Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Psoriasia artritisa hanturazko gaixotasun autoimmune kronikoa da, psoriasia duten zenbait pertsonari eragiten diona, larruazaleko larruazaleko autoimmune kronikoa eta hanturazkoa. [1] . Artritis psoriasikoa artritisaren eta artritis erreumatoidearen ondoren gertatzen den artritis mota ohikoenetako bat da.
Artritis psoriasikoa gorputzaren sistema immunologikoak zelula eta ehun osasuntsuei eraso egiten dienean gertatzen da. Erantzun immunologiko anormal honek giltzadura inflamatuak eta mingarriak eragiten ditu. Artikulazioetako mina, hantura eta zurruntasuna dira artritis psoriasikoaren sintoma nagusiak [bi] .
urte berria ebazpen berriak aurrekontuak
Artritis psoriasikoa sendatzeko sendagairik ez dagoen bitartean, hanturazko antiinflamatorio ez esteroideak (AINE), gaixotasunak aldatzen dituzten antireumatikoko sendagaiak (DMARD) eta immunosupresoreak erabiltzen dira artikulazioetako hantura kontrolatzeko.
Botiken tratamenduarekin batera, dieta aldaketa batzuk egiteak hantura kontrolatzen eta sintomak murrizten lagun dezake. Ikerketek erakutsi dute elikagai osasuntsuak aukeratzeak psoriasia edo psoriasia artritisa kudeatzen lagun dezakeela [3] .
Artikulu honetan, artritis psoriasikoari buruzko dieta eta jan eta saihestu beharreko elikagaiei buruz hitz egingo dugu.
Artritis psoriasikoa lortzeko jan beharreko elikagaiak
Hanturaren aurkako omega 3 koipe ugari duten elikagaiak
Artikuluen hantura omega 3 gantz azido antiinflamatorioetan aberatsak diren jakiak kontsumitzeak artritis psoriasikoaren sintoma nagusia denez, hantura gutxitzen lagun dezake.
Omega 3 koipeak gantz-azido poliinsaturatuen mota dira (PUFA), hanturaren aurkako propietateak dituztenak, artritis psoriasikoaren gaixotasunaren larritasuna murrizten lagun dezaketenak. Ikerketa batek erakutsi du 24 astez omega 3 PUFA osagarriak jaso dituzten artritis psoriasikoa duten pertsonek gaixotasunaren jarduera, gorritasun giltzadura eta samurtasuna gutxitzea eragin dutela. [4] .
Hona hemen antiinflamatorioen omega 3 koipetan aberatsak diren elikagaien zerrenda:
- Izokina eta atuna bezalako arrain koipetsuak
- Intxaurrak
- Linazko haziak
- Chia haziak
- Edamame
- Kalamu haziak
- Algak eta algak
Zuntz handiko ale osoak
Ikerketek erakutsi dute gaixotasun psoriasikoaren eta gizentasunaren arteko lotura. Beraz, artritis psoriasikoa duten pertsonek beren pisua kudeatu eta odoleko azukre maila kontrolatu beharko lukete [5] .
Ale osoak zuntzez kargatuta daude, eta horrek hantura murrizten eta odoleko azukre-mailaren gorakada saihesten lagun dezake [6] .
Hona hemen zuntz ugari duten ale osoen zerrenda:
- Olo osoak
- Gari osoa
- Kinoa
- arroz marroia
- Baso arroza
- Artoa
Antioxidatzaile ugari duten jakiak
Antioxidatzaile ugari duten elikagaiak kontsumitzeak hantura kronikoa gutxitzen lagun dezake estres oxidatibo kaltegarriarekin lotutako kalteak ekidinez [7] [8] .
Hona hemen antioxidatzaile iturri onak diren elikagaien zerrenda:
- Barazki berde hosto ilunak
- Fruta freskoak
- Fruitu lehorrak
- Txokolate beltza
- Lehorreko espezia lehorrak
- Te eta kafea
Psoriasi Artritisa Saihestu beharreko Janariak
Haragi gorria
Gantz haragi gorriaren kontsumoak hantura, pisua irabaztea eta psoriasia sintomak larriagotu ditzake. Haragia proteina iturri ona da eta, beraz, agian ez duzu proteina gehiago murriztuko.
