Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ez al litzateke zoragarria Angelina Jolie edo gure Katrina Kaif bezalako ezpain osoagoak eta burusoilak edukitzea? Ezpainak haiek bezalakoak izateko, ebakuntza egin edo makillatu behar duzu. Aukera horietako bat ere ez da guretzat bideragarria. Ezpain horiek izateko, ez da benetan azaleko metodorik erabili behar. Berez, ariketa batzuen laguntzarekin ezpainek forma egokia lor dezakete.
Ezpainetarako pentsatutako aurpegiko ariketak aurpegiko yoga tekniketatik inspiratuta daude funtsean. Ezpainen inguruko muskuluak tonifikatzen dituzten ariketa multzoa da, batez ere goiko ezpainarena, forma egokia emanez. Aurpegiko ariketa hauek goiko ezpainaren inguruko zimurrak murriztu eta larruazala sendoa bihurtzen dute.
nola erabili erakarpen legea maitasunerako
Goiko ezpaina taxutzen lagunduko duten aurpegiko yoga ariketa batzuk zerrendatzen dira jarraian:
'O' - Ariketa honetan goiko eta beheko ezpainekin O forma perfektua egin. Mantendu ezpainak tentsioz eta irribarre egin ahal bezain gogor, masaileko muskuluak uzkurtzen sentitzeko. Ezpainen inguruko zimurrak murrizten laguntzen du eta ezpainei forma ematen die.
'Pout' - Eseri zuzen eta poltsak poliki-poliki batera jarri. Kontzentratu ezpainak estutuak sudurrerantz altxatzen. Altxa ezazu ahalik eta altuena eta eduki bost segundo. Lasai eta bost aldiz errepikatu.
'Zurrupatu' - Ariketa honek zure ezpainetako eta inguruko muskuluak estutzen eta tonifikatzen ditu, itxura osoa eta betea izan dezaten. Jarri hatz erakuslea ahoan eta xurgatu ahal duzun moduan. Masailetako muskuluak eta ezpainak uzkurtzen sentitu beharko zenituzke. Eutsi bost segundo, gero poliki-poliki ahoa erlaxatu eta hatza kendu. Errepikatu 10 aldiz.
ilea hazteko arrautza gorringoa
'Arrain Aurpegia' - Xurgatu ahoaren alboetan arrain aurpegia egiteko. Egin ezpainak gora eta behera. Eutsi ezpainak bost segundoz aldi berean. Egin hau 10-20 aldiz. Ezpainen tamaina handitzen laguntzen du eta forma ematen die.
'Musu hegalariak' - Putzuk zeure buruari ispilu batean 30 segundoz minutu. Ezpainen jarraitze ekintzak zertxobait puztuta agertuko ditu.
'Pop' - Itxi ezpainak ondo, sakatu barrurantz. Ahotsa lehertu zarata, eta gero ezpainak lasaitu. Errepikatu nahi adina aldiz. Ezpainak hobeto moldatzen laguntzen du.
Zorionez, goiko aurpegiko ariketek ametsetako goiko ezpainak lortuko lituzkete. Gainera, ariketa horiek beste batzuekin batera masail hezur egokiak lortzen eta aurpegiko muskuluak tonifikatzen laguntzen dute.
