Zure bizkarra da hiltzea zuk. Izotza, beroa, masajea eta luzaketak probatu dituzu, baina badirudi ezerk ez duela funtzionatzen. Eta, bitxia bada ere, are zurrunagoa eta mingarriagoa da esnatzean. Zure ohe leuna utzi behar al zenuke zertxobait sendoagoa lortzeko? Sinetsi ala ez, pertsona batzuek zin egiten dute lurrean lo egitea bizkarreko minaren erantzuna dela. Baina benetan funtzionatzen al du? Profesionalekin egiaztatu dugu jakiteko.
LOTUTA: Zer da kapsaizina krema eta nire bizkarreko mina lagun dezake?
Dougal Waters/Getty ImagesItxaron, lurrean lo egitea benetan jendeak egiten duen gauza al da?
Kultura batzuetan, lurrean lo egitea ohikoa da. mendeko Japonian, nobleziak eta samuraiak tatami izeneko lastozko estalkietan lo egiten zuten, edo ehundutako goza-matsetan; tapiz horiek ezagunagoak izan ziren Japoniako etxeetan XVII. Ohe hau pillow-top koltxoi bat baino askoz sendoagoa den arren, betegarri batzuk ditu oraindik, tatami-matriaren gainean jarritako futon fin eta sendo bati esker.
Baina lurrean erregularki lo egiten duten kulturek bizkarreko arazo gutxiago izaten al dute? A Michael Tetley fisioterapeutak egindako ikerketa mundu osoko basoko biztanleen eta nomaden lo ohiturak behatzen ditu. Eta lurrean lo egiten dutenek muskulu-eskeleto-aparatua lerrokatuta mantentzen laguntzen duten jarrerak berez hartzen dituztela ikusi zen. (Bere ikerketek, gainera, burkoak guztiz beharrezkoak ez direla zehaztu zuten, gure animalien lagunei arreta handiagoa jarri beharko geniela iradokituz: Inork ikusi al du inoiz gorila bat buruko batekin zuhaitz baten gora distira egiten? Puntu ona).
Zer dio fisioterapia batek?
Jaclyn Fulop galdetu genion, batzordeko terapeuta fisiko ziurtatua eta sortzailea Truke Fisioterapia Taldea pisatzeko. Bere aholkua? Bizkarreko mina larria bada eta lurrean lo egiteak ondoeza arintzen badu, ondo dago probatzea, baina ez da epe luzerako irtenbidea.
Lurrean lo egitea zure bizkarrezurrarentzat onuragarria dela onartzen duen ikerketa gutxi dago; hala ere, bizkarreko min akutua duten pertsona batzuek lurra bezalako gainazal gogor eta lau batean lo egitea zin egiten dute, esan digunez. Gainazal lau batean lo egiteak bizkarrezurra jarrera neutroan mantentzen du, gorputzaren pisua eusten duten muskulu egonkortzaileei presioa kenduz. Mina jasaten baduzu eta zoruak ondoeza arintzen badu, epe laburreko aukera ona izan daiteke lo lasaiago bat izan dezazun, eta horrek sendatzea eta ehunen konponketa ere sustatzen ditu.
Baina lurrean lo egitea ez litzateke ohitura bihurtu behar, ohartarazi du Fulopek. Lurrak ez du bizkarreko kurbadura onartzen. Beraz, baliteke koltxoi sendoago bat bilatzea zure logelako lurrean betirako kanpatzea baino.
beharraren garaian besteei laguntzeari buruzko aipamenak
Lo egiteko espazio irmo bat beti hobea al da leunagoa baino?
Ez, ez derrigorrez. Iraganean, medikuek sarritan gomendatzen zuten koltxoi oso sendoak, Harvardeko Medikuntza Eskola txostenak. Baina bizkarreko mina duten 268 pertsonei egindako inkesta batek aurkitu zuen koltxoi oso gogorretan lo egiten zutenek loaren kalitaterik kaskarrena zutela. Ez zen loaren kalitatean alderik egon koltxoi irmo eta irmoak erabiltzen zituztenen artean.
Zer ematen du? Adituek diote dena lehentasun kontua dela, eta zure gorputz-motarekin ondoen funtzionatzen duena. Batzuentzat, lo egiteko espazio leunagoak gorputzaren kurbetara egokitzen lagun dezake, eta beste batzuentzat, berriz, horrek atzealdea lerrokatzea desbideratu dezake. Irtenbiderik onena? Lo egiteko gainazal desberdinak probatzea zein den ondoen jakiteko.
