Ez du axola urteak daramatzazun pistara jotzen edo laster zure lehen korrika egitera joateko asmoa baduzu, korrika egiteko aplikazioak erabiltzeak zure kardio-saio atseginagoa eta eraginkorragoa izan dezake. Ariketa errutina erregularagoa garatzen edo zure erritmoa hobetzen laguntzeko tresna ugari daude, hurrengo urteko Thanksgiving Turkey Trot-en errekor pertsonal berria ezarri ahal izateko. Zure helburuak lortzen laguntzeko 15 aplikazio onenak aurkitu ditugu, edozein dela ere zure egoera fisikoa. Orain prest zure ostikoak hartzeko (eta zure telefonoa) eta goazen.
HASITASUN KORRIKATZEKO APLIKAZIO ONENAK
Benetan nondik hasi ideiarik ez dutenentzat edo korrika egitea beren fitness errutinaren zati handiagoa izan nahi dutenentzat, lau aplikazio hauek arrakasta lortzeko prestatuko zaituzte.
LOTUTA: Nola sartu korrika, entrenatzaile baten, maratoilari baten eta guztiz hasiberri baten arabera
1. Pacer
Prezioa: Doan
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Funtsean, Pacer pedometroa da, egun osoan zehar zure pausoen jarraipena egiten duena eta, izenak dioen bezala, entrenamenduetan zure erritmoa. Tresna bikaina da zure oinarrizko sasoi-maila neurtzeko eta erregulartasunez mugitzeko, denbora luzeagoan edo esfortzu maila handiagoarekin. Aurrera egin ahala, lasterketen jarraipena egin dezakezu telefonoaren GPSa erabiliz eta talde-erronketan bat egin dezakezu motibatuta mantentzeko. Maila guztietako ariketa-plan batzuk ere badaude, zure entrenamenduari nolabaiteko egitura eman diezaioketenak eta helburu argiak eta lor daitezkeenak ezarri. Zure Pacer kontua Fitbit edo MyFitnessPal kontuekin ere lotu dezakezu zure osasun orokorraren argazki osoa lortzeko.
2. Sofatik-5K
Prezioa: $ 3
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Izenak dioen bezala, aplikazio honek erabiltzaileei bizimodu ez-aktibotik aktibo batera pasatzen laguntzea da, aldi berean 5 kilometro korrika (edo korrika/ibiltzen) eroso egiteko helburuarekin. Erabiltzaileak astean 30 minutuko hiru entrenamendutan gidatzen ditu bederatzi astez, 5K erronka batean amaituz. Aplikazioak zure erritmoa, denbora eta distantziaren jarraipena egiten du, zure aurrerapena hasieratik amaierara jarrai dezazun. Couch-to-5K-ren sortzaileek, Active.com-ek, prestakuntza-programa bereiziak dituzte 10K eta maratoi erdia , aurrea igotzeko prest bazaude.
Eskuratu Couch-to-5K Android-erako
3. Tarteko tenporizadorea
Prezioa: Doan
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Korrikalari aurreratuagoek aplikazio hau sprinten entrenamendurako edo denborarako lasterketak egiteko erabilgarria izan dezaketen arren, ibilaldi/korrika entrenamendua nahiago dutenentzat ere tresna bikaina da, ibiltzeko eta korrika egiteko zatietan banatzen den korrika. Korrika hasiberrientzako ia programa guztietan bost minutuz ibiliz beroketa egin dezakezun egunak barne hartuko ditu, eta, ondoren, errepikatu 30 segundoz korrika egin eta minutu bat oinez jarraituz, oinezko hozkailu batekin amaitu aurretik. Interval Timer aplikazioak informazio horren guztiaren jarraipena egiten du (errepikapenak, denboraren aldaerak, etab.), beste gauza garrantzitsu batzuetan zentratu zaitezke, adibidez, zure forman, behar bezala arnasa hartzea edo atzeko planoan erreproduzitzen diren blokeoetan.
