Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Udan deshidratazioa, energia galtzea eta nekea eskatzen da. Bada, beroa jotzeko eta eguzki beroaren azpian fresko sentitzeko irtenbide bat dago. Udarako osasun aholku onenetariko bat ur asko edatea da. Baina helduen egunean zenbat ur edan behar den beti dago nahastuta.
Ez dago edan behar den ur kopuru finkorik. Orokorrean, egunean 3 litro ur gutxienez gomendatzen zaie heldu bati. Kopuru generikoa ez ezik, egunean helduek zenbat ur edan behar duten zehazten duten faktore batzuk ere badaude. Boldsky-k zurekin partekatzen ditu faktore hauek eta helduek egunean hartu behar duten ur kopurua:
Laneko estresa: Udan, soroan lan egiten duten pertsonak bero sargori jasaten dituzte eta, beraz, erraz deshidratatzen dira. Beraz, ez da 3 litroko marka soilik mugatu behar. Orduan, zenbat ur edan egun batean eguzki beroaren azpian soroan lan egiten duen helduarentzat? Honen erantzuna gutxienez 5 litro da. Udako beste osasun aholku bat da ur asko edatearekin batera eguzkitik babestu behar duzula eguzkia babesteko aparailuak jantzita.
ZENBAT NAHASI DA ZENBAT UR EDATZEKO? EGIZU HEMEN!
Osasun eta fitness maila: Heldu guztiek maila fisikoa eta gorputzaren eskakizunak dituzte. Ura hartzea maila fisikoaren araberakoa da. Gorputzaren funtzionaltasunari eta immunitateari dagokionez ahula bazara, ur gehiago edan beharko zenuke deshidratazioa ekiditeko. Heldu batek gutxienez 5 litro izan behar ditu deshidratazioarekin lotutako arazoak baldin baditu. Deshidratazioa eta osasunarekin lotutako arazoak maiz izaten dituztenentzat udako osasun aholkua da edari energetikoak ere edan behar dituela, hala nola glukosa eta fruta zuku freskoak urarekin batera.
Beste alternatiba batzuk: Helduentzako egunean zenbat ur edan behar den jakin nahi baduzu, irakurri hau. Heldu batek hiru edo lau litro ur edan behar ditu egunero baina zenbait hozte natural ere edan behar ditu. Ura gorputzean beti mantentzen laguntzen du eta ez zaitu nekatzen eta nekatzen sentiarazten. Fruta zuku freskoak, glukosa, koko ura, gurina eta beste modu naturalean egindako zukuak edo freskagarriak edan behar dira, zeure burua berriz indartzen lagunduko dizutenak. Udako osasun aholku ona heldu guztientzat. Heath edariak eta zukuak otorduetan eta otordu artean sartu behar dira. Saihestu kafe hotza, izozkiak eta esnekiak osasuntsuak ez direnez.
Gaixo egunetan: Udako denboraldiak onddoen eta bakterioen infekzio ugari eskatzen ditu. Askok beherakoa, mugimendu askeak eta urdaileko beste infekzio batzuek kutsatu ohi dute. Une honetan, axola du heldu batek egunean zenbat ur edan behar duen. Helduek ur asko edan behar dute eta beste fluido batzuk ere edaten jarraitu behar dute laster sendatzeko. Udako osasun aholkua ur iturri ezezagunetatik eta janari postu ezezagunetatik aldentzea da.
