Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Kaloria-kontsumoaz kontziente bazara, jakina, jaten dituzun elikagai guztietan dauden kaloria kopuruaz galdetuko zenuke. Ez dago gaizki jaki desberdinen kaloria kopurua jakitean.
Arrautza janari osasuntsua da. Arrautzak bizia eman dezakeen guztia dute eta horregatik, oilasko bizidun bat oilo arrautzetik ateratzen da.
Irakurri ere: Arrautzaren oskolak jan al ditzakezu?
Gosaltzeko aukera osasuntsuenetako bat arrautza egosia edo tortilla ogi xerra batekin. Beraz, arrautzen inguruko guztia jakin nahi baduzu, irakurri.
Kaloriak arrautza batean
Arrautza guztiek ez dute kaloria kopuru bera, tamaina aldatu egiten baita. Batzuk handiak dira eta beste batzuk txikiak. Oso arrautza handia 90 kaloriarekin dator. Arrautza txiki batek 60 kaloria inguru ditu. Arrautza ertain batek 70 kaloria ditu.
Arrautza egosia
Arrautza potxatuak 72 kaloria ditu eta arrautza egosiak 78 kaloria inguru eman ditzake. Arrautza egosia jatea arrautza jateko modu osasuntsuena da.
Arrautza nahasiak
Arrautza esnearekin nahastuz gero, kaloria kopurua 90-100 kaloria ingurukoa izango litzateke. Kaloriak prozesuan erabilitako olioaren / gurinaren / gazten arabera ere alda daitezke. Arrautza frijituak 90 kaloria dituzte.
Gorringoa eta Arrautza Zuriak
Arrautza baten gorringoak 55 kaloria inguru ditu. Arrautza zuriak 17 kaloria ditu. Arrautza zuriak proteina gehiago du gorringoak bitamina eta mineral gehiago ditu kolesterolarekin batera.
Zergatik daude arrautzak osasuntsu?
Arrautzak proteina ugari dute eta hemoglobina, entzimak, hormonak eta zelula berriak egiteko baliagarriak diren aminoazido guztiak dituzte.
Gantz osasuntsuak
Gutako gehienek ez dakigu arrautzak omega 3 gantz azidoak ere badituela, hanturazko anti izaera dutenak.
Kolesterolari buruz?
Arrautzak kolesterola duten arren, ez du esan nahi arrautzak jatea osasunerako kaltegarria denik. Giza gorputzak ere kolesterol ona behar du. Bestalde, arrautzek A, B, E, D eta K. bitamina dute. Arrautzak Zinka, sodioa, potasioa, magnesioa, burdina eta kaltzioa ere eskaintzen dituzte.