Lortu Interval Timer Android-erako
4. Runcoach
Prezioa: Doan, hilero 20 dolarren aukerarekin Urrezko kidetzarako
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Runcoach-ek korrika egiteko aplikazio on baten oinarri guztiak eskaintzen ditu (GPS-ak zure lasterketen jarraipena egiten du eta distantziari, abiadurari, altuerari eta antzekoei buruzko informazioa biltzea), baina benetako erakarpena bere entrenatzaile zerbitzuetatik dator. Aplikazioaren doako bertsioari esker, erabiltzaileek helburu batean sartzeko aukera ematen dute, hurrengo lasterketa bat den edo lortu nahiko zenukeen denbora/distantzia/erritmoa, astean lan egiteko gai zaren egun kopuruarekin batera. zure egoera fisikoa eta beste informazio batzuk, eta listo! Entrenamendu-plan pertsonalizatua geratzen zaizu, aurrera egin ahala ere egokitu daitekeena. Urrezko kidetzak, hala ere, erabiltzaileei sarbidea ematen die AEBetako Track and Field ziurtagiridun entrenatzaileei, zure plana are gehiago egokitu dezaketen eta elikadurari, lesioei eta entrenamendu edo ariketa jakin batzuk zergatik diren lagungarriei buruzko galderak erantzuteko.
Eskuratu Runcoach Androiderako
Priyanka Chopraren haurtzaroko argazkia
KORRIKARERA ERDI ETA AURRERATUEN KORRIKARAKO APLIKAZIO ONENAK
Dagoeneko ohiko korrikalaritzat duten baina koherenteagoak izan, lasterketa denborak hobetu edo korrika egiteko erronka berri baterako entrenatu nahi dutenentzat aukera asko daude. Batzuek oinarrizko oinarrizko oinarriak eskaintzen dituzte, eta beste batzuek datu, zenbaki eta estatistiketan sakontzeko aukera ematen dute. Nahiago duzuna, aplikazio hauetako batek fakturara egokitu beharko luke.
LOTUTA: Korrika egiteko berria? Hona hemen lehen kilometroetarako (eta harago) behar duzun guztia
5. Janaria
Prezioa: Doan, hileko 15 $ Summit harpidetza egiteko aukerarekin
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Stravaren doako bertsioa zoragarria da zure korrika (edo oinez, bizikletan edo bizikletan ibilaldiak edo ibilaldiak) jarraitzeko eta Fitbit, Garmin, Polar eta Samsung Gear gailuetatik, baita Apple Watch-etik ere, informazioa atera dezake. Zure zatiketak egiazta ditzakezu, kota-aldaketak ikusi eta zure estatistikak aurreko lasterketekin edo beste korrikalari batzuekin alderatu ere bai nola alderatzen zaren ikusteko. Erabiltzaileak lagunekin konektatu, korrika klubetan sartu eta erronketan lehiatu daitezke motibatuta mantentzeko. Summit-eko erabiltzaileek datu sakonagoetarako sarbidea dute, ibilbideak sortu eta partekatzeko gaitasuna, helburu pertsonalizatuak ezarri eta zure entrenamendua gehiago aztertzeko. Ah, eta aipatu al dugu Stravak Jim Walmsley, Allie Kieffer eta Gary Robbins bezalako korrikalari profesionalak zenbatzen dituela erabiltzaile gisa? Badakizu, badaezpada, motibazio gehigarriren bat nahi baduzu edo eliteko prestakuntza nolakoa den jakiteko jakin-mina baduzu.
