Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gimnasiora jotzea bakoitzean ezinezkoa da. Denbora eta lan falta izan daitezke arrazoi posibleak. Baina pentsatu al duzu txirrindularitzara lanera joatea? Bai, hau da pisua galtzeko eta osasuntsu egoteko modurik onenetakoa.
Ikerketa berri batek aurkitu du bizikletan lanera joatea astean bost egunetan gimnasioan aritzea bezain eraginkorra izan daitekeela pisua galtzeko.
'Albiste ona da gimnasio batera sartzeko denbora edo joera izan ez dezaketen gehiegizko pisu askorentzat, haurrak jaso eta afaria prestatu behar dutelako lan egin ondoren', esan du Bente Stallknechtek, Kopenhageko Unibertsitateko irakasleak. Danimarkan.
'Gure emaitzek erakusten dute posible dela lanerako joan-etorriak garraiatzea eta ariketa fisiko eraginkorra egitea', esan du Stallknechtek.
Ikerketarako, ikertzaileek gehiegizko pisua duten 130 pertsona hartu dituzte kontuan gorputz-masaren indizea (GMI) 25-35 kilogramo metro karratuko (kg / m2). Ikerketan parte hartzeko irizpidea izan zen ez zirela oso aktiboak edo gihartsuak parametro batzuen arabera, hala nola gorputzeko gantz portzentajea, oxigenoaren hartze maximoa eta jarduera fisikoaren maila.
baselina ona da ilearentzat
Parte-hartzaileak lau taldetan banatu ziren eta horietako batek bizikletaz lanera joan behar zuen. Beste bi taldek astean bost aldiz egin behar zuten ariketa fisikoa, bata intentsitate handikoa eta bestea intentsitate ertainekoa. Azken taldeak ezin zuen aldaketarik egin eta horrela kontrol talde gisa funtzionatu zuen.
Aisialdian bizikletan ibiltzen ziren eta aktiboki aritu ziren taldeek astean kaloria kopuru bera erretzen zuten jarduera horietan ariketa fisikoaren intentsitatea eta forma bakarrik aldatzen ziren. Sei hilabeteren ondoren talde guztiek, kontrol taldea izan ezik, gantz masa gutxiago zuten.
Gantz masa 4,5 kg murriztu da (kontrol taldearen aldean) intentsitate handiko aisialdiko ariketa egiten ari den taldean, 2,6 kg intentsitate ertaineko aisialdiko ariketa egiten ari den taldean eta 4,2 kg bizikletan ibiltzen den taldean lanera.
'Ariketa fisiko mota guztiak kontrol taldea baino hobeak dira, baina intentsitate handiko ariketa estatistikoki intentsitate moderatuko ariketa baino hobea da estatistikoki', esan du Jonas Salling Quistek, Kopenhageko Unibertsitateko Ikerketa Laguntzaileak.
'Eta bizikletan lanera joatea eta aisialdian ariketa fisikoa egitea bezain eraginkorra da gantz masa murrizteko bezain eraginkorra', esan du Quistek.
Ikerketa duela gutxi argitaratu da International Journal of Obesity aldizkarian.
Bitartean, txirrindularitzaren beste zenbait abantaila ere ezagutu. Begira ezazu.
1. Odol-presioa kontrolatzen du:
Txirrindularitza hipertentsio arteriala dutenentzat ariketa onenetarikoa da. Horretarako bizikletan joan behar da abiadura moderatuan. Egunero 30 minutuko bizikletaz ibiltzea ezin hobea da zure odol-presioa kontrolpean mantentzeko.
aurpegiko onuretarako eztia
2. Diabetesa kontrolatzen laguntzen du:
Diabetesa gaur egun heldu gazteei eragiten dieten bizimoduetako gaixotasun nagusietako bat da. Ariketa fisikoa egitea goranzko kopuruaren arrazoi nagusietako bat da. Egunero 30 minutu inguru bizikletaz egiteak diabetea kontrolatzen laguntzen du.
3. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen laguntzen du:
Egunero gutxienez 30 minutuz bizikletaz egiteak zure bihotza osasuntsu mantentzen eta bihotzarekin lotutako gaixotasunak prebenitzen laguntzen du.
(Agentziako sarrerekin)
