Nari-sagarra eskura dezakezun fruta goxoenetako bat da. Fruituari ere deitzen zaio sitafal Indian, eta herrialde osoan nabarmena da, bereziki ipar-ekialdean eta kostaldeko eremuetan. The sagarrondoa Baliteke lehen begiratuan zirraragarria ez izatea, baina inoiz ez epaitu gauzak itxuragatik! Zuhaitzak adaburu biribildua du, loreak ez dira guztiz irekitzen eta hostoek ez dute bereziki usain ona. Hala ere, zuhaitzaren fruituak hori guztia osatzen du. Fruituak bihotz-formakoak edo luzeak izan daitezke, eta horietako batzuk forma irregularrekoak izan daitezke. Ongizate ugari daude nat sagarraren onurak horrek ondo eutsiko zaitu.
bat. Sagar krematsu baten nutrizio-profila ikaragarria da
bi. Sagarrak digestiorako onak dira
3. Sagarrak zahartzearen aurkako onurak ditu
Lau. Sagarrak onak dira bihotzeko osasunerako eta anemiarako
5. Diabetikoek eta PCOD duten emakumeek neurriz aprobetxa ditzakete krema sagarrak
6. Sagarrak propietate estimulatzaileak eta hozgarriak ditu
7. Ikasi errezeta osasuntsu bat egiten kremadun sagarrekin
8. Ohiko galderak
Sagar krematsu baten nutrizio-profila ikaragarria da
Xehetasunetan sartu aurretik nat sagarraren onurak , uler dezagun lehenik bere nutrizio-profila. 100 g-ko sagar krema batek 80-100 kaloria inguru ditu. Proteina, koipe eta burdin kantitate arrastoak ere aurkitzen dira narian. Zenbait ditu B bitaminak tiamina bezalakoak , erriboflabina eta niazina. Gainera, zuntz eta karbohidrato konplexuen iturri bikaina da.
Nari-sagarrak ezinbesteko mineraletan ere aberatsak dira (magnesioa, kaltzioa eta fosforoa), osasunerako onak izateko. Fruta hidratatzailea da, hezetasun ehuneko 70 ingurukoa, eta azido askorbikoaren edo C bitaminaren iturri naturala ere bada.
Pro Aholkua: Sagarrak bitamina, mineral, zuntz eta karbohidrato konplexuetan aberatsak dira.
Sagarrak digestiorako onak dira
Crema-sagarra funtsean zuntz eta mineraletan aberatsa denez, oso ona da hesteetako osasunerako. Natilaren haragia, aldizka kontsumitzen denean, hesteetako mugimendua erregulatzen laguntzen du, eta beherakoa eta idorreria urrun mantentzen dira. Beregatik antiinflamatorioa natura, nat sagarrak ultzerak saihesten ditu , eraso gastrikoak eta erreakzio azidoak gorputzaren barnean ere bai. Fruta honek desintoxikazio osoa eskaintzen du eta hesteak eta beste digestio-organoak osasuntsu mantentzen direla eta hobeki funtzionatzen duela bermatzen du.
Pro Aholkua: Mantendu tripa eta digestio-organoak osasuntsu sagarrak janez.
Sagarrak zahartzearen aurkako onurak ditu
Narriaren osagai nagusietako bat azido askorbikoa edo C bitamina da. Gorputzak bere kabuz ekoitzi ezin duen mantenugai bakanetako bat da eta irensten dituzun elikagai iturrietatik etortzea eskatzen du. Naria da bitamina honen iturri aberatsenetako bat, eta horrek zahartzearen aurkako fruitu indartsua da. Gorputzaren barruko erradikal askeak kentzen laguntzen du, zelulen osasun eta gaztetasun ezin hobea bermatuz. Minbizia saihesteko ere onak dira nariak , horregatik, alkaloideetan aberatsa denez.
C bitamina ere ona da gorputzaren immunitatearentzat, beraz, krema-sagarrak kontsumitzeak katarroa, eztula eta beste gaitz txiki batzuk urruntzen ditu. Gainera, gaixotasun autoimmuneen agerpena saihesten lagun dezake artritis erreumatoidea .
Pro Aholkua: Naria C bitamina iturri aberatsa da, eta horrek zahartzearen aurkako fruitu indartsua da.
Sagarrak onak dira bihotzeko osasunerako eta anemiarako
Magnesio edukiagatik, nat sagarrak onak izan ohi dira bihotzeko osasunerako eta prebenitzen lagun dezakete gaixotasun kardiobaskularrak . Gainera, odol-presioa kontrolatzen laguntzen dute, kolesterol-maila orekatzen eta zure arteriak osasuntsu mantentzen laguntzen dute. Crema-sagarrak burdina ugari dutenez, oso erabilgarriak dira zure hemoglobina maila igotzeko. Horrek odola aberasten du eta anemikoa ez izatea eragozten du.
