DURIAN: OSASUNERAKO ONURA UGARI DITUEN FRUTA EXOTIKOA

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Elikadura Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019ko otsailaren 18an

Askok ez dute durian fruta ezagutzen ^[1] , 'fruitu tropikalen erregea' izenarekin ere ezaguna, jakia baten antza duena. Fruituaren kanpoko azalak iltzeak ditu eta kolore berde iluna du. Haragia mamitsua, gozoa eta oso usain handia du. Fruitua Asia hego-ekialdekoa da.

Durian fruta osasunerako onura ugari ditu. Elikagai ugari ditu eta horrek zure gorputzari bitamina eta mineral kopuru egokia emango dio.

Durian Frutaren Nutrizio Balioa

100 g durian frutek 64,99 g ura, 147 kcal (energia) eta elikagai hauek dituzte.

1,47 g proteina
5,33 g lipido (gantz)
27,09 g karbohidrato
3,8 g zuntz
6 mg kaltzio
0,43 mg burdina
30 mg magnesio
39 mg fosforo
436 mg potasio
2 mg sodio
0,28 mg zink
0,207 mg kobre
0,325 mg manganeso
19,7 mg C bitamina
0,374 mg tiamina
0,200 mg erriboflavina
1,074 mg niazina
0,316 mg B6 bitamina
44 IU A bitamina
36 mcg folato

Durian Fruta motak

Weasel erregea
D24 durian
Arantza beltza
Ganba Gorria edo Ganba Gorria
D88 Durians
Tracka edo Bamboo Durian
Tawa edo D162 Durians
Hor Lor Durians
Golden Phoenix edo Jin Feng

Durian Frutaren osasunerako onurak

1. Presio arteriala mantentzen du

Durian frutako konposatu bioaktiboen artean sufrea duten konposatuak daude, etanetiola eta disulfuroaren deribatuak. ^[bi] eta bihotzaren osasunean laguntzen duten azukre-edukia. Durian fruituak odol presioaren maila mantentzen laguntzen du konposatu horien presentzia dela eta. Ikerketa batek erakutsi zuen durian fruitua kontsumitzen zuten pertsona osasuntsuak odol-presio maila egonkorra zutela ^[3] .

2. Odoleko azukrea egonkortzen du

Durian-en eragin potentzialak gizakien eta arratoien ereduetan aztertu ziren ^[4] . Durianaren jarduera antidiabetikoa fruituan konposatu bioaktiboen presentzian egotzi da. Ikerketa txiki batean, fruta durianak glukosaren homeostasia hobetzen duela frogatu da intsulina-jariaketa eta bere jarduna aldatuz 10 paziente diabetikoengan. Fruta kontsumitu zuten eta intsulina mailan hobekuntza nabarmena izan zuten ^[5] .

3. Energia bultzatzen du

Fruta durianak karbohidrato ugari duenez, kontsumitzeak galdutako energia maila berritzen lagunduko du. Karbohidrato konplexuek digeritzeko denbora behar izaten dute eta gorputzari iraupen luzeko energia ematen dioten muskulu uzkurdurak elikatzen dira. Beraz, durian fruta bat jateak energia emango dizu eta nekea eta nekea murriztuko dituzu ^[6] .

4. Digestioan laguntzen du

Fruta zuntz iturri ona da eta digestio osasunean paper garrantzitsua betetzen du. Koloneko zelulek zuntza erabiltzen dute erregai gisa eta horrek osasuntsu mantentzen laguntzen du. Zuntzak digestio-aparatua mantentzen du aulki handiak gehituz eta hesteetako mugimenduak erregular mantenduz ^[7] .

film erromantikoen zerrenda ingelesa

5. Mina murrizten du

Ezaguna da durian oskolen estraktuak minaren aurkako propietatea eta antibiotikoak dituela. Hegoaldeko Medikuntzako Unibertsitateko Aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, durian oskol laburpenek eztularen erliebea lagun dezakete minaren eta antibiotikoen propietateak direla eta. ^[8] .

6. RBC hazkundea sustatzen du

Durian fruta azido foliko eta burdin iturri ona da ^[9] . Mineral hauek hemoglobina ekoizten laguntzen dute. Globulu gorriak eratzeko eta hazteko folatoa edo azido folikoa behar da eta burdina hemoglobina ekoizteko, oxigenoa zeluletara eta beste organo batzuetara eramateaz arduratzen den proteina.

Etxeko erremedioak aurpegitik eguzkitan kentzeko

7. Lo eragiten du eta depresioa jaisten du

World Journal Of Pharmaceutical Research-en arabera, durian fruituak triptofanoa du, aminoazidoa. Loatonek eragindako konposatu naturala da, melatonina eta serotonina hormonak metabolizatzen dituena. Melatoninak lo-esnatu zikloan parte hartzen du eta serotoninak loa, aldartea eta kognizioa sustatzen du. Horrek depresioa eta estresa izateko arriskua murrizten du ^[10] .