Saihestu haragi gorria jatea eta, horren ordez, jan oilaskoa, arraina, fruitu lehorrak, babarrunak eta lekaleak, proteina iturri onak baitira eta artritis psoriasikoa kudeatzen lagunduko dute.
Elikagai prozesatuak
Elikagai prozesatuek azukre, gatz eta koipe asko dituzte eta funtsezko mantenugaiak falta dituzte. Ikerketek erakutsi dute prozesatutako elikagaiek artritis psoriasikoaren sintomak eragiten dituztela [9] . Beraz, onena jatea saihestea da.
nola egin arrautza ile-maskara
Esnekiak
Artritis psoriasikoa duten pertsonek esnekiekiko intolerantzia izan dezakete. Ikerketa batek erakutsi du esnekiak artritis psoriasikoaren eragile gisa balio dezakeela [10] .
Erabat ekidin beharko liratekeen beste elikagai batzuk dira:
- Janari eta edari azukredunak
- Alkohola
- Janari frijituak
- Ogi zuria eta arroz zuria
- Gozokiak
Artritis psoriasikoan kontuan hartu ditzakezun dietak
Artritis psoriasikoa duten pertsonentzat onuragarriak direla uste den dieta mota batzuk daude. Baina froga gutxi dago dieta horiek artritis psoriasikoa benetan hobetzen dutela erakusteko. Ikus ditzagun dieta horiek.
- Paleo dieta
Paleo dietak, kobazuloen dieta izenarekin ere ezaguna, elikagai osasuntsuak aukeratzea dakar, hala nola frutak, barazkiak, fruitu lehorrak, haziak eta arraina, eta prozesatutako jakiak eta esnekiak baztertzen ditu. Psoriasia Fundazio Nazionalaren arabera, paleo dieta barne duten zenbait dietak pisua kontrolatzen lagun dezakete eta artritis psoriasikoaren sintomak hobetzen lagun dezakete.
- Dieta mediterraneoa
Dieta mediterraneoak fruituak, barazkiak, fruitu lehorrak, ale integralak eta oliba olioa bezalako jakiak kontsumitzea azpimarratzen du eta haragi gorria, elikagai prozesatuak eta esnekiak kontsumitzea ekiditen du. Fruta eta barazki freskoek, ale integralek, fruitu lehorrek eta oliba olioak propietate antiinflamatorioak dituzte.
- Hanturaren aurkako dieta
Hanturaren aurkako dietak oliba olioa, frutak, hosto berdetako barazkiak, fruitu lehorrak eta gantz arrainak bezalako jakiak biltzen ditu, hanturak murrizten lagun dezaketenak, hanturaren aurkako propietateei esker.
- Pisua galtzeko dieta
Psoriasia eta artritis psoriasikoak gizentasuna bezalako beste osasun konplikazio batzuk izateko arriskua areagotzen dute. Beraz, artritis psoriasikoa duten pertsonek beren pisua kudeatu behar dute. Psoriasia Fundazio Nazionalaren arabera, zure pisua galtzeko dietak elikagaiak izan behar ditu, hala nola, frutak, barazkiak, ale osoak, haragi magra, arraina, babarrunak, arrautzak, oilaskoa eta fruitu lehorrak.
- Glutenik gabeko dieta
Glutenarekiko sentikorrak diren edo zeliakoen gaixotasuna duten pertsonek glutenik gabeko dietaren aldeko hautua egin beharko lukete, horrek artritis psoriasikoaren erortzeen larritasuna murriztu dezakeelako. [hamaika] .
Amaitzeko...
Dieta-aldaketa osasuntsuak egiteak artritis psoriasikoaren sintomak arintzen lagun dezake. Hala ere, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula zure sintomak hobeto kudeatzen laguntzeko egokia den dieta eredua aukeratzeko.
