Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Shah Rukh Khanek berrogeialdia egin du Pathan taldeko kideen ondoren, COVID-19rentzat positiboa izan da
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Patata gozoak erro-barazkiak dira eta ikerketek iradoki dutenez, patata gozoak kontsumitzeak diabetesa, gizentasuna, bihotzeko gaixotasunak eta heriotza tasa izateko arriskua gutxitzen du. Baina, harrituta geratuko zara patata goxoak pisua galtzen ere laguntzen dutela jakitean. Bai, ondo irakurri duzu! Patata goxoak kilo gehiago kentzen eta sabeleko koipea murrizten lagun zaitzake.
Barazki hauek elikagarriak eta onuragarriak dira zure gorputzerako hainbat modutan. Zure immunitatea indartzen laguntzen du, asma eta diabetesa tratatzen ditu, digestioa erregulatzen du, minbizia prebenitzen du eta odol-presio maila egonkorra mantentzen du.
Patata gozoek zuntz ugari dute, idorreria prebenitzen eta hesteetako aldizkako mugimenduak sustatzen lagun dezakete. Patata gozoa beta-karoteno iturri bikaina da, kolore bizia ematen dion antioxidatzaile indartsua.
Patata goxoak gehigarri ona egiten dute afariko otorduetan. Labean egosi edo plantxan egin ditzakezu otordu osasuntsu eta asebete baterako. Haietan dagoen zuntz-eduki altuak sabela denbora luzeagoz beteko du eta, beraz, gehiegizko janaririk saihestuko duzu.
Nola laguntzen du patata goxoak pisua galtzea?
1. Kaloria gutxiko elikagaiak
Pisua galtzerako orduan, kaloria gutxiko jakiak kontsumitu behar dira, hala nola patata gozoa. Kaloria gutxi dutenez, barazki hauek mokadu ona egin dezakete gosea duzunean. Patata goxoa frijitu beharrean, erre edo plantxan egin pisu galera osasuntsua izan dadin.
2. Zuntzezko edukia
Patata gozoa zuntz iturri bikaina da, pisua galtzen laguntzen ez ezik diabetikoentzako ere ona baita. Patata gozoaren 100 gramoko errazio bakoitzak 3 gramo zuntz ditu, Estatu Batuetako Nekazaritza Sailaren (USDA) arabera. Zuntza ez da apurtzen gorputzean barrena bidaiatzean eta, beraz, kaloriak erretzen laguntzen du.
3. Ur-eduki handia
Patata gozoak ere urez beteta daude, eta horrek gorputza hidratatzeaz gain, sabelaldea denbora luzeagoan mantenduko du. 100 gramo batatak uraren ehuneko 77a dute, USDAren datuen arabera. Egunero patata goxoak izateak sabela asetuta edukiko du.
haurdunaldiko dieta taula hilabetez hilabete
4. Indize gluzemiko baxua
Indize gluzemiko altuko elikagaiek odoleko azukre mailaren hazkundea eragiten dute, gizentasuna, bihotzeko arazoak eta diabetesa ekartzearekin lotuta. Patata goxoek indize gluzemiko baxua dute eta horrek segurua da pisua galtzea nahi duten pertsonentzat eta diabetesa duten gaixoek ere izan dezakete.
5. Azukre naturalak ditu
Patata gozoak azukre naturalak ditu, eta hori manganeso edukia dela eta. Oregon State University-ko ikerketa batek adierazi duenez, manganesoa oso funtsezkoa eta beharrezkoa da entzimak aktibatzeko, karbohidratoak eta gantzak prozesatzen laguntzen duen zure sistema metabolikoa bultzatzen dutenak. Beraz, patata gozoak zure eguneroko otorduaren zati gisa.
6. Almidoi mota onuragarria eskaintzen dute
Patata gozoen 100 gramo bakoitzeko almidoi horren ehuneko 12 dauka, eta hori onuragarria da zure gorputzarentzat. Almidoi erresistenteak zuntz baten antzera jokatzen du eta ez da apurtzen digestioan. Digeritzen motela denez, zure sisteman denbora luzeagoan egon daiteke, horrela gose minak ordu bakoitietan ezabatuz.
Nola erabili patata gozoa otordu batean?
Gomendagarria da irakiten, plantxan egitea edo erretzea, askatzen duten karbohidratoak eta funtsezko mantenugaiak gordetzen baititu. Lurrunezko patata gozoa gehi dezakezu entsaladetan eta kaloria gutxikoa izan dadin. Edo patata goxoa gehi dezakezu zure irabiagailuetan ere.
Zure gozoa asetzeko indulgentzia azkarra lortzeko, hona hemen patata gozoaren errezeta.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
Nipah birusari buruz jakin behar duzun guztia
