Happy Birthday Bhumi Pednekar: Bere pisua galtzeko dieta plana agerian geratu da

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 7 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
• Teknologia Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
• Albisteak Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
• Filmak Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Bhumi Pednekar, 'Dum Laga Ke Haisha' filmarekin Bollywoodekin debuta egin zuen aktore indiarrak gehiegizko pisua zuen film honetan parte hartu zuenean. Bai, handitu egin behar izan zuen, rolak hala eskatzen baitzuen.

Bhumik 21 kg galdu zituen filma estreinatu eta 4 hilabetetan. Bhumi Pednekarren pisua galtzeko dieta plana gaur motibatuko zaituena da.

Filmeko papera egiteko, gurina oilaskoa jan behar izan zuen gosaltzeko. Pisua galtzeagatik, oso kontuz ibili zen jaten zuenarekin, jateko praktika onak hartu zituen eta entrenamenduak maite zituen. Bumiiren amak lagundu zion otordu plana egiten.

Bhumi Pednekarren Pisua galtzeko dieta plana

Bhumi Pednekarren pisua galtzeko sekretuak ezagutu nahi dituzu? Hona hemen bere dieta planaren zati gisa.

Hotz prentsatutako olioak erabiliz entsaladak jatea eta etxeko marinadekin esperimentatzea gustatzen zaio. Gainera, ogitartekoan, chapattisarekin, barazkiekin eta haragiarekin zabaldutako humusa jatea oso gustuko du.

Bhumik ere azukre zuria, irin findua, alkohola eta olio finduak utzi zituen. Azukrea jaggery-rekin ordezkatu zuen eta bere chapattis-ak amaranath, ragi eta chana-k osatutako irin osoarekin egiten dira.

Gosaria:

Bhumi-k bere eguna ur epel batekin edaten du desintoxikazio ura urdaila hutsik. Ordu erdi igarota, muesli jaten du esne gaingabetuarekin, ekilore edo liho haziak bezalako haziekin osatua. Lan egin baino ordubete lehenago, gari ogi osoa kontsumitzen du 2 arrautza zuri tortila eta fruta batekin (papaia edo sagarra).

Entrenamendu osteko askaria:

Bere entrenamendu errutinak kardio eta pisuak biltzen ditu. Entrenamendua egin ondoren, 5 arrautza zuringo egosi bezalako proteinetan aberatsa den mokadua kontsumitzen du.

zer da haur-olioa

Bazkaria:

Bhumi bazkaria normalean bajra, soia, jowar, chana edo rajgiraz egindako gurin multigrainez osatuta dago gurin zuri apur batekin.

Ale horiek guztiak elkarrekin nahastea gomendatzen du, indarrez betetako ale anitzeko birak egiteko. Rotien ondoan, oliba olioz egositako dal eta landare curryak jaten ditu.

Ondoren, otordua etxeko mamia edo ontzi esne edalontzi batekin amaitzen du.

Beste aukera osasuntsuago batzuk ere hautatzen ditu, hala nola oilaskoa plantxan, ogi arrea, barazki eta oilasko plantxan ogitartekoa, humusa pepinoarekin edo azenarioekin, nutrienteak edo oilasko saltsa oso olio gutxitan prestatutako arroz marroi ontzi batekin.

Bazkari honek 400-500 kaloria inguru ditu eta karbohidrato 80 gm baino gutxiago dituela dio.

Arratsaldeko pintxoak:

Arratsaldeko 16: 30ak aldera, aktoreak papaya erdi bat edo sagar bat edo goiaba bat edo madari bat jaten ditu. Ondoren, 17: 30ak aldera, te berdea edaten du eta almendra edo intxaur batzuk jaten ditu.

19: 00etan entsalada ontzi handi bat sasoiko barazkiz osatua edo oliba olioz edo ozpin baltsamikoz jantzitako fruta eta baia. Batzuetan, topa gisa feta gazta eta oilaskoa plantxan jartzen ditu.

Afaria:

Arratsaldeko 20: 30etan, afaldu ohi du oilaskoa edo arraina plantxan egina.

Bazkari begetariano bat jateko gogoz badago, normalean plantxan egosi ohi da, edo tofua edo barazki frijituak edo lurrunetan egositako arroza kopa txiki batekin edo ale anitzeko roti batekin.

Bhumik gauez oso karbohidrato gutxiago jatea proposatzen du.

Bhumi Pednekarrek zer pentsatzen ariko zinateke janari gogoa duenean. Zabor-janariak ahalik eta gehien saihesten saiatzen da. Horren ordez, pintxo osasuntsu hauek jaten jarraitzen du.

• Baia irabiatua - Isuri edalontzi bat nahasgailuan eta gehitu 2 koilarakada jogurt. Gehitu koilaratxo bat eztia eta mota guztietako baia freskoak. Nahastu eta gozatu!
• Kale eta soia patata frijituak, gari osoko lavash hummusarekin edo alea lehor erreak ere bajra puztuta bezala.
• Jogurt kuboak - Etxeko irabiatuak isuri ditzakezu izotz kuboen erretilura. Isuri erretiluan edo jogurtan marrubiak astindu eta izoztu. Lozorro samarra egin eta jan dezakezu. Inoizko mokadu hotzik onena!

Zerbait gozoa nahi baduzu, hartu txokolate beltza, ehuneko 70 kakao duena eta azukre gutxiago duena.

Azukrearekiko alternatiba osasungarri harrigarriak Bhumik iradokitako moduan

2. Data almibarretan

3. Stevia

4. Jaggery

6. Astigarrak almibarretan

Bhumi Pednekar-ek pisua galdu du desintoxikazio ur errezeta honekin

Osagaiak:

• 1 litro ur
• Tamaina ertaineko 3 pepino
• 5-6 menda hosto fresko
• 4 limoi xerratan

Metodoa:

• Uretan, gehitu pepinoa, menda hosto freskoa eta limoiak.
• Hoztu ordu batzuetan eta hartu eta gozatu.

Desintoxikazio uraren errezeta honek metabolismoa sustatuko du eta zure gorputza garbituko du gorputzeko gantza kenduz.

Partekatu artikulu hau!

7 sabeleko gantz motak eta nola libratu

Zure Horoskopoa Bihar







Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean