g spirulina hartzen zituzten pertsonek efektu metaboliko positiboak izan zituztela ^[6] . Algak ere onuragarriak dira muskuluen indarra eta erresistentzia hobetzeko.

7. Depresioa eta antsietate maila murrizten ditu

Spirulinak aldarte nahasteak eta depresio eta antsietatea bezalako buruko osasun egoerak tratatzen lagun dezake, triptofanoaren iturria delako, serotonina ekoiztea onartzen duen aminoazidoa. Serotoninak garrantzi handia du buruko osasunean.

8. Anemia prebenitzen du

Spirulina osagarriek hemoglobina handitzen dute eta immunitate funtzioa hobetzen dute ^[7] . Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira spirulinak anemia prebenitzen laguntzen duen edo ez frogatzeko.

9. Izaera antitoxikoa

Farmazia Biologian argitaratutako azterketa baten arabera, espirulinak propietate antitoxikoak ditu, berunaren, burdinaren, artsenikoaren, fluoruroaren eta merkurioaren gorputzeko kutsatzaileei aurre egin diezaieketen. ^[8] .

Spirulinaren bigarren mailako efektuak

Spirulina kutsatuak gibeleko kalteak, goragaleak, gorakoa, sabeleko mina, ahultasuna, egarria, taupada azkarrak, shocka eta heriotza ere sor ditzake.

Spirulina zure dietan sartzeko moduak

• Spirulina hautsa irabiagailuetan eta zukuetan gehitu daiteke.

• Bota spirulina hautsa entsaladetan edo zopetan.

• Spirulina tableta moduan dieta osagarri gisa ere har dezakezu.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N. eta Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina praktika klinikoan: ebidentzian oinarritutako giza aplikazioak. Ebidentzian oinarritutako medikuntza osagarri eta alternatiboa: eCAM, 2011, 531053.
2. [bi]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G. eta Ganotakis, E. S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) osagarriaren efektu hipolipidaemikoak Kretako populazioan: azterketa prospektiboa. Journal of the Science and Food of Science, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Terapia osagarriak rinitis alergikoan. ISRN alergia, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J. eta Bogdanski, P. (2016). Spirulina kontsumoaren ondorioak gorputzaren pisuan, odol-presioan eta funtzio endotelialean kaukasiar hipertentsiboen gaineko pisuan: itsu bikoitza, plazeboarekin kontrolatutako ausazko saiakuntza.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R. eta Cui, Y. (2018). Spirulina gehigarriak lipidikoen eta glukosaren kontzentrazioetan, gorputzaren pisuan eta odol-presioan dituen ondorioak zenbatzea. Diabetesa, sindrome metabolikoa eta gizentasuna: helburuak eta terapia, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M. eta Ganotakis, E. S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) osagarriaren efektu hepatoprotektore eta hipolipidemikoak alkoholik gabeko gibeleko gantz gaixotasuna duten Kretako populazio batean: azterketa pilotu prospektiboa.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). Spirulinaren ondorioak anemia eta funtzio immunologikoan adinekoengan. Inmunologia zelularra eta molekularra, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Spirulinaren propietate antitoxiko preklinikoak (Arthrospira). Biologia farmazeutikoa, 54 (8), 1345-1353.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean