Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gutako gehienok entzungo genuke datozen 'Padmavati' superprodukzioaren berri, ezta?
'Padmavati' asko hitz egin dugun filma da, guztiok ikusteko zain egon gara, gaur egun Bollywoodeko ospetsu handienetako bi ditu protagonista: Deepika Padukone eta Shahid Kapoor.
Film honen trailerra eta kartelak aztertzen ditugunean, nabaritzen dugun lehenengo gauzetako bat da Shadidek eta Deepikak zein primerako ematen duten!
Badirudi, zalantzarik gabe, Shahid Kapoorrek gorputz erabateko makillajea egin duela, Rawal Ratan Singh maharajaren papera, errege dotore baten itxura izatera iritsita!
Biceps itxura indartsu horiek, ondo zehaztutako abdominalek eta filmean bere gorputz orokorrarekin, ziur asko buelta eman dezakete!
Emakumeen jendea Shahid-en gorputzarekin erortzen ari den bitartean, gizonezkoek beraiek sasoi maila hori lortzen saiatzeko inspirazioa izan dezakete!
Orain badakigu sasoian jartzea eta ondo zizelatutako gorputza eraikitzea nahiko gogorra izan daitekeela eta lan handia, determinazioa eta diziplina handia beharko lukeela!
Beraz, imajinatu dezakezue beren gorputza eraikitzen duten pertsona ospetsu gehienek zer bizi behar duten, oso itxura ona izateko!
Muskuluak eraikitzeko gimnasioan asko lan egitea eskatzen da, oso dieta zorrotza egitea eta zure janari gogokoenari uko egitea!
Itxura bikaina duen tonua eta sei pack abs ez dira erraz etortzen edo ez dira egun batetik bestera gertatzen.
Denbora pixka bat behar izaten da eta normalean pertsona ospetsuek gorputza moldatu nahi dutenean filmaketa hasi baino hilabete batzuk lehenago hasten dira!
Orain, laikoak edo pertsona ospetsuak ez diren heinean, baliteke gure denbora fitnessari erabat eskaintzea ez izatea bideragarria, hala ere, pertsonaia ospetsuek jarraitzen duten dieta eta sasoi erregimenetik zenbait erakusle har ditzakegu eta bizimodu egokiagoa lortzeko bidea egin dezakegu!
Hona hemen Shahid Kapoorren erregimenaren dieta eta fitness aholku batzuk 'Padmavati' filmerako.
1. aholkua. Fitness Chef:
Shadid-ek Kelvin Cheung fitness-sukaldari kanadarra izendatu zuen berarentzako otordu orekatuak prestatzeko, bere fitness-erregimenaren arabera. Beraz, zure beharretara egokitutako otordu osasuntsuak nahi badituzu, dietista batengana joatea pentsa dezakezu.
2. aholkua. Pintxo osasuntsuak:
Patata frijituak edo gailetak bezalako janari osasungarriak jan ordez, Shahid-ek koko esnetik egindako pepita goxoak, mangoak bezalako fruituak eta abar mokadu egin zituen aldian behin, gosearen minak urrun mantentzeko.
3. aholkua. Saihestu azukre artifiziala:
Shahid-ek azukre artifizial mota guztiak moztu zituen bere dietatik eta frutetatik eratorritako azukre naturaletara itsatsita dago, azukre artifizialak pisua irabazteaz gain urdaileko arazoak ere sor baititzake.
4. aholkua. Hosto berdeak:
Bere otorduak kale bezalako hosto berdeak, brokolia bezalako barazkiak eta, gainera, oso gantz gutxiko eta proteina ugari duten jakiak izaten dira, gihar masa eraikitzeko proteina handiko dieta funtsezkoa delako.
5. aholkua. Azukrea eta gatza moztu:
Gainera, Shahid-ek azukrea eta gatza erabat moztu zituen bere dietatik 15 egunez, azukreak eta gatzak pisua irabaztea eragin dezaketelako eta hantura ere sor dezaketelako.
6. aholkua. Lurrunezko Barazkiak:
Shahid-en dietak lurrunezko barazkiak ere bazituen. Lurrunetan egindako barazkiek ez dute oliorik eta antioxidatzaile eta bestelako mantenugai ugari dute, beraz, sasoian mantendu eta larruazala dirdira dezaten.
7. aholkua. Boot Camp Fitness Erregimena:
Filmaren itxura zizelkatua lortzeko asmoz, aktoreak entrenamendu fisikoko erregimen zorrotza egin zuen, eta bertan 2 orduz aritu zen lanean! Egunean ordubetez lan eginda ere nahikoa sasoian egon gaitezke!
8. aholkua. Cross Fit:
Shahid-ek entrenamendu programak zituen, besteak beste, entrenamendu gurutzatuak, entrenamendu funtzionala, eskailerekin entrenatzea, pneumatikoak, sokak eta abar, gihar masa eraikitzen laguntzeko. Gurutzetako sasoia eta entrenamendu funtzionala guretzat entrenamendu oso eraginkorrak dira.
Gaur egun hiri gehienetan prestakuntza zentro funtzional eta gurutzatu ugari daude, prezio merkean, beraz, horietako batean izena emateak ziur asko egokitu zaitzake.
9. aholkua. Arnas Maskarako entrenamendua:
Shahid-ek entrenamendu mota berezi bat ere praktikatzen zuen, bere iraupena eta biriketako gaitasuna handitzeko tiro ordu luzeak jasateko. Entrenamendu hau 'arnas maskara entrenamendua' izenarekin ezagutzen da, hirietako kiroldegi espezializatuetan ere eskaintzen dute indarra hobetu nahi duten pertsonei.