Zer gertatzen da nire koltxoia lurrean jartzea?
Ideia bat dago. Harvard Medical School-ek dio zure koltxoia egurra botatzea benetan modu adimenduna dela inbertsioa egin aurretik koltxoi sendoago bat erosteaz mesede egin dezakezun ikusteko. Kendu koltxoia ohe-ohetik eta jarri zuzenean lurrean, gero astebetez bertan lo egin, bizkarrean alderik nabaritzen duzun ikusteko. Egurrezko taula bat ere jar dezakezu koltxoiaren azpian bizkarra hobetzen den ikusteko, malgukien mugimendua murriztuz.
Baina koltxoi berri bat erostea pentsatzen ari bazara, ez pentsa dendan bost minutuz gutxi batzuen gainean etzanda bizkarrean nola sentituko den inpresioa izan dezakezunik. Proba fidagarriagoa da etxetik kanpo dagoen bitartean koltxoi mota ezberdinetan lo egin ondoren nola sentitzen zaren behatzea, adibidez, hotel batean edo lagunen edo senide baten etxean, dio HMS-k.
Jakin behar dudan beste zerbait?
Adinekoa bazara, mugikortasun mugatua baduzu, gaixotasun kroniko bat baduzu edo alergiak badituzu (alfonbra horrek hautsak har dezake), seguruenik ez da ideiarik onena lurrean lo egitea, eta probatu aurretik medikuarekin kontsultatu beharko zenuke. Gogoratu, egin ezazu ondo iruditzen zaizuna, eta gauean ondo sentitzeak ez du esan nahi epe luzerako nahitaez egingo denik. Orain lortu z batzuk.
Maite ditugun 3 koltxoi hibrido
Zure egungo modeloa baino apur bat sendoagoa den koltxoi bat bilatzen ari bazara, baina ez ere bai irmoa, koltxoi hibrido bati bira bat eman. Koltxoi hibrido batek euskarri anitz ditu, normalean memoria-aparra, gela eta barruko bobinaren teknologia konbinatuz (banaka bilduta dagoen bobina mota berri bat, tentsioa mantentzeko eta oreka gehiago sortzeko). Ez dio axola zer-nolako loaldia zaren (itsas-izara, fetua, urdaila-), memoria-aparraren presioa arintzeko onurak lortuko dituzu malguki-koltxoi tradizional baten errebotearekin eta euskarrekin.
Amazon1. Ezagunenak: Casper Sleep Hybrid Koltxoia - QUEEN 12-INCH
Zora hasi zuen ohe-kutxa marka gisa, ez da harritzekoa Casper aukerarik ezagunena izaten jarraitzea. Hibrido hau sortzeko, koltxoi-jenioek malgukiak gehitu zizkioten bere aparra-diseinuari laguntza are gehiago lortzeko. Bai, oraindik kutxa eroso batean dator eta Casper-eko beste produktu guztiekin (adibidez ohe-egitura erregulagarria edo jatorrizko oinarria ).
maitasun heldulekuak aurretik eta ondoren
Layla Sleep2. Koltxoi iraulgarri onena: Layla Hybrid Mattress - Queen
Ezin al duzu erabaki zerbait irmoagoa edo ukipenarekin kuxin sentitzen duzun zerbait nahi duzun? Koltxoi honek bi aldeetatik irmotasun maila desberdinak eskaintzen ditu. Eta helduleku integratuek erabateko brisa bihurtzen dute tipo hau iraultzea. Mikrobioen aurkako kobrez infusatutako apararekin ere egina dago, zure gorputzetik beroa azkarrago transferitzeko, lo esperientzia freskoagoa izateko eta usain gutxiago sortzen duten bakterioak lortzeko.
Keinu-oheak3. Latexeko lastaira onena: Winkbeds EcoCloud - Queen
Koltxoi hau Talalay latex natural bikainez egina ez ezik, altzairu birziklatuz egindako barne-malgukiak ere baditu. Kanpoko estalkia ehuneko 100 kotoi organikoarekin eta Zeelanda Berriko artile jasangarriarekin diseinatuta dago, ekoizleei eta koltxoi freskoago bat behar dutenei (super transpiragarria da). Markak hileroko ordainketak ere eskaintzen ditu, prezio horren gainean lorik galdu ez dezazun.
LOTUTA: Nola garbitu koltxoi bat (6 hilabetero egin beharko zenukeelako)
