Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Aurpegia beste batzuek lehen nabaritzen duten gorputzeko atalik nabarmenena da. Zure aurpegiak gantz edo potolo itxura apur bat izan ohi badu, etsipenaren arrazoia izan daiteke, gehienok aurpegiko ezaugarri argal deigarriak izatea gustatzen zaigulako. Emakumeek eta gizonek zahartzen direnean, aurpegiaren formak hainbat aldaketa izaten ditu.
Beraz, zure masailezurrak ez du hain definitu gantzurreko eremuan gantz gehiago baldin badago. Gizonak eta emakumeak barne, denek nahi dute masailezur eta masail hezur zorrotzak, itxura ona izateko. Masail hezur altuek eta zizailatutako masailezurrak aurpegia definitzen dute eta ertz zorrotza ematen diote.
mango gurina azalerako
Aurpegi argalagoa lortzeko, aurpegiko ariketak garrantzitsuak dira, aurpegiko muskuluak egikaritzeak zure masailezurrak nabarmenagoa izango delako. Ariketek zure aurpegiko koipea murriztu eta masailak hobetuko dituzte, eta gazteagoa ere izango zara.
Aurpegiko muskuluak oso txikiak direnez, azkarrago erantzungo dute ariketak egunero egiten badituzu. Ez badakizu masailezur eta masail hezur zorrotzak lortzen, hasi aurpegiko ariketa erraz hauekin.
1. Ariketa zure masailezurra
Ariketa mota desberdinak daude, aurpegiko gantz guztiak galtzen eta larruazala sendotzen lagun dezaketen itxura gazteagoa lortzeko. Masailezur zabal irekitzen eta burua biratzen saiatu zintezkeen masailezur zizelatua lortzeko.
2. Jarrai askotan irribarrez
Irribarreak abantaila ugari ditu eta horietako bat ziztatutako masailezurra lortzea da. Irribarrea ariketa ona da eta edozein unetan egin daiteke. Irribarrea ere aldarte indartzaile handia da.
3. Lepoa jaurti
Lepoa jaurtitzea masailak eta masailezurrak tonifikatzeko ariketa eraginkorretako bat da. Ariketa honek lepoaren azala estutzen laguntzen du eta zure aurpegian zimurrak eta larruazala azaleratzea murrizten ditu.
filmak sarean ikusteko modurik onena
4. Mastekatu txiklea zizelatutako masailezur batentzat
Bai, egia da! Txiklea mastekatzeak masailezur giharrak tonifikatzen laguntzen du. Aurpegiko giharrak baliatzeko erarik errazena da, masailezur mugimendu handia baitago, eta horrek area hobetzen laguntzen du.
5. Ezpainak tiraka
Ezpainak tiratzea beste ariketa eraginkorra da, aldian-aldian egiten denean aurpegiko muskuluak altxatzen lagun dezakeena. Ariketa honi esker gazteagoa izango zara masail hezur altuekin eta masailezur nabarmenarekin.
6. Jaw askatzeko ariketak
Masailak askatzeko ariketak masail hezur erakargarriak eta sendoak eta masailezur zorrotzak eskaintzen dizkizu. Ariketa honek masail hezurraren, masailezurren eta ezpainen inguruko muskuluak luzatzen eta lantzen laguntzen du.
7. Kokotsa Igogailuak
Txinako igogailuak zure aurpegiko gehiegizko gantza botatzen lagunduko dizute. Ariketak aurpegiko muskulu gehienak lantzen eta luzatzen laguntzen du, masailezurra eta lepoa barne. Kokotsa altxatzeko ariketak eserita edo zutik egin ditzakezu.
arropa orbanak kentzeko etxeko erremedioak
8. Arrain Aurpegia
Arrainen aurpegia ariketa egitea edozein momentutan egin ditzakezun masailetarako aurpegiko ariketa errazena eta onena da. Arrainen aurpegiko ariketak masaileko muskuluak tonifikatzen eta luzatzen laguntzen du eta, beraz, aurpegiaren laztura murrizten du.
Tronuen jokoa bezalako ikuskizunak
9. Aire Ariketak egiten
Ariketa eraginkor honek gantzak murrizteko funtzionatzen du eta masailezur eta masail hezurrak lortzen lagunduko dizu. Aurpegiko muskulu ia guztietarako balio du eta masailetan, masailezurretan eta lepoan muskuluak eragiten ditu eta tonuak ematen ditu itxura argiagoa emateko.
10. Itxi begiak ondo
Hau masail hezur zorrotza emateko beste teknika bat da. Begiak ondo ixteak muskuluen uzkurdura aurpegian sentitzea ahalbidetuko du.
11. Luzatu aurpegiko giharrak
Masail hezur zorrotzetarako eta ziztatutako masailezurreko ariketa beste bat zure aurpegia eskuekin lagunduz luzatzea da. Tira larruazala masail hezurren azpitik mugitzeko moduan.
12. Masajea ezazu zure aurpegia
Zure aurpegia egunero masajeatzea odol zirkulazioa handitzeko modu ona da. Pasatu hatzak aurpegian zehar mugimendu zirkularretan eta igurtzi masailezurrak eta masailak segundo batzuez, zure larruazala estutzen lagunduko du.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin
10 patata sofan izateak osasunerako dituen arriskuak