6. Nike+ Run Club
Prezioa: Doan
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Stravaren ondoren, Nike+ Run Club gaur egun eskuragarri dagoen korrika egiteko aplikaziorik ezagunena da. Bi arrazoi nagusi daude Nike+ Run Club (edo NRC laburbilduz) Stravaren ordez aukeratu nahi dituzun: korrika gidatuak eta doako entrenamendu programak. Exekutatzen diren aplikazioen ohiko funtzioak daude —erregistro pertsonalen jarraipena egiteko, erronkekin bat egiteko eta lagunekin lehiatzeko/konektatzeko gaitasuna—, baina aipatutako bi ezaugarriak dira NRCren abantaila ematen dutenak. Lasterketa gidatuak baliagarrienak iruditzen zaizkigu, 10K-ko lasterketa bat nola egin behar den ondoen, euripean edo hotzean korrika egiteko prestatzeko aholkuak daudelako, sprint eta tempo entrenamenduak eta baita Shalane Flanagan, Joan Benoit bezalako pertsonaia ospetsuei elkarrizketak ere. Samuelson, Sanya Richards Ross eta Eliud Kipchoge. Headspace mindfulness aplikazioko Andy Puddicombe-k zuzentzen duen korrika talde oso bat ere badago. Prestakuntza-programa pertsonalizatu bat ere konfigura dezakezu 5K-tik maratoi osorako edozein lasterketarako distantziarako prestatzeko. Zenbat egun entrenatu ahal izango dituzun, zure egungo egoera fisikoa eta erritmoa eta entrenamendu gurutzatua sartu nahi duzun ala ez hauta dezakezu (Nike+ Training Club-en bidez, NRC-ren ahizpa aplikazioaren bidez datorrena).
Lortu Nike Run Club Android-erako
7. Map My Run
Prezioa: Doan, hilean 6 $ Premium MVP harpidetza baten aukerarekin
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
MapMyRun da onena ibilbide berrien bila dabiltzan auzoko edo ibilbideko korrikalarientzat. Aplikazioa erabil dezakezu korrika bat unean bertan jarraitzeko (erritmoaren, distantziaren, altueraren eta erretako batez besteko kalorien zenbakiak bilduz) edo atzera egin eta eskuz sartu zure bidea atzeraeraginez zehazteko noraino joan zaren. Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit eta Suunto, besteak beste, jarduera-jarraitzaile ezberdinetatik ere atera ditzake datuak. Premium MVP harpidetzarekin, korrikalariek euren kokapena lagunekin eta senideekin parteka dezakete denbora errealean (segurtasun-funtzio bikaina), entrenamendu-plan pertsonalizatuak atzitu eta entrenamenduaren analisian murgildu. Gainera, korrika egiteko kontua sinkroniza dezakezu MapMyRide-rekin txirrindularitzarako edo MyFitnessPal-ekin janariaren jarraipena egiteko.
Eskuratu MapMyRun Android-erako
8. Runkeeper
Prezioa: Doan, urteko 40 $-ren truke aukerarekin Runkeeper Go premium kidetza
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Runkeeper Nike+ Run Club-en oso antzekoa da, interfaze minimalista, erabiltzeko erraza eta grabatutako estatistiken kopuru mugatu batekin (erritmoa, distantzia, erretako kaloriak, etab.). Gainera, behin-behineko entrenamenduak iradokitzen ditu (nahiz eta NRC aplikazioarekin baino aukera gutxiago dauden) eta entrenamendu planak eskuragarri, baita helburuak ezartzeko edo erronketan sartzeko aukera ere. Baina hemen benetako aldea zure inguruko korrika egiteko ibilbide ezagunak ikusteko eta arakatzeko gaitasuna da edo zure ibilbideak ezartzeko aukera. Gehiago lortzen duzu Runkeeper Go bertsio berritzearekin, zure korrika datuak hobeto aztertzeko edo prestakuntza-programa pertsonalizatu batean izena emateko tresnak eskaintzen dizkizu.
