HAURDUNALDIAN LO FALTAREN ARRAZOIAK

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 7 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Haurdunaldiko gurasoak Jaio aurreko Jaio aurreko oi-Lekhaka By Subodini Menon 2018ko otsailaren 26an

Haurdun dagoen emakume batek lagunengandik eta senideengandik jasotzen duen aholkurik ohikoena da ahalik eta lo gehien egin behar duela. Haurdun zaudenean atsedena oso garrantzitsua da.

Zure gorputzak haurdunaldian izaten dituen aldaketa kopuru izugarriei aurre egiten laguntzen dizu. Era berean, jaio gabeko haurrari osasuntsu eta estresik gabeko hazten laguntzen dio. Gainera, gogoan izan zure haurra iritsi ondoren oso ondo lo egin dezakezula.

Haurdunaldian ondo lo egitea praktikatzen baino aholku errazagoa da. Lehen bezain eroso lo egiteko gai dela esaten duen haurdun dagoen emakumea ikusten baduzu, esan inguruko haurdunik zoriontsuena dela. Haurdun dauden emakume gehienek lo egiteko soinua zailtzen duten arazo ezberdinei aurre egiten diete, ezinezkoa bada ere.

Gaur, haurdun dauden emakumeek lo egitean izaten dituzten arazoei buruz hitz egingo dugu. Arazoak bihotzerrea soiletik hasi eta loaren apnea oso beldurgarria izan ohi dira. Arazoei aurre egiteko moduei buruz ere hitz egingo dugu. Murgil gaitezen.

Etengabe Txiza egiteko beharra

Haurdun bazaude, ez zaizkizu arrotzak erantzun behar dituzun naturako maiz deitzen. Haurdunaldiaren hirugarren hiruhilekoan dauden emakumeen artean ikusi ohi da.

nola kendu luzak naturalki

Pixa egiteko behar etengabe hau haurdun dagoenean ikusten den hCG hormonaren maila altuak eragiten du. Bainugela erabiltzeko beharra edozein unetan sor daiteke, egunez edo gauez.

Micio areagotzeko beste arrazoi bat zure giltzurrunek ohiko baino ehuneko 50% odol gehiago iragazten dutela da. Literalki bi ari zara pixa egiten orain.

Haurdunaldiak aurrera egin ahala, hazten ari den umetokiak maskuria behera bultzatzen du, gernua gordetzeko oso leku gutxi utziz. Horrek gernua maizago ezabatu nahi du.

Nola aurre egin arazoa:

Zuri ezazu edaten duzun likido kopurua eguneko lehen erdian gehien edateko moduan. Edan likido kopuru txikiagoa lo egiteko garaia denean. Hala ere, komunera gutxienez bi aldiz bisitatu beharko duzu gauean zehar.

Mantendu gaueko argia piztuta komunean, zure negozioa erori edo zauritzeko arriskurik gabe egin ahal izateko. Argi normalak pizteak lotara itzultzeko arazoak izan ditzake.

Deserosotasuna

Ondoezina haurdun dagoen emakumearen etengabeko laguna da. Hau bereziki egia da haurdunaldiko bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan.

Lo egitean ondoeza izan daiteke, haurdun egon ondoren, lo egiteko modu erosorik ezin dela aurkitu. Bizkarrean lo egiten duten pertsonei ere alboetan lo egitea gomendatzen zaie, egoera ezezagunean ondo lo egitea zailtuz.

Bizkarrean lo egitea bereziki kaltegarria da, izan ere, jarrera horretan, sabelak eta haurrak presioa egiten dute eta horrek pisua jartzen du gorputzaren beheko erditik odola zure bihotzera eramaten duen zainean.

Nola aurre egin arazoa:

Alboan lo egiteak lo egiterakoan eroso egoteko aukera onenak emango dizkizu. Aukeratu ezkerreko aldea, zirkulazio-sistema bultzatzen baitu. Posizio hau haurrarentzat ere seguruena dela uste da.

Horrela lo egiten baduzu, muturreko hantura txikiagoa duzula ziurtatuko duzu eta horrek zure giltzurrunak normaltasunez funtzionatzen lagunduko du. Lo egiteko jarrera errazteko burkoak ere erabil ditzakezu.

Bihotza erretzea

Bihotzerrea haurdun dauden emakume gehienek aurre egin behar duten zerbait da. Hori eguneko edozein unetan gerta daiteke, baina gauean zehar handitzen da, etzanda gastro errefluxu gehiago sortzen baitu.

Haurdunaldian askatutako hormonek urdailean dauden esfinterren muskuluak erlaxatzen dituztenean gertatzen da hori. Horrek urdaileko azidoak bihotza erretzerakoan irtetea eragiten du.

