Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gorputz masajea garestia eta denbora asko behar da apaindegian. Hala ere, gure gorputzak ez ditu horrelako teknikak betetzen eta askotan arazo larriak eta jasanezinak bihurtzen dira.
Gorputzeko minaren eta zorabioen erremedioa masaje lasaigarria da, baina nork egingo luke zuretzat etxean? Denek lanpetuta bizi dute eta ez zenituzke molestatu nahi gorputz masajea egiteko nahiarekin.
Gizonek eta emakumeek arazo arrunta dela aitortu zutenez, Boldsky-n erremedio batekin etorri ginen.
Gorputz masajea posible da etxean eta bakarrik, bitarteko eta metodo egokiak ezagutzen badituzu. Hemen hitz egiten ari garen gorputz masajea ez da olioa edo krema hidratatzaile bat guztian jartzea soilik. Gorputzeko masajea olioa edo krema hidratatzailea gorputzaren eskuinaldean aplikatzea da, amaierarako gaztetu ahal izateko.
Gainera, gorputzean masajea egiteko teknikaren trazuak jarraitu behar dituzu prozesuan zehar zure odol zirkulazioa lortzeko. Zure gorputz masajeak odol zirkulazioa jotzen badu, orduan dirdira ematen dio larruazalari.
Etxean gorputz masaje hau egiteak abantaila ugari ditu, beraz irakurri beheko urratsez urrats eta ziurtatu etxean probatzen duzula.
I. urratsa
Gorputz masajea egiteko, ur kopuru handiko edozein gorputz krema erabil dezakezu. Olio garraiatzailea ere probatu dezakezu. Olio garraiatzailean, aukera asko daudenez, onenak koko olioa, mostaza olioa (eztula eta hotza baduzu) edo sesamo olioa dira. Berotu olioa masajea egin aurretik. Egoera epelean egon beharko luke.
II. Urratsa
Saiatu olio beroa masajea egiten zure inguruan edo gela itxi batean inor ez dagoenean. Olio masajean arropa gutxien janztea gomendatzen da.
III. Urratsa
Hasi gorputz masajea oinetatik. Lehenik eta behin, hartu olioa hatz puntetan eta masajeatu behatzen artean. Ondoren, hartu olioa / ukendua palmondoaren erdian eta bota zure oinen erdian. Masajea oinak norabide linealean, hau da, hankatik oinetaraino. Masajea oinen goiko eta beheko aldean astiro eta eman bost minutu gutxienez oin bakoitzean. Olioa lehortzen ari dela uste baduzu, hartu gehiago.
IV. Urratsa
Oinatik, bizpahiru kolpe luzeekin, belauniko jarri. Garrantzitsua da belauna ondo masajeatzea, minik izan ez arren, gorputzeko beheko odol zirkulazioaren funtsezko puntua delako. Belauna masajeatzeko, erabili bi eskuak eta egin mugimendu zirkularrean. Belaunetako azala leuna da eta ez duzu oso latza izan behar eremua masajean.
V. urratsa
Belaunetatik, mugitu lehenik zure beheko izterretara. Gorputzeko atal honek olio maximoa behar du eta epela dagoela ziurtatu behar duzu. Masajea egin beheko izterrean lehenik eta gero biribiletan, etorri goialdera. Izan kontu handiz barneko izterra masajeatzen duzun bitartean, zure gune intimoetatik gertu baitago. Izterreko masajea egitean, saiatu belaunetik sabelaren norabidera dauden trazu linealak mantentzen.
VI. Urratsa
Hemen, zure ikuspegia sabelaldea da. Denbora eman behar duzu eta leuna izan arlo hau masajeatzeko. Hartu olioa nahi adina, izan ere, olio gutxiago izateak muskuluak erraz tira ditzake leku horretan. Sabeleko eremua masaje zirkularrean egin behar duzu. Palmondoan olioa hartu eta aplikatzea baino, isuri bularraren erditik eta zabaldu. Pasatu denbora sabelaldea masajeatzeko, eremu zabala estaltzen baitu.
Lagun onenentzako aurrekontuak
VII. Urratsa
Etxean zure gorputzaren masajearen azken baina azken fasean bakarrik, sorbaldetara joateko garaia da. Hemen denbora gehiago beharko duzu, esku bakarra erabil dezakezu aldi berean. Egin eskuineko sorbalda ezker eskuarekin eta alderantziz. Berriz ere zirkulu eredu bat errepikatu behar duzu lepoaren erdialdetik sorbaldaren ertzeraino. Eskuetara heltzen zarenean, trazua lineala eta gorakoa izan behar da. Amaitu hau, palmondoetatik sorbaldaren norabidera mugituko den esku masaje batekin. Ez hartu kolpe luzerik baina mantendu uniformeak sorbalda eta esku guztietatik.
VIII. Urratsa
Etxean gorputzarekin masajea amaitzean, zure palmondoak masajatu behar dituzu. Horretarako, hartu olioa, aplikatu guztia eta masajea banan-banan. Jarraitu trazu leunak.
