Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Muesli Edo Oloa: Zein Hobe Pisua Galtzeko? | BoldskyZer daukazu gosaltzeko? Oloa edo musli da? Muesli eta oloa biak gosaltzeko osasuntsu jotzen dira, baina ba al dakizu haien nutrizio onurak eta zein da zuretzat ona? Artikulu honetan agerian utziko dugu zein den hobea, oloa edo muesli-a?
Muesli munduan lehenengo aldiz sartu zenean, zereal lehorra izaten zen, olo oso txigortuekin, frutekin, fruitu lehorrekin eta gari malutekin osatua.
Baina orain, muesli honen bertsio ugari aurkituko duzu: muesli freskoa, glutenik gabeko muesli, txigortua edo txigortutako muesli biltzen dituena. Bestalde, oloa lurretik edo olo belarraren haziak bildu dira.
Zein dira Muesliren nutrizio onurak?
1. Muesli azukre eta kaloria kopuru txikiagoak ditu.
2. Muesli zuntzetan eta ale osoetan aberatsa da eta horrek digestio-sistema erregulatzen laguntzen du eta pisua kontrolatzen laguntzen du.
3. Fruitu lehorrak gehitzeak antioxidatzaile, proteina eta omega 3 gantz azido iturri bikaina eskaintzen du.
4. Muesli-rekin batera esneak proteina iturri bat gehitzen du.
Zerk egiten du Muesli Osasuntsu?
Bai, badago eskuragarri muesli osasungaitz gisa sailkatuta dagoena, azukre estra, karbohidrato eta koipez eta beharrezkoak ez diren kaloriaz beteta dagoena. Eta bilgarriek eta leloek muesli-k ematen duen osasun handiagoa oihukatzen dutenean, osasuntsua dela uste duzu.
Muesli-k oloa, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak ditu, proteina eta antioxidatzaileak areagotzen dituzten arren, osagai horiek olioarekin txigortzen dira, gantz asko eta azukre ugari dutenak.
Jarraian muesli osasuntsu bihur dezaketen faktoreak daude:
- Osagaiak txigortu behar dira.
- Gantz osasuntsuen nahasketa izan behar du.
- Indize gluzemiko baxua.
- Gantz saturatu gutxi.
- Fruta lehor mugatuak (azukre gehiegi dutenak).
Zein da Muesli eta Granolaren arteko aldea?
Muesli eta granola oloan oinarritutako bi zereal dira, benetan desberdinak. Biak proteinaz, karbohidratoz eta koipez beteta daude. Bien arteko desberdintasun nagusia muesli ez dago labean eta granola labean.
Horrek esan nahi du granolak eztia bezalako gozagarri naturalak dituela eta oloa multzoetan itsasten laguntzen duten olioak. Eta muesli esnearekin edo beste edozein esneki alternatibarekin izaten den nahasketa soltea da.
Muesli mediku suitzarrak sortu zuen lehenik eta behin, olo gordina eta birrindua almendra, limoi zuku pixka bat, esne kondentsatu pixka bat eta sagar birrindu berria konbinatuz osatzen zen.
Gaur egun kontsumitzen dugun gaur egungo muesli-a olo gordinak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta haziak ditu eta esnearekin osatuta dago.
Granolak fruitu lehorrak, haziak, oloa eta fruitu lehorrak ditu. Garagarra, zekalea edo beste edozein ale egokiarekin ere egin daiteke. Granola kanola olioarekin, gurinarekin edo koiperen batekin botatzen da, eztiarekin gozotu eta labean eratzen dira multzoak osatzeko. Jogurtarekin edo esnearekin batera ematen da maiz.
Muesli Edo Granola Edo Oloa Pisua Galtzeko?
Pisua galtzeko oinarria kaloria zenbatzea eta zure zatiak ikustea da. Just & frac12 musli katilu batek 144 eta 250 kaloria ditu, markaren eta osagaien nahasketaren arabera. Esnea edo laranja zukua gehitzen bazaizkio, beste 100 edo 112 kaloria gehituko dituzu hurrenez hurren.
Muesli katilu batek 289 kaloria, 8 gramo proteina, 4 gramo koipe, 1 gramo gantz saturatu, 2 gramo gantz monoinsaturatu, 1 gramo gantz poliinsaturatu, 66 gramo karbohidrato, 26 gramo azukre eta 6 gramo zuntz ditu. .
Mueslik bitamina eta mineral garrantzitsuak ditu, hala nola B6 bitamina, niazina, E bitamina, erriboflavina, tiamina, folatoa, B12 bitamina, burdina, magnesioa, azido pantotenikoa, potasioa, fosforoa, kobrea, selenioa, manganesoa eta zinka.
Oloak elikadura osaera orekatua du . 30 gramo oloak 117 kaloria,% 66 karbohidrato,% 17 proteina, ehuneko 11 zuntz eta ehuneko 7 koipe ditu. Kaloria eta koipe gutxi dituzte eta horrek pisua galtzeko elikagai ezin hobea bihurtzen du.
Muesli Errezeta Pisua galtzeko
- Ontzi batean, konbinatu oloa, gari-babarra, aranboiak, abrikotak eta almendrak.
- Gehitu eztia, jogurta eta esnea. Ondo nahastu.
- Estali ontzia plastikozko bilgarri batekin eta hoztu 1-2 orduz hoztu arte.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
IRAKURRI ERE: Zer da Nahaste Psikotiko Partekatua? Hau al da Burari heriotzen arrazoia?
