Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Kareena Kapoor Khan-en pisua galtzeko bidaia: 5 modu galdu ditu pisua haurdunaldia | BoldskyNola itzuli forma haurdunaldiaren ondoren? Hau da ama berriei gehien egiten zaien galdera. Forman jartzea nahiko erronka bihurtzen da amentzat. Hona hemen zer idatziko dugun gaur: Nola galdu zuen pisua Kareena Kapoorrek haurdunaldiaren ondoren Rujuta Diwekar dietistaren laguntzarekin.
Kareena Kapoorrek 18 kg jantzi zituen haurdunaldian eta garai hartan bere irudia mundura agertu zen. Taimur semea jaio ondoren bere helburua haurdunaldiko bederatzi hilabeteetan aldatu zen guztia gorputzean barrena ordenan jartzea zen.
Rujuta Diwekarrek Kareena-ri dieta osasuntsua eta fitness iraunkorra bideratzeko eskatu dio, horrek pisu galera iraunkorraren gakoa modu osasuntsuan egitea da, inolako dietarik egin gabe.
Kareena Kapoor Haurdunaldiaren ondoren pisua galtzeko aholkuak Rujuta Diwekar-ek partekatuak
Haurdunaldiaren ondorengo pisua galtzeko honako aholku hauek dira haurdunaldiaren ondoren gorputz sendoa mantendu eta eraikitzen duten bitartean berriro moldatzen hasteko.
1. Kaltzioa galtzea
Garrantzitsua da emakumeek jakitea haurdunaldi batean gorputzean bost urteko kaltzio galtzen duzula. Beraz, berriro moldatzen zaren bitartean, zure dietan kaltzio kopurua handitu behar duzu Kareenak jarraitu zuen gauean esne baso bat hartuz.
Esnekiak, hala nola, gazta, esnea, jogurtak, etab. Azido linoleiko konjugatuaz (CLA) osatzen dute, gantz gehiago erretzen lagunduko dizuna. Gainera, gantz-azido horiek sabela bezalako guneetatik gantz gogorra kentzea eragiten dute.
2. Zirkulu ilunak kentzea
Oso ohikoa da emakumeek erditze osteko zirkunferentziak izatea. Beraz, Kareena B12 bitaminan eta burdinan aberatsak diren janarien kontsumoa areagotzeko proposatu zuen bere dietistak, hala nola txatxarra, ozpinetakoa eta mamia. Halaber, sesamo haziak B12 bitaminaz eta burdinaz josita daude, zirkunferentziak kentzen lagun dezaketenak.
Beste janari batzuek, besteak beste, kokoa jaggeryrekin eta bajra roti ghee eta jaggery-ekin ere zure burdin maila igo dezakete. Binging kontrolatutako kantitateetan egin behar da.
3. Esan Bai Arrozari
Emakume asko haurdunaldiaren ondoren pisua galtzeko arroza saihesten saiatzen dira. Baina, Rujutak Kareenari egunean bi aldiz arroza jatea gomendatu zion, erditzea bezain gogorra den zerbait garbitu dezakeen bakterio on asko ekartzeko.
4. Ez aukeratu Crash Dieten alde
Kraskadun dietak haurdunaldiaren ondorengo pisua galtzeko ezohikoak izan behar dira, dieta horiek bizimoduaren nahaste ugari ekartzen dituztelako, hala nola haurdunaldiko tiroidea.
Istripuen dietek kaloria-kontsumoa neurri batean murrizten dutelako zure gorputzak bere metabolismoa moteltzera behartzen du.
Halaber, beharrezkoa da pisua galtzeaz gain, hezur eta gihar dentsitatea berreraikitzea, itxura trinkoa emango dizuna. Zure hezur eta gihar dentsitatea txikiagoa bada, orduan eta itxura lausoagoa izango duzu.
5. Ibiltzeko ariketa ezinbestekoa da
Oinez ibiltzea munduko ariketa onena da, izan ere, haurdunaldiaren ondoren, zinta batean igotzea zaila izan daiteke. Bere dietistak 20-30 minutu paseatzeak benetan lagundu dezakeela iradokitzen du.
Pisua naturalki galdu nahi duzu? Pisua galtzeko dieta Rujuta Diwekar-ek egina
Dietista ospetsuak jateko beste aholku garbi batzuk eta pisua galtzen duela partekatu du zaren bitartean. Dietak gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko zer jan behar du gorputz bizia mantentzeko eta pozik egoteko.
1. Otordua: Zer Jan Goizean
- Sasoiko fruituak edo fruitu lehorrak edo bustitako fruitu lehorrak esnatu eta 15 minututan kontsumitu behar dira.
2. Otordua: Zer Jan Gosaltzeko
- Etxeko gosaria ghee-rekin gosaldu aurreko 60-90 minutuetan jan behar da.
3. otordua: bazkaldu aurretik zer jan
- Gosaldu eta 2-3 orduren buruan fruitu lehorrak jan edo koko ura edan.
4. Otordua: Zer Jan Bazkaltzeko
- 2 edo 3 ordu barru, jan arroza edo errotak, barazkiak edo haragia edo dal mamia edo ozpinetakoa ghee-rekin batera.
5. otordua: zer jan jan bazkari erdirako
- Bazkalostean 2 edo 3 orduren buruan edalontzi edalontzi bat hartu.
6. otordua: Zer jan arratsaldeko meriendarako
- Arratsaldeko 16: 00etatik 18: 00etara, otordu osasuntsua egin gosariaren edo bazkariaren zati baten antzekoa.
7. Otordua: Zer Jan Afaltzeko
- Lo egin baino 2-3 ordu lehenago, hartu arroza edo artatxikiak ghee-rekin.
8. otordua: oheratu aurretik (gose bada)
- Esnea anakardoekin edo chyavanprash-ekin.
Aerila Silk Yoga Teknika Haurdunaldiaren ondorengo pisua galtzeko
Kareena Kapoor haurdunaldiko zetazko yoga egiten hasi zen haurdunaldiaren ondoren, bere giharrak indartu zituena. Era berean, 'hegalari egokitzen' praktikatzen zuen bihurguneak eta Pilates eskatzen dituen aireko ariketa mota.
Ameriketako historiari buruzko filmak
Partekatu artikulu hau!
IRAKURRI ERE: Bhumi Pednekarren pisua galtzeko dieta-plana da gaur egun motibatuko zaituena
