Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Bustitako almendrak, bustitako almendrak. Osasun onurak Jan bustitako almendrak eta jaso osasunerako onura horiek. BoldskyAlmendrak bitaminak, mineralak, proteinak eta zuntzez beteak daude, eta osasunerako onura askorekin lotuta daude. Ontza almendra batek helduen eguneroko proteinen beharren zortziren bat dauka bere elikaduran.
pentsatu amaren egunean
Almendrak nahi duzun moduan jan daitezke. Gordinik edo erreta moduan jan dezakezu. Irabiak, olioa, gurina edo almendra esnea bezalako forma zatituak, patata frijituak daude. Almendrak, hain zuzen ere, haziak 'aleak' dira eta, beraz, ez dira egiazko intxaur gisa hartzen.
Froga historiko batzuek aurkitu dute almendrondoa etxerako bihurtzeko lehen zuhaitzetako bat dela. K. a. 3000. urtetik aurrera landutako almendrondoen lekukotasunak aurkitu dituzte Jordanian.
Almendraren osasun abantailak adin batetik bestera erregistratu dira eta ikerketa garaikideek baieztapen horietako batzuk onartzen dituzte eta, beraz, zure dietan sartzeko arrazoi on asko daude.
Almendra beharra ohiko dietan
Mundu modernoan, dieta-errutina zorrotz eta estuak, ohiko entrenamenduak eta ariketak eztabaidatzen dira pisua galtzeari dagokionez. Batek ere azenarioak, platanoa eta abar bezalako jakiak bilatzen ditu, eta horrek pisua galtzen laguntzen du.
Baina jakin behar da fruitu lehorrek pertsona batek kilo gehiago galtzen lagun dezaketela? Beti uste dugu fruitu lehorrak gantz azido ugari dituztela, eta horregatik kontsumitzeko beldurra dugu. Baina orain pozteko arrazoia dago, ikerketek frogatu baitute almendra bizigarri handia dela, pisua murrizten laguntzen dutela.
Almendrak Gantzaren Gorputzerako Gantzak ditu, Zuntzak ditu eta Mokadu Osasungarria ere bada.
Almendraren onuretako bat da omega 9, omega 6 eta omega 3 bezalako gantz azido ugari duela. Beharrezkoak diren eta gure gorputzarako baliagarriak diren gantz osasuntsuak dira. Gantz saturatuek eta trans gantzek, zabor eta elikagai prozesatuetan aurkitzen direnak, gaixotasun kardiobaskularrak sortzen dituzte, hala nola bihotza blokeatzea eta trazua izateaz gain, almendrak gantz insaturatuak dituzte.
Almendretan dauden gantz asegabe hauek gaixotasun kardiobaskular hauek prebenitzen laguntzen dute. Odoleko azukre maila indartzen du. Almendraren larruazala zuntz dietetiko ugari dago, eta horrek elikagaien digestio egokia eta hesteetako mugimendu osasuntsua laguntzen du.
Janaria behar bezala liseritzen ez bada, azidotasuna sortzen du, puztuta, etab. Horrela, gure janari guztiak gantz bihurtzen dira, gure gorputzean askatzen direnak eta, beraz, gehiegizko pisua eta gizentasuna lortzen dira.
Hori dela eta, emaitzarik onenak lortzeko, laranja osorik mantenduko duten almendra asko kontsumitu behar dira. Almendra kontsumitzearen abantailetako bat da otorduen artean hartzeko mokadurik onena dela.
Almendra gordinak eta osoak kontsumitu behar dira beti, gatzatu edo prozesatuen ordez, gehiegizko gatzak baitituzte, odolean sodio maila handitzen dutenak.
Almendrek sabela gantz murrizten dute
Almendra kontsumitzearen abantailek gihar masa giharra garatzen laguntzen duten proteina asko hartzen dute. Gantz monoinsaturatuek gure gorputzaren masa indizea (GMI) mantentzen eta murrizten dute. Sabeleko eskualdean gordetako koipea murrizten du, eta horrela sabeleko koipea murrizten da.
Almendrak balio nutrizionalaz beteta daude
Almendrak magnesioa eta E bitamina bezalako mantenugaiak ditu, antioxidatzailea. Magnesioa energia iturri bikaina da eta entrenamenduetan muskulu masa eraikitzen laguntzen du. E bitaminak, antioxidatzailea ere bada, odol-fluxua handitzen du eta horrek muskuluak errazago uzkurtzen ditu.
Nola jan Almendra pisua galtzeko?
- Mantendu almendra erreak pakete bat. Jan itzazu gose sentitzen zaren bakoitzean. Ontza bat jan pisua galtzeko mokadurik onena da.
- Hartu almendrak gosarian, betea mantenduko baitu bazkalordura arte. Bota almendra txikituak zure oloan edo zerealetan.
- Egin almendra raita eta eduki bazkalorduan. Nahastu almendra txikituak jogurtarekin eta bota gogoko espeziak. Almendra raita proteina eta bakterio onez betea dago, norberaren digestio sistema osasuntsu mantentzen baitute eta pisua galtzen laguntzen dute.
- Zure pasta edo entsaladari almendra txikituta gehi diezaiokezu. Astuna egingo dute, gutxiago jan dezan eta oraindik gosea asetzeko.
- Norberaren eguneroko dietan almendrak ariketa fisiko egokia egitearekin batera pisua galtzea amets posible bihurtzen da.
Azkenean, ondoriozta daiteke almendrak pisu galera egokia izaten laguntzen duela almendretan dagoen elikagai edukia desagerrarazi gabe. Horrela, almendrak modu egokian hartzea mokaduekin eta gosariarekin ere har daiteke.
