Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Diabetikoentzat garrantzitsua da dieta plan egokia jarraitzea. Diabetesa beldurra sor dezakeen terminoa da, izan ere, ez dago zabor-janaria utzi eta dieta osasuntsuari eustea beste aukerarik. Jakina da dietak diabetikoen tratamenduan funtsezko papera duela.
Gaixotasun hori pairatzen duten pertsona gehienek Indiako dieta osasuntsuaren planari zorroztasunez jarraitu behar diote diabetikoentzako eta aldizka ariketa fisikoa egin behar dute bizitza tristea izateko. Orduan, zer da Indiako dieta diabetikoentzat? Eguneko Indiako dieta planak zuntz ugari izan behar du. Esnea krema, gurina eta barazki berdeak, etab. Eduki dezakezu. Are garrantzitsuagoa dena, zure dietan sasoiko fruta freskoak ere izan beharko lirateke.
Medikuek normalean iradokitzen dute diabetikoentzako Indiako dieta planak 60:20:20 proportzioa izan beharko lukeela, karbohidratoak, koipeak eta proteinak barne. Paziente diabetiko gehienei esan ohi zaie eguneko kaloria-kontsumoa murrizteko 1.500-1.800 kaloria arteko edozein lekutan 60:20:20 ratioan banatuta. Medikuek ere gomendatzen dute sasoiko gutxienez bi fruta eta hiru barazki sartzea zure eguneroko Indiako dieta planean. Normalean Indiako eguneroko dieta plana altueraren, pisuaren eta gaixotasunaren izaeraren arabera sailkatzen da.
ONA DA TXOKOLATEA DIABETIKARAKO?
Diabetikoa bazara, ezinbestekoa da 4 eta 6 orduro jatea odoleko azukre maila guztiz egonkorra izan dadin. Ziurtatu eguneroko hiru otordu ohiko orduetan hartzen dituzula. Bestalde, gosea sentitzen duzunean mokadu osasuntsuak ere jan ditzakezu. Hona hemen diabetearentzako dieta indiarra egiteko aukera batzuk.
Tipula gordinak
Tipulek kaloria eta janari osasuntsua izaten dute egunero hartu beharrekoa. Jan egunero 25 gramo tipula gordin inguru, elikagai garrantzitsua baita diabetikoentzako Indian dieten planean sartzeko.
ilearen erorketa kontrolatzeko eta hazteko etxeko erremedioak
Tomate zukua
Tomate zukua edateak 2 motako diabetesa duten gaixoen egoera kardiobaskularra sustatu dezake. Tomate zukua, aldizka hartuz gero, odoleko plaketen kopurua hobetuko duzu. Diabetikoentzako Indiako dieten planean sartu beharko litzateke. Gosaldu aurretik, tomate zukua gatzarekin eta piperraz edaten duzula ziurtatu.
Ale osoak
Diabetikoentzako Indiako beste dieta plan garrantzitsua channa atta, ale osoak, artatxikiak eta oloa sartzea da. Eguneroko otorduetan zuntz ugari duten beste janari batzuk ere sar ditzakezu. Hala ere, batek fideoak edo pasta edukitzeko gogoa badu, ziurtatu horrekin batera barazki edo kimu asko gehitzen direla.
ilea leuntzeko tratamendu iraunkorra kostua
Zuntz handiko barazkiak
Saiatu otorduak zuntz ugariko barazkiekin osatzen, babarrunak, ilarrak, brokolia eta hosto barazkiak. Barazkiak ez ezik, kimuak edo muskatuak dituzten lekaleak ere ona da zure eguneroko dieta indiarraren parte izatea. Hobe da zuntz ugari duten barazkiak edukitzea, odoleko azukre maila gutxitzen laguntzen baitute eta osasuntsu mantentzen laguntzen baitute. Saiatu hiru barazki fresko errazio aldizka jaten.
Frutak
Sagarra, papaia, udarea, laranja eta goiaba bezalako zuntz ugari duten frutak egunero txikitu behar dira. Saiatu mangoak, platanoak eta mahatsa bezalako frutetatik aldentzen, azukre handia baitute. Beste fruitu batzuek baino zati txikiagoetan bakarrik jan daitezke. Fruta oso gozoak txikiagoak izan behar dira otorduekin batera odoleko glukosaren pikorra txikitzeko.
Omega 3
Saiatu eguneroko Indiako dieten planean Omega 3 eta MUFA bezalako gantz onak gehitzen. Hauek zure ongizaterako onak dira eta aldizka kontsumitu behar dira. Interesgarria da horien iturri naturalak arrain gantzatsuak, fruitu lehorrak eta liho haziak.
Saihestu azukrezko jakiak
Hobe da azukre asko duen edozer jatea edo edatea saihestea, hala nola pastelak, gozokiak, txokolatea, etab.
Hauek dira diabetikoentzako Indiako dietetako batzuk, zure osasun pertsonala hobetzen lagun dezaketenak.