8. Hezur osasuntsuak sustatzen ditu

Fruta durian kaltzio eta fosforo iturri ona denez, hezurrak eraikitzeko lan egiten du. Hezurren osasunerako, mineral horien kopuru egokia behar da. American Bone Health-en arabera, gorputzaren fosforoaren% 85 hezurretan dago kaltzio fosfato gisa.

9. PCOSen antzutasuna tratatzen du

Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS) ugalketa-sistema oztopatzen duen hormonen egoera da, antzutasuna eragiten duena. Emakumezkoen sexu hormonen desorekak arrautza helduak garatzea eta askatzea eragozten du. Horrek ovulazioan eta haurdunaldian eragiten du. Ikerketa batek frogatu du durian frutak PCOSen antzutasuna tratatzeko izan dezakeen erabilera, nahiz eta bere gaitasuna frogatzeko ikerketa zientifiko gehiago egin behar diren. ^[hamaika] .

Nola Jan Durian Fruta

Fruta gordinik, frijituta eta arroza eta koko esnearekin batera jan daiteke.

Gehitu fruta entsaladara mokadu osasuntsu eta goxoa lortzeko.

Frutaren zatiak postreetan gehitu daitezke.

Durian Thai Entsaladaren Errezeta ^[12]

Osagaiak:

Kopako 1 durian gordin zati txikitan xehatuta
3 tomate xerratan
& frac12 kopa azenario birrindua
1/3 kopa gutxi gorabehera moztutako babarrunak
1 tamaina ertaineko baratxuri
2 edalontzi pepino birrindua, papaia berdea edo mango berdea
2 lima
Gatza dastatzeko
2 koilaratxo eztia

Metodoa:

Ontzi batean, egin baratxuri pasta, gehitu eztia eta limako zukua.
Gehitu babarrunak, durian frutak eta birrindu sueztitu.
Gehitu gainerako barazkiak eta birrindu sueztitu zukua xurgatu dadin.
Nahastu ondo eta zerbitzatu.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). Durian fruta tropikalaren genoma zirriborroa (Durio zibethinus). Naturaren genetika, 49 (11), 1633.
[bi]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007). Malasiar durian (Durio zibethinus Murr.) Kultibarren ezaugarriak: propietate fisiko-kimikoen eta zaporearen propietatea zentzumenekin. Elikagaien kimika, 103 (4), 1217-1227.
[3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N. eta Jasamai, M. (2015). Durian ingestearen ondorioak odol-presioan eta bihotz-maiztasunean pertsona osasuntsuetan. International Journal of Food Properties, 19 (7), 1483-1488.
[4]Devalaraja, S., Jain, S. eta Yadav, H. (2011). Fruta exotikoak osagarri terapeutiko gisa diabetearentzat, loditasunarentzat eta sindrome metabolikorako. Elikagaien ikerketa nazioartekoa (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
[5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S. eta Tanphaichitr, V. (1991). Intsulinaren menpeko ez den diabetes mellitusean karbohidratoen eduki baliokidea duten hainbat fruitu tropikalen aurrean glukosa eta intsulinarekiko erantzunak. Diabetearen ikerketa eta praktika klinikoa, 14 (2), 123-131.
[6]Jequier, E. (1994). Karbohidratoak energia iturri gisa. American journal of clinic nutrition, 59 (3), 682S-685S.
[7]Lattimer, J. M. eta Haub, M. D. (2010). Zuntz dietetikoaren eta haren osagaien ondorioak osasun metabolikoan.Elikagaiak, 2 (12), 1266-89.
[8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Eztulak arintzeko, analgesikoak eta antibiotiko efektuak durian oskol estraktuak: saguetan egindako ikerketa. Nan fang yi ke da xue xue bao = Journal of Southern Medical University, 30 (4), 793-797.
[9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D. eta Rychlik, M. (2018). Durian Frutak Goi Folato Iturri gisa Ezagututa. Mugan elikaduran, 5.
[10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). Durian (Durio zibethinus L.), Malaysia frutuen erregearen nutrizio, sendagai, molekula eta genomaren atributuei buruzko berrikuspena. Bioinformazioa, 14 (6), 265-270.
[hamaika]Ansari, R. M. (2016). Durian frutaren erabilera potentziala (Durio zibenthinus Linn) gehigarri gisa obulutegi sindrome polikistikoan antzutasuna tratatzeko. Medikuntza Integratiboaren Aldizkaria, 14 (1), 22-28.
[12]Zertarako balio du Durianek? (nd). Https://foodfacts.mercola.com/durian.html helbidetik eskuratua