Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Dieta budista hertsiki dieta begetariano bat da, landareetan oinarritutako jakiak biltzen ditu eta haragia, arraina, hegaztiak, tipula, baratxuria eta porrua bezalako jakiak baztertzen ditu. Dieta budistaren oinarrizko printzipioa bizimodu osasuntsua izatea da, elikagai osasuntsuak sartuz, momentu egokian eta kantitate egokian janez.
Erlijio askok bezala, budismoak elikagaien dieta murrizketak eta tradizioak ditu eta hiru alderdi dietetiko ditu oinarri: begetarianismoa, baraua eta alkoholaren abstentzioa.
- Begetariarismoa
Dieta begetariano osasuntsua landareetan oinarritutako jakiek osatzen dute, hala nola frutak, barazkiak, fruitu lehorrak, haziak, olio osasuntsuak eta lekaleak. Elikagai horiek gaixotasunen aurkako antioxidatzaile ugari dute, zure osasuna hobetzen eta gaixotasunen sorrera prebenitzen laguntzen dutenak [1] [bi] .
2017ko nerabeentzako filmen zerrenda
Budismoaren irakaspenetako batek animaliak hiltzea eta haragia kontsumitzea debekatzen du. Baina, budisten sekzio desberdinak eskaintzen dizkiete janariak kontsumitzen dituztenak, haragia barne, beti ere animaliak elikatzeko berariaz hiltzen ez diren bitartean. Hala ere, dieta budistak elikagai begetarianoak jatea zorrozki dakar [3] .
- Baraua
Baraua esaten dugunean, aldizkako barauari buruz ari gara (IF), denbora murrizteko jateko modu batez. Zure elikagaiak noiz jan behar zenituen jartzen du arreta. Budistek aldizkako baraualdian sinesten dute autokontrola lantzeko modu gisa janariak eta edariak kontsumitzeari abstentzioa emanez hurrengo eguerdiko eguerdira arte. [4] .
- Alkoholaren abstentzioa
Dieta budistaren beste printzipio garrantzitsu bat da ez duela alkoholaren kontsumoa bultzatzen.
Budista askok alkohola ekiditen dute buruan duen eraginagatik, oso substantzia mendekotzailea baita [5] .
Dieta budistan jan beharreko janak
- Sagarrak, platanoak, baia, sagarrak, zitrikoak, etab.
- Barazkiak, hala nola, brokolia, babarrunak, piperrak, tomateak, etab.
- Lekaleak, hala nola, babarrun beltzak, dilistak, giltzurrunetako babarrunak eta garbantzuak.
- Ale osoak, hala nola arroza, oloa eta kinoa.
- Fruitu lehorrak eta haziak
- Olio osasuntsuak, hala nola oliba olioa, ahuakatea eta liho olioa.
Dieta budistan saihestu beharreko janariak
- Arrautzak
- Esnekiak
- Haragia
- Arraina
- Barazki eta espezia zorrotzak
- Alkohola
- Gozokiak eta postreak neurrian kontsumitzen dira
Dieta budistaren alde onak eta txarrak
Dieta budistak landareetan oinarritutako jakiak kontsumitzea dakarrenez, hala nola frutak, barazkiak, olio osasuntsuak eta lekaleak, ikerketek erakutsi dute landareetan egindako dietek gizentasuna, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta beste gaixotasun kroniko batzuk izateko arriskua murriztu dezaketela. [6] [7] [8] .
Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi du denbora gehiagoz dieta begetarianoa jarraitu zuten budistek gorputz gantz gutxiago zutela dieta denbora laburragoan jarraitu zutenekin alderatuta. [9] .
Gainera, dieta budistak alkohola kontsumitzea debekatzen du, eta hori ona da ikerketek erakutsi dutenez, alkoholaren kontsumoak gaixotasun kronikoen arriskua handitzen duela. [10] .
Bestalde, dieta budistaren eragozpenak da haragi, arrautza eta esnekien kontsumoa murrizten duela, eta horrek mantenugai jakin batzuetan gabezia sor dezakeela.
Baraua dieta budistaren alderdi garrantzitsua da eta ikerketek erakutsi dute baraualdiak pisua galtzen lagun dezakeela [hamaika] [12] . Hala ere, eguerditik egunsentira ordu luzez barautzea zaila izan daiteke eta zure bizitza sozial eta profesionala ere oztopatu dezake.
Dieta Budistaren Lagin Plana
Dieta budistak nahi duzunean janari kopuru egokia jatean oinarritzen da. Hona hemen lagin-plan lagin bat, hala ere, janariak zure lehentasunen arabera alda ditzakezu.
- Gosaltzeko, porridge ontzi bat, ½ kopa ahabia eta fruitu lehor batzuk.
- Bazkaltzeko, barazki frijituak ongailuekin eta fruta entsalada.
- Afaltzeko, entsalada ontzi bat zuk aukeratutako barazkiekin.
Elikagai budisten errezetak
Buda ontzia
Osagaiak
- 1 ¼ edalontzi arroz marroi, garbitu
- 1 ½ kikara edamame
- 1 ½ edalontzi fin moztutako brokoli loreak
- 1 eta 2 koilarakada soja saltsa, gustura
- 2 ahuakate heldu, xerratan meheak
Apaintzeko:
yoga asanak eta haien onurak argazkiekin
- 1 pepino xerratan txiki
- Karea ziriak
- Sesamo haziak
- Sesamo olio txigortua zirimilarako
Metodoa:
- Irakiten arroza, edamame eta brokolia. Ura xukatu eta soja saltsa gehitu eta ondo nahastu.
- Arroza / barazki nahasketa lau ontzitan banatu.
- Jarri pepino xerrak katiluen ertzean. Jarri karea ziriak eta ahuakateak. Xukatu sesamo olioa eta bota sesamo haziak gainean.
Ohiko galderarik ohikoenak
G. Zer baimentzen dute budistek eta ez dute jaten?
TO. Budistek zorrotz jarraitzen dute dieta begetarianoa eta ez dute arrautzarik, esnekirik eta alkoholik kontsumitzen.
G. Budistak veganoak al dira?
TO. Bai, budista gehienak veganak dira.
G. Arrautzak jan al ditzakezu dieta budistan?
TO. Ez, ezin duzu arrautzarik jan dieta budista jarraitzen ari zarenean.
G. Ezin al duzu haragirik jan dieta budistan?
TO. Ez, dieta budistak ez du haragirik hartzea.