9. Platoia
Prezioa: 13 $ hileko harpidetza doako 30 eguneko proba baten ondoren
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Baliteke Peloton etxeko bizikleta geldiekin soilik lotzea, baina fitness konpainiak zinta adimendun bat ere egin zuen, Peloton Tread eta, are garrantzitsuagoa dena, Peloton aplikazioa sortu zuen. Ez duzu markaren ekipamendurik eduki behar aplikazioa erabiltzeko (nahiz eta sarbidea Peloton All-Access kidetzan sartzen den). Kanpoko korrika eta sprint saio gidatuez gain, aplikazioak indarra sendotzeko, yoga, luzaketak, meditazioa, bootcamp eta txirrindularitza eskolak (zuzenean zein aurrez grabatuta) eskaintzen ditu zure telefonoan edo telebistan erreproduzitzeko eskuragarri. Peloton produktu guztiekin gertatzen den bezala, hemengo aldea entrenamendu guztietan motibatzeko eta gidatzeko dauden Peloton-eko irakasleengandik dator. Kanpoko lasterketetarako, horrek esan nahi du korrikaren egitura zehaztea, beroketa, tarteak edo erritmo aldaketak eta hozte erraza barne, eta jakinduria eta animo hitzak eskaintzea. Entrenamendu bakoitza aurrez ezarritako erreprodukzio-zerrenda batekin dator, abestiaren energia momentuko esfortzuarekin bat datorrena. Peloton gomendatzen dugu talde-korrika edo aldez aurretik egituratutako eta egituratutako entrenamenduak nahiago dituztenentzat, trota-saio malgu eta askeak baino.
10. Adidas Running
Prezioa: Doan, urteko Premium harpidetza 50 $-ren aukerarekin
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Lehen Runtastic izenez ezaguna, Adidas Running-ek informazio asko biltzen du, baina ikusi nahi duzuna bakarrik erakutsiko dizu. Beraz, erritmo jakin bati zenbat denborari eutsi ahal izan diozun jakin nahi baduzu, baina egindako benetako distantziari buruz hainbeste axola ez bazaizu, aginte-panela nahi duzun moduan konfigura dezakezu. Zerrenda honetako aplikazio askoren antzera, Adidas Running-ek astero eta hileroko erronkak eskaintzen ditu eta beste korrikalari batzuekin konektatzea eta lehiatzea errazten du. Baina aplikazio honen gauza handietako bat entrenamendu gurutzatua ere baduela da, aplikazio bakarrean fitness esperientzia biribilagoa izan dezazun. Premium erabiltzaileek trebakuntza-plan gehiagorako sarbidea izango dute, zuretzat egokitutakoak eta estatistikak eta analisi indibidualizatuak.
amarentzat lerro batzuk
Lortu Adidas Running Androiderako
11. Pumatrac
Prezioa: Doan
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Benetako korrika estatistikei dagokienez, Pumatrac-ek gauzak sinpleak mantentzen ditu, zure erritmoari, kotari, distantziari eta denborari buruzko informazioa biltzen du, baina ezer gutxi. Hala ere, xehetasunak ere jarraitzen ditu, hala nola eguraldia eta zein ordutan edo asteko egunetan korrika egitera ateratzen zaren. Entzuten ari zaren erreprodukzio-zerrenda ere ohartzen da, zure korrikaldi onenei buruzko informazio liluragarria jaso dezazun zure entrenamendu-egun zailenei buruz, zure lasterketen kalitatea adierazten duen lasterketen puntuazio baten laguntzaz (nahiz eta interpretaziorako tartea izan).
12. Rock My Run
Prezioa: $ 7,99 hilean $ 79,99 urtero a ondoren 7 eguneko doako proba
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Audiofiloentzat eta erritmoan lan egin nahi dutenentzat onena, RockMyRun-ek zure lasterketak areagotzen eta are eraginkorragoak izaten lagun dezake. Aukeratu hainbat erreprodukzio-zerrenda eta musika-estazio eta aplikazioak erritmoa zure erritmora egokituko du, errazagoa izango zaizu minutuko urrats edo taupada kopuru zehatz bat mantentzea. Hip-hopa, rocka, countrya, reggaea eta popa bezalako genero asko daude aukeran. Aplikazioak zerrenda honetako beste aplikazio batzuekin batera ere funtziona dezake, Strava eta MapMyRun barne.