Pro Aholkua: Haurdun dauden emakumeek eta gaixotasun arin ahulgarriak dituztenek beharko lukete kontsumitu krema sagarrak aldizka .
Diabetikoek eta PCOD duten emakumeek neurriz aprobetxa ditzakete krema sagarrak
helduentzako jolasak online jolasteko
Crema-sagarrekin lotutako mitorik ohikoenetako bat oso gozoa dela da eta, beraz, ez da egokia diabetesa duten pertsonentzat, odoleko azukre maila igo baitezake. Hala ere, Natilaren indize gluzemikoa 54 baino ez da, hau da, ez da altutzat hartzen, beraz, neurriz kontsumitu daiteke. Gainera, krema sagarrak zuntz ugari dute, eta horrek erregulatzen lagun dezake odoleko azukre maila . Gozoa denez, gogoak ere asetzen ditu, beraz, azukre iturri artifizialak erosteko aukera gutxiago duzu.
Arrazoi horiengatik, nari-sagarra ere ona omen da PCOD duten emakumeentzat, haiei bingea ez dadin. azukre findua eta beste edulkoratzaile artifizial batzuk, eta, beraz, gaixotasuna kontrolpean edukitzea.
Sagarrak propietate estimulatzaileak eta hozgarriak ditu
Geroztik krema-sagarra hezetasun handikoa da gaitasun eta propietate hidratatzaileak dituena, fruitu oso hozgarria da. Ayurvediko testuek, hain zuzen ere, iradokitzen dute krema-sagarra kontsumitzeak gorputzaren tenperatura jaisten lagun dezakeela, hau da, gorputzaren gehiegizko beroa etekina atera diezaioke. Hala ere, kontuz pixka bat katarroa eta eztula izateko joera baduzu, litekeena da krema-sagarrak hau eragingo duela gorputzean. Karbohidrato konplexuen iturri bikaina denez, gorputzaren energia-maila altua mantentzen du, bizigarri gisa jarduten du eta zure egunari zaletasuna emanez!
Ikasi errezeta osasuntsu bat egiten kremadun sagarrekin
Hona hemen sartzeko modu erraz, zaporetsua eta osasungarria naria zure dietan goizean – smoothie baten bidez.
- Hartu nari bat, zuritu eta kendu hazia, eta birrindu mamia.
- Gehitu koilarakada bat oloa mamiari.
- Tamaina ertaineko platano bat zuritu eta txikitu, eta, ondoren, gehitu jogurt kopa bat.
- Gehitu hau nahasketa nahasketara eta nahastu osagai guztiak irabiagailuan, itsatsi leuna lortu arte.
- Edan freskoa.
Errezeta honek bi edalontzi egiten ditu, beraz, horren arabera osagai kopurua handitu beharko duzu, behar duzunaren arabera.
Ohiko galderak
G. Nola lortu zuen Natilaren Sagarrak bere izena?
ERA. Haragia krema leuna eta krematsua da . Honek bere zapore gozoarekin batera, natilaren antzeko ehundura eta zaporea ematen dio. Fruituaren forma koniko esferikoa da, sagar baten antzera, kanpoko estaldura berdearekin eta arrosa kolorekoa kasu batzuetan. Faktore hauek guztiak narian sagar izenari laguntzen diote.
Ingalaterran, sugar apple edo sweetsop ere esaten zaio. Erdialdeko eta Hego Amerikako kultura batzuetan Cherimoya edo Atemoya ere esaten zaie.
G. Nola ziurta dezakezu krema on bat hautatzen duzula?
ERA. Ez duzu krema-sagar heldua jaso behar berehala jateko asmoa baduzu. Crema-sagar gehienak etxean helduko dira giro-tenperaturan uzten badituzu. Beste fruta guztiekin bezala, ziurtatu nahikoa leunak direla, baina ez oso bigunak eta leunak. Ziurtatu azala kendu eta haziak kentzen dituzula zulatu aurretik. natil-orea jangarria da.
Hostoa jangarria ez den arren, beste erabilera batzuk ditu. Hostoaren zukuak zorriak hiltzen ditu, eta koloratzaile natural eta ilunak ekoizteko ere onak dira. Hosto birrinduak topikoki ere erabil ditzakezu irakinak tratatzeko edo hanturak gorputzean .
G. Non lantzen da naria?
ERA. Mendebaldeko Indietan jatorria omen den arren, gaur egun, naria-sagarra landu izan da mundu osoan, erabiltzen den barietatearen arabera forma eta kolore aldaketa apur batekin. Erdialdeko eta Hego Amerika, Afrika, India eta Hego-ekialdeko Asia dira ohikoena den tokian. Sagarrondoa bereziki klima tropikaletan hazten da, baina ekuatoretik oso gertu ez daudenetan eta negu freskoagoak izaten dituzte. Gainera, ur kopuru nahikoa behar du loratzeko.
