Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Sokak saltatzea gure osoko haurtzaroko zati nagusia izan da. Ez da neskek jokatzen duten joko hutsa, osasunerako ere onurak ditu.
Zure gorputza sasoian eta osasuntsu mantentzeko ariketa onenetarikoa da. Gogoratzen dituzu txikitan biriyaniz betetako plater bat amaitu eta oraindik sabelean gantz burugogorrik ez zenutenean?
Saltatzeak osasunerako onura harrigarriak ditu, jakin nola | BoldskyBeno, magia soka saltoka egin zen. Gorputzak kaloria-kontsumoa metabolizatzen eta sasoian mantentzen laguntzen du.
Soka bat besterik ez da, baina 45 minutu korrika egitea baino kaloria gehiago erretzeko ahalmena du. Soka saltatzeak gorputza tonifikatuta eta muskuluak malgu mantentzen ditu.
Ez duzu muskulu urdina edo bizkarreko minik jasango. Saltzaileek zure bihotz taupada hobetu dezaketela diote mediku adituek. Hau bakarrik edo lagunekin praktika dezakezu.
nesken orrazkera ile laburretarako
Irakurri behean soka saltatzeak eskain ditzakeen abantaila garrantzitsuak jakiteko.
Pisua galtzea:
Zuetako asko kezkatuta zaude zure sabeleko gantz gehigarria kentzeagatik, zure gogoko jantzia soinean duzula. Beno, saltatzea aukera merkea izan daiteke zuretzat. Ordutegi lanpetu eta biziarekin, askotan ezin dugu entrenamendua egiteko denbora hartu gimnasioan. Ordu erdiz saltatzen saia zaitezke eta zuk zeuk ikusi emaitza. 300 kaloria inguru erre ditzakeen ariketa osasungarrienetako bat da, korrika egiteak eta korrika egiteak egingo lukeena baino askoz ere gehiago.
Ona Garunarentzat:
Soka soil batek zure burmuina nola onura dezakeen pentsatu behar duzu. Denok dakigu ariketa fisikoak gure garuna aktiboago mantentzen laguntzen duela. Agian ez duzu hori ulertuko zinta baten gainean edo pisuak altxatzen ari zarenean. Baina jarduera fisikoa zein psikikoa dakarten zereginak onuragarriak izan daitezke. Saltatzea da horietako bat.
Bihotzerako ona:
Lehen esan bezala, saltatzea onuragarria da zure bihotzarentzat. Gure sistema kardiobaskularrak odol-fluxua bihotzetik ateratzen da zainetatik eta arterietatik barrena. Saltatzeak ziklo hau hobetzen du eta arnasestuka edo indarra galtzetik kentzen zaitu. Ariketa honek bihotza, birikak eta arteriak indartzen ditu bihotzekoak, iktusak edo diabetesa bezalako gaixotasunei aurre egiteko.
Stamina handitzen du:
Soka luzean saltzea ez da lan erraza. Potentziala eskuratu behar da, batez ere oinez saltoka eginez gero. Aldian behin saltatzeak zure egoera fisikoa areagotzen du. Beste lan batzuk egiteko ere zure egoera fisikoa hobetzen du.
Muskuluak tonuak:
Hanketan karranpak, hankak hanpatuak edo samurtasuna izaten da gorputz ez aktiboaren emaitza. Zure gorputza moldatu eta, aldi berean, tonifikatu nahi baduzu, jo ezazu egunero saltatzeagatik, beste ariketarik ezin baita hau bezain zuzena eta onuragarria izan. Nahiz eta hasieran giharretako bihurdurak aurrez aurre eduki, batez ere hankak eta izterrak, denborarekin eta ohiko ariketa fisikoarekin sendatuko da. Beraz, jarraitu saltoka egunean gutxienez 30 minutuz.
ingelesezko film erromantiko onak
Malgutasuna hobetzen du:
Aldian-aldian saltatzeak gantzak murrizteaz gain, gorputzaren mugimenduak, oinak eta oreka hobetzen ditu. Zure gorputza malgua bihurtzen da, eta kilometro batzuk zeharka ditzakezu edo abenturazko trekking bidaia egin dezakezu.
Hezur-dentsitatea hobetzen du:
Kaltzio pilulak irensteak hezur-dentsitatea hobetu dezakeela uste al duzu? Beno, bai, baina ariketak hezurraren indarra hobetzeko modu naturalagoa da. Saltatzeak hezurra estimulatzen eta indartzen laguntzen du. Saltatzearen abantaila bat presioa bi hanketan dagoela korrika ez bezala. Horrek hezur-dentsitatea hobetzen laguntzen du eta osasuntsu mantentzen laguntzen du.
Kontuz: baina gogoratu, saltatzeak faktore onuradun ugari baditu ere, kaltegarria da emakumeentzat hilekoan eta haurdunaldian. Hilekoan, umetokia inguratzen duten lotailuak ahulak dira, odola etengabe igarotzen baita.
Beraz, denbora horretan saltatzea ekiditea gomendatzen da, ehunak kaltetu ditzakeelako. Era berean, haurdun zaudenean, gutxieneko jarduera fisikoa eskatzen duten ariketak aukeratzea komeni da. Saltatzea neketsua izan daiteke eta jaio gabeko haurrari kalte egin diezaioke.
Horretaz aparte, hankan lesioren bat izan baduzu edo artritisaren gaixoa bazara, medikuarekin kontsultatu beharko zenuke, saltatzeak arriskua are gehiago areagotu dezake.
Beraz, kaloriak erretzera salto egin aurretik joan mediku kontsultara.