Eskuratu RockMyRun Androiderako
SEGURTASUNERAKO APLIKAZIO ONENAK
Hala ez izatea nahiko genukeen arren, errealitatea da bakarrik korrika egiteak arriskuak ekartzen dituela, batez ere emakumeentzat eta BIPOCentzat. Goizean edo iluntzean korrika egiteko asmoa baduzu (edo benetan ilun dagoenean), jende gutxiagoko bide batetik edo, besterik gabe, zure burua seguru mantentzeko ahal duzun guztia egiten ari zarela ziurtatu nahi baduzu, hiru hauek aplikazioak hasteko leku bikaina dira.
13. RoadID
Prezioa: Doan
Bateragarria: iOS eta Android
Zer egiten du:
Familiak eta lagunek denbora errealean jarraitu dezakete korrika egiteko ibilbidea, bat-batean bidetik aldentzen ez zaren edo denak batera mugitzeari uzteko. Izan ere, bost minutu baino gehiago gelditu bazara eta RoadID-en check-in-abisuari erantzun ez bazaizu, aplikazioak automatikoki jakinaraziko die zure larrialdietako kontaktuei. Blokeo-pantaila pertsonalizatu bat ere konfigura dezakezu lehen erantzuntzaileentzako informazio garrantzitsuarekin (adibidez, alergia edo gaixotasun garrantzitsuak, zure odol mota, senideak) istripu bat izanez gero.
Lortu RoadID iOSerako
Lortu RoadID Android-erako
14. Kite-korda
Prezioa: Hilean hiru bidaia eta larrialdi-kontaktu bat doan, edo bidaia eta larrialdi-kontaktu mugagabeak 3 $ hilean
Bateragarria: SMS gai den edozein gailu
Zer egiten du:
Kitestring-en gehien gustatzen zaigun gauza da ez zuk eta ez zure larrialdietako kontaktuak ez duzula telefono adimendunik izan behar hura erabiltzeko. Ez duzu ezer deskargatu beharrik ere. Besterik gabe, zoaz Kitestring-en webgunera erregistratzeko, eta bidali testu bat programak zenbat denbora itxaron behar duen adieraziz erregistratu baino lehen, demagun gaueko 30 minutu edo goizean goiz korrika. Ordu erdi igaro ondoren, Kitestring-ek testu bat bidaliko dizu egiaztatzeko. Ez baduzu erantzuten Ados hitzarekin edo zure check-in pasahitzarekin, Kitestring-ek mezu bat bidaliko die izendatutako larrialdietarako kontaktuei. Edozein unetan larrialdi-erantzuna abiarazi dezaketen larrialdi- eta derrigortasun-kodeak ere aurrez ezar ditzakezu.
15. bSegurua
Prezioa: Doan
Bateragarria: iOS eta Android
ile zuriak nola saihestu
Zer egiten du:
bSafe aplikazioa erabiltzeko hainbat modu daude nahi edo behar duzunaren arabera. Tenporizadorearen alarma dago, Kitestring-en antzera funtzionatzen duena, denbora jakin baten ondoren egiaztatu behar duzulako edo aplikazioak zure larrialdi-kontaktuak piztuko ditu. Zure kokapena kontaktuekin parteka dezakezu, telefono dei faltsu bat konfigura dezakezu edo aurrez ezarritako tutoreek zure mugimendua denbora errealean jarrai dezatela. Bideoa zuzenean erreproduzitu edo graba dezakezu botoi bat sakatuta. Are hobeto, ahots-aktibazioa erabil dezakezu goiko aukeretako bat martxan jartzeko, SOS fisikoki sakatu ezin baduzu.
Gure entrenamendu-tresna ezinbestekoak:
Zella Bizi Gerri Altuko Leggings In
$ 59 Erosi orain
Andi The ANDI Tote
$ 198 Erosi orain
ASICS Emakumeak's Gel-Kayano 25
$ 120 Erosi orain