Nola aurre egin arazoa:

Saihestu gauza koipetsuak, minak eta koipetsuak dituzten janariak. Saiatu egun osoan otordu txikiagoak egiten. Bukatu eguneko azken otordua lotara joan baino bi ordu lehenago. Lo egiten ari zaren bitartean, buruan zaitez burkoak erabiliz. Oraindik arazoren bat baduzu, hitz egin zure medikuarekin eta izan anti-azido seguruak zure medikuak agindutako moduan.

Loezina

Insomnioak edo lo egiteko ezintasunak edozein momentutan kolpatu zaitzake. Haurdunaldiaren hormonak eta antsietatea bezalako hainbat arrazoi direla eta gerta daiteke. Haurdun dauden emakume gehienek noiz edo noiz izaten dute arazo hau eta oso frustragarria izan daiteke haurdunaldiko beste arazo batzuei aurre egiten diezunean.

Nola aurre egin arazoa:

Saiatu lo egin aurretik errutina egokia izaten, egunaren amaieran lasaitzen lagunduko dizuna. Lo egiteko higiene onak ere hobeto lo egiten lagunduko dizu. Hitz egin medikuarekin eta ikusi botikak lagun diezazukeen, aspaldian lo egin ezin baduzu.

Hanka Karranpak

Haurdun dauden emakume gehienek hankako karranpei aurre egin behar izaten diete, haurdunaldiko bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan sartzen baitira. Karranpa horiek zerk eragiten dituzten zehazten ez den arren, hankako odol hodiak konprimituta daudela pentsatu da. Hau haurdun zauden bitartean daramazun pisu gehigarriarengatik izan daiteke. Normalean gauean egunez baino nabarmenagoa da.

Nola aurre egin arazoa:

Medikuek diotenez, kaltzio eta magnesio ugari duten janariek hanken karranpak gutxitzen lagunduko dute. Kontsumitu esnea, jogurta, soja babak eta platanoak bezalako jakiak. Galde iezaiozu medikuari osagarriak behar badituzu.

Ur asko edateak ere lagunduko dizu. Laguntzeko mahukek ere laguntzen dute hanken karranpak murrizten. Hanketako karranpak maiz gertatzen badira, ziurtatu zure medikuaren berri eman behar diozula, odol-koaguluak direla eta.

Sudur pilaketa

Haurdunaldiarekin batera hormonak - estrogenoa eta progesterona - izugarri handitzen dira zure gorputzean. Horrek odol bolumena handitzea eragiten du. Odol bolumena handitzeak, sudur mintzak barne, sudurra blokeatuta egotea eragin dezake. Haurdunaldiaren amaieran sudur ondoko tantak ere badituzu, gauean eztul egitera eramango zaitu.

Nola aurre egin arazoa:

Erabili sudur zerrendak eta sudur sprayak gauean ondoeza murrizteko. Esteroideak dituzten eta zure medikuak segurutzat jotzen dituen deskongestiboak eta sudurreko sprayak ere erabil ditzakezu.

Loaren Apnea

Bigarren eta hirugarren hiruhilekoetako sudur itxiarekin lo nahasia izan dezakezu loaren apnea eta zurrungak direla eta. Pisua handitzeak ere lagunduko du. Hipertentsio arteriala eta haurdunaldiko diabetesa izateko aukera lotan daude apnearekin eta zurrungekin. Ziurtatu zure medikuarekin horri buruz hitz egiten duzula.

Nola aurre egin arazoa:

Lortu laino freskoa duen zure gelarako hezegailua. Sudur zerrendek loaren apnea eta zurrungak ere lagun ditzakete. Buru batzuen gainean burua sostengatzeko trikimailu sinple batek ere asko lagun zaitzake.

Hanka geldiezineko sindromea

Emakume askok kexatzen dute hanka ezinegonaren sindromea pairatzen dutela hirugarren hiruhilekoan daudenean. Oso deseroso sentitzea, hankak arrastaka sentitzea eta hankak mugitzen jarraitzeko gogoa bezalako sintomak konbinatzen dituen sindromea da. Hankarik gabeko hanken sindromeak edo RLSak lo egin ezinik utzi eta zure energia guztia kanporatu dezake.

Nola aurre egin arazoa:

RLS burdinaren gabeziaren ondorioz gertatzen den anemiak eragiten duela uste da. Hitz egin zure medikuari horri buruz. Zure odola probatuko du eta burdin osagarriak behar dituzun edo ez zehaztuko du.

Magnesio edo D bitaminaren gabeziak RLS ere sor dezake. Hala nola, gabezia osagarriekin tratatuko da zure medikuaren aholkuarekin. Egunero ariketak egiteak ondoeza arintzen ere laguntzen du.

Yoga, akupuntura eta meditazioa ere eraginkorrak direla ikusten da. Erabilgarria izan daitekeen beste trikimailu bat lo egin baino lehen hanketan hotz edo bero paketeak aplikatzea da.