Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Nekeegi edo nekatuta sentitzen al zara paseotxo bat egin ondoren? Edo, ordu bat edo bi lanean eta orduan nekatuta sentitzen hasten zara. Iraunkortasun eskasa duzulako da. Kategoria honetan sartzen direnen artean bazaude, hona hemen benetan funtzionatzen duen irtenbidea.
Arnas arazoa edo migraina bezalako osasun baldintza batzuk tratatzeko yoga asanaren berri izan zenezake. Badaude zenbait yoga asana zure egoera fisikoa sortzen eta bat ere nekatzea eragozten dutenak.
Irakurri ere: Yoga Estresa murrizteko
Beraz, gaur artikulu honetan yoga asanekin nekea kentzeko eta nekea nola gainditu eztabaidatuko dugu.
nola beltzarantzea berehala kendu
Zerk bultzatzen du zehazki nekatzera? Gorputzak oxigeno nahikorik ez duenean, organoek eta gorputzeko atalek ezin dute normal funtzionatu. Horrek nekea eta nekea ekartzen ditu.
Antzinatik yoga horrelako egoerak tratatzeko praktikatzen da. Beraz, hona hemen neka eta nekea modu eraginkorrean borrokatzen laguntzen duten yoga asana gutxi horien zerrenda. Begiratu ezazu.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Setubandhasana burutzeko urratsez urrats prozedura:
a. Etzan guztiz bizkarrean eta tolestu belaunak.
nola kendu ahoaren inguruko pigmentazioa
b. Jarri besoak alde banatan palmondoak beherantz jarrita.
c. Altxa poliki-poliki bizkarra lurretik kokotsak bularra ukitu arte.
d. Ziurtatu bi izterrak elkarren paraleloak direla.
e. Oreka gorputza eta mantendu posizioari segundo batzuetan.
2. Ustrasana (gamelu pose)
Ustrasana egiteko urratsez urrats prozedura:
a. Belaunikatu lurrean. Eskuak pelbisaren atzealdean mantendu palmondoak aldakak eusten.
Indian emakumeentzako ile kolore onena
b. Poliki-poliki marraz ezazu zure buztana pubis aldera eta ziurtatu itsasertzetik tiraka sentitzen duzula.
c. Poliki-poliki makurtu burua gora eta besoak zuzen eta eutsi oina eskuekin.
d. Ziurtatu lepoa ez duzula estutzen.
e. Eutsi posizioari 30-40 segundo inguru eta gero poliki atera.
3. Supta Virasana (Etzandako Heroi Posa)
Supta Virasana burutzeko urratsez urrats prozedura:
a. Belaunikatu esterilla batean eskuak izterraren bi aldeetan jarrita.
b. Etzan lurrean aldera eta hartu arnasa.
c. Utzi zure pisua eskuetan. Ondoren, astiro-astiro eraman gorputzaren pisua ukondoetara eta besaurreetara.
nola kendu begien ondoan zirkulu ilunak
d. Poliki-poliki jarri eskuak atzealdean ipurmasailekin eta bizkarra beheko hezurrerantz bultzatuta.
e. Eutsi posizioari segundo batzuk eta atera.
4.Shalabhasana (Locust Pose)
Shalabhasana egiteko urratsez urrats prozedura:
a. Etzan sabela lurrean, behatzak lurrean eta kokotsa lurrean sendo jarrita.
b. Mantendu belaunak eta ukondoak zuzen.
c. Hartu arnasa sakon eta poliki-poliki altxa lurretik bularra, besoak, hankak eta izterrak.
azala lehor eta sentikorrentzako hidratatzaile onena
d. Pixkanaka, luzatu eskuak eta hankak ahal duzun neurrian.
e. Eutsi posizioari segundo batzuetan. Exhale eta gero itzuli ohiko posiziora.
f. Egin hau 3-4 aldiz.
