Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Jaietan gutxiago jaten jakin behar duzu. Estrategia bat eduki behar duzu. Bestela, damutuko zara urteko jaialdi guztiak ospatzeaz. Gehienoi gustatuko litzaiguke jaietako plater berezi guztiak jatea eta horregatik itxaroten dugu jaialdien zain. Baina hurrengo egunean, gehiegizko kaloriak erdialdean agertzen direnean gehiegizko janaria damutzen dugu. Beraz, ba al dago aholku gutxiago jateko? Noski, bai.
Gutxiago kontsumitzea zure tailak kontrolatzea da. Zure nahiak kontrolatzeko gai ez bazara, hemen jan gutxiago nola azaltzen duten ideia batzuk daude. Horietako batzuek ondo funtziona dezakete eta beste batzuek ez dute ondo funtzionatuko. Fokatu zuretzako ondo funtzionatzen duten ideietan. Gehienetan, gehiegi jaten dugu jakin gabe. Beraz, ideia hauek gutxiago jaten laguntzen dizute, gutxiago jaten ari zarela konturatu gabe. Horregatik ondo funtziona dezakete. Probatu itzazu.
Jan oso plater txikian
Bai, horrek alde handia du. Plater handi batean jateak asko jaten du. Plater handi batean gutxiago zerbitzatzen saiatzen bazara, plateraren hutsuneak zure buruari janari gutxiago zerbitzatu diozula pentsarazten dizu eta plater betetzeko janari gehiago gehitzen jarraituko duzu. Hau gutxiago jateko aholku onenetariko bat da.
Anoa txikiagoak
Saiatu zure ohiko kontsumoa baino gutxienez% 25 gutxiago kontsumitzen. Pongalen, jaialdiko plater bereziak izaten dituzu etxean. Halako jakiek kaloria ugari izaten dute. Beraz, zure zatiaren tamaina moztea eguneroko sarrerarekin berdina izango litzateke.
Ura
Nola jan gutxiago? Beno, edan ezazu nahikoa ur. Horrek beteta sentitzen lagunduko zaitu. Baina ez hasi kheerra uraren lekuan edaten, kaloria asko baitu.
Pongal-en gosari proteikoa aberatsa hartu
Nola jan gutxiago? Beno, proteina ugari duen gosariak zure nahiak denbora pixka bat murrizten lagunduko dizu. Honek gutxiago kontsumitzen lagunduko dizu, plater bereziak eskaintzen dizkizutenean.
Dastatu plater guztiak
Ideia ona da plater guztiak kantitate txikitan dastatzea, senitartekoek huts egin ez dezaten.
Ez probatu 6 otordu txikiko plana Pongal-en
Plan honen arazoa da zure otordu txikiak handiak izaten amaituko direla, Pongal platerak zaporetsuegiak baitira kantitate txikietan jateko. Beraz, egun horretan 3 otordu joan 6 otorduren ordez.
Atera
Pongal plater guztiak zure aurrean mantentzen badira, zaila izango litzateke zure burua kontrolatzea. Plan ona da film batera joatea eta arratsaldean etxera itzultzea. Horrek janari gozo horien guztien tentaziotik ihes egiten lagunduko dizu.
Ez ikusi telebista
Pongal egunean, telebista kate guztiek programa berezi ugari izaten dituzte. Jaten ari zaren bitartean programa horiek guztiak ikusten badituzu, koipe asko pilatuko duzu.
Jan fruitu lehorrak
Nola jan kaloria gutxiago Pongal-en? Beno, hona hemen ideiarik onena. Jan kakahuete edo intxaur batzuk eta edan ur pixka bat. Gosea denbora pixka bat murriztu dezakezu metodo hau erabiliz. Baina ziurtatu fruitu lehor gehiegi jaten ez duzula.
Egin lan batzuk
Atseden egunetan gutxiago jatea ona da. Egia esan, Pongal oporrak dira zuretzat. Pisua gehitzea ekiditeko modu ona jarduera batzuk egitea da. Aukeratu zain dagoen ataza eta amaitu. Lorategian lan egin dezakezu edo autoa garbitu. Zure kaloria osagarriak erretzen dituen edozein gauza izan daiteke.
