Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua galtzeko erabil ditzakezun metodo asko daude. Dieta zorrotza jarraitzeak edo gimnasioa jotzeak pisua galtzen lagun dezake. Baina, denbora behar duzu gorputzeko gantz gordailu horiek botatzeko.
Hutsegite dieta egiteak pisua azkarrago galtzen lagun dezakeela uste baduzu, oker zaude. Pisua galtzeko eta bakero zaharretan sartzeko metodo okerra da. Jantzi zaharretan sartzen ez zarela jakiten duzunean, jantzi duzula bakarrik pentsatzen duzu. Zein da ondorioa? Gutxiago jaten hasten zara eta entrenamenduak egiten saiatzen zara batzuetan. Beno, pisua galtzeko urratsez urrats gida dago. Zentroetan pisua galtzeko plana bilatzen baduzu, gutxienez 3 hilabete beharko dituzte.
Gabonetako eta Urte Berriko festak ate joka daudela, sasoian berriro jartzeko garaia da eta sabeleko koipea galtzeko.
Hona hemen urratsez urrats sabela 7 egunetan pisua galtzeko! Urrats hauek jarraitzen badituzu, astebetean pisua galtzen duzu. Orain ez duzu kezkatu beharko zure gorputza besarkatzen duen soinekoa edo sare bat janzten duzun bitartean zure kurbak erakusteko. Ikusi sabela 7 eguneko gantzak galtzeko urrats errazak.
1. urratsa: jan gutxiago
Janari kopuru bera jaten jarraitzen baduzu, ezin duzu astean pisua galdu! Zure sabelean gantz gordailua botatzeko, zure dieta kontrolatu behar duzu. Horrek ez du esan nahi janaria jateari utzi behar diozunik. Janari kopurua kontrolatzea besterik ez duzu. Adibidez, bi arroz errazio ordez, errazio txiki bat egitera joan.
2. urratsa: Entsaladak eta frutak
Fruta freskoak ordezko osasungarriak izan daitezke frijitutako eta kaloria handiko pintxoen ordez. Gose sentitzen baduzu, moztu barazki gutxi batzuk pepinoa, tomatea, brokolia, tipula eta gorde itzazu. Laranjak eta karea bezalako zitrikoak koipeak erretzeko elikagaiak dira.
3. urratsa: jo gimnasioa
Sabela gantz galtzeko hurrengo pausoa gimnasiora jotzea da. Lana egiteak gorputzeko gantza erretzen du eta gantz gordailu horiek botatzen ditu. Zure festa soinekoan sartzeko, egunero 30-45 minutu entrenatu.
4. urratsa: edan ur beroa limoiarekin eta eztiarekin
Hau pisua galtzeko edari osasuntsua da! Limoiak gorputzeko gantz gordailuak hausten dituen azidoak ditu. Eztia, berriz, pisua galtzeko osagai bikaina da. Egin hau 3-4 aldiz egunean (bazkariak ondoren ere).
5. urratsa: murriztu gatz-hartzea
Gatz gehiago jaten baduzu, ur atxikipena jasango duzu. Horrela, ur asko edango duzu otorduaren ondoren eta zure sabelaldea astunagoa izango da. Beraz, murriztu gatza eta edulkoratzaile artifizialak. Edulkoratzaile artifizialak kaloria ugari dute.
6. urratsa: ura edan
Hau da sabeleko gantza galtzeko azken urratsa. Ur asko edan. Beteago mantentzen zaitu, toxinak gorputzetik botatzen ditu eta hesteetako mugimenduak ere hobetzen ditu.
