Zein dira eraso pasiboaren adibide batzuk?
Judith Orloff doktoreak, bere liburuan, Enpatiaren Biziraupen Gida , portaera pasibo-erasoko adibide hauek eskaintzen ditu. Gutxienez horietako batzuk ezagunak izan daitezen prest gaude.
- Zure bikoteak zure urtebetetzea ahazten jarraitzen du, nahiz eta jakin badakien zein garrantzitsua den zuretzako ospatzea.
- Lagun batek cupcakes ekartzen dizkizu zure etxera dieta egiten duzula dakienean.
- Lankide batek elkarrekiko lan-proiektu bati buruz itzuliko dizudala esaten jarraitzen du, baina ez du inoiz egiten, haren atzetik atzetik ibiltzen zarenean.
Orloff doktorearen arabera, pertsona pasibo-agresibo ezagunak dira zutaz iruzkin sarkastikoak egin eta gero esaten dutelako: «Ezin al duzu txantxarik hartu?».
Nola aurre egin pertsona pasibo-erasokorrari
1. Eredua ezagutu eta pertsonarekin jokabidea jorratu
Denok izaten ditugu egun txarrak noizean behin, eta, batzuetan, gure egun txarrak normalean parte hartuko ez genituzkeen jokabideetan agertzen dira. Elkarreragin askorekin duzun norbait noizbait zurekin pasibo-agresiboa bada, baliteke hori adierazi ahal izatea. umore txarrean egoteari (eta ondo dago —esan genuen bezala, guztioi gertatzen zaigu). Zure bizitzako pertsona bat koherentziaz pasibo-agresiboa bada, hori behin-behinekoa baino ohitura bat den seinale da ziurrenik. Kasu horretan, garrantzitsua da haiekin jorratzea. Baina kontua da, jende asko pasibo-agresiboa dela, ez dutelako elkarrizketa zehatz hori izan nahi. dio Ellen Hendriksen psikologo klinikoak, Ph.D. urtean Psikologia Gaur , Jende pasibo-erasokoek egiten duten moduan jokatzen dute, nola erreakzionatuko duzunaren beldur direlako. Beldur dira oihukatuko dituzun, arbuiatzeko, maitatzeari utziko diozzun edo, bestela, benetan egingo duzuna baino modu askoz indartsuagoan erreakzionatu. Horrek ez du esan nahi elkarrizketarik izan behar ez duzunik. Hori dela eta, lanean edo etxean, argi utzi nahiago duzula norbaitek arazo bat argitaraztea ezkutuan uztea baino, dio Hendriksenek. Kritikoki, indartu hori beldurra duten gauzarekin ez erreakzionatuz. Gora putz egiten baduzu, gutxietsi edo bestela haserrea isilduz gero, berehala itzuliko dira bere oskoletara, atzaparrak bakarrik zintzilik dituen karramarro ermitau bat bezala.
2. Konfiatu zure intuizioan
Ez da arraroa eraso pasiboa bizi eta pentsatzea, A, agian sentikorregia ari naiz; hau guztia nire buruan dago. Baina hona hemen kontua: haien haserrea ezkutatuta egoteak ez du esan nahi benetakoa ez denik, hau da, ez zenuke zure erantzuna zalantzan jarri behar pertsona pasibo-agresibo bati. Berriz ere, behin-behineko gauza ez den bitartean, guztiz baliozkoa duzu jokabide pasibo-erasokorrarekin haserretzeko.
3. Zentratu arazo bat konpontzera
Orloff-en arabera, hau da pertsona pasibo-erasokorra erasotua ez sentitzeko. Esate baterako, lagun batek zeregin batean laguntzeari baietz esaten jarraitzen badu, baina inoiz betetzen ez badu, esaiozu tonu neutroan: Mesedez, ez hartu konpromisorik jarraitu ezin baduzu. Orduan ohartu nola erantzuten duten. Esan dezakete, barkamena eskatzen dut. Zentratuago egon behar dut. Gero, ikusi haien portaera aldatzen den. Hala egiten ez bada, berriro planteatu dezakezu arazoa, edo, besterik gabe, pertsona hori fidagarria ez dela onartu eta haiei eskaerak egiteari utzi.
LOTUTA : Hona hemen nola aurre egin nartzisistari zure bizitzan
