Insomnioaren aurkako Indiako 11 etxeko erremedioak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Kirolak IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Insomnioa loaren nahaste arrunta da, lo egotea edo lo egiteko zailtasunak dituena. Horrek nekea, errendimendu txarra, tentsio buruko mina, suminkortasuna, depresioa eta beste hainbat arazo sortzen ditu.

ilea moztea aurpegi obalatua eta ile ondulatua

2: 00ak arte esna egon bazara, insomnioak jota zaude. Gutxien ulertzen den loaren nahasketetako bat da. Helduek batez beste 8-9 ordu lo egin behar dituzte egunero gauez, bestela zorigaitza sentitzen da eta ohean botatzen eta buelta ematen amaituko da.

Insomnio akutua eta kronikoa nabarmentzen diren bi insomnio mota daude. Insomnio akutua laburra da eta inolako tratamendurik gabe konpondu ohi da. Insomnio kronikoa astean gutxienez hiru gau gertatzen den lo etena da, okerragoa dena.

Insomnio kroniko hau lo egiteko ohitura osasungarriak, gaueko txandak eta bestelako nahaste klinikoek eragiten dute. Ikus ditzagun insomnioaren aurkako Indiako 11 erremedio nagusiak.

1. Bainu beroa hartu

Lo egitera joan baino bi ordu lehenago dutxa beroa hartzea oso lagungarria izan daiteke loezina tratatzeko. Ikerketa baten arabera, 90 minutu inguru bainu beroa hartzen zuten insomnioa zuten emakumeek lo egiten zutenek baino askoz hobeto egiten zuten lo. Bainu bero batek zure gorputza erlaxatu eta nerbio-bukaerak lasaitzen ditu.

• Gehitu kamomila, erromeroa edo izpilikua bezalako olio esentzial lasaigarri batzuk bainuko uretara.

2. Sagar Ozpina

Sagar sagardo ozpinak nekea arintzen duten aminoazidoak ditu. Triptofanoa askatzen duten gantz azidoak apurtzen ere laguntzen du. Horrek loaren ziklo egokia erregulatuko du.

• Nahastu 2 koilaratxo sagar sagardo ozpina eta eztia ur epeleko edalontzi batean.
• Edan nahasketa hau lotara joan aurretik.

3. Fenugreek Ura

Egunero fenugreek ura edateak gorputza behar bezala funtzionatzen laguntzeaz gain, lo hobea sustatuko du. Fenugreek insomnioa, antsietatea eta zorabioak murrizten ditu.

ilea erortzeko ile-maskararik onena

• Beratu azukre hazien koilaratxo bat ur ontzi batean. Utzi egun batetik bestera.
• Iragazi ur hori eta edan egunero.

4. Esne epela

Ohera joan aurretik esne epela edatea erremedio bikaina da zure burua eta gorputza erlaxatzeko. Lo ona sustatzen duen triptofanoa dauka.

• Egosi edalontzi bat esne eta nahastu kanela hauts koilaratxo bat.
• Edan lo egin baino lehen.

5. Platanoak

Platanoa insomnioaren eta loarekin lotutako beste nahaste batzuei aurre egiteko erabilgarria da. Lo ona sustatzen duten burdina, kaltzioa eta potasioa bezalako mineralak ditu.

• Jan platanoa ohera joan aurretik edo entsalada eztiarekin nahastuta eduki dezakezu.

6. Kamamila tea

Kamamila tea insomniorako etxeko erremedio natural ezaguna da. Kamamila te kopa bat hartzeak loa eta erlaxazioa eragingo ditu.

• Ur katilu bat irakin eta kamamila loreak gehitu.
• Sartu 5 minutuz eta, ondoren, iragazi eta edan lotara joan aurretik.

7. Azafraia

Azafrana insomnioa bezalako loaren nahasteak tratatu ditzake, nerbioak erlaxatzen eta burua lasaitzen laguntzen duten propietate lasaitzaile arinak dituelako.

• Bi azafrai koskorrak esne epeleko edalontzi batean edan eta lo egin baino lehen edan.

8. Kumino haziak

Kuminak loa eragiteko propietate sendagarriak dituen sukaldaritzako espezia da. Digestio egokian ere laguntzen du.

• Kumino te katilu bat egin dezakezu edo kumino hauts koilaratxo bat nahastu platano purean eta jan ohera joan aurretik.

9. Anis ura

Anisa espezia bikaina da, zure gorputza hozten eta loaren nahastea sendatzen duena. Sukaldeko plateretan erabiltzen da eta botiken bigarren mailako efektuetatik aurrezten zaitu.

• Beratu koilarakada bat anisedun ur edalontzi batean.
• Iragazi ura bi orduren buruan eta edan.

10. Eztia

Eztiak kontsumitu bezain laster lo egitera azkar uzteko gaitasuna du. Ezti gordin naturalak insomnioa bezalako loaren nahastea sendatzen laguntzen du.

• Nahastu eztia ur epelarekin eta edan nahasketa hori ohera joan aurretik.

Ezagutzen ez zenituen 12 eztia gordinaren osasunerako onura nagusiak

te berdea eztiarekin pisua galtzeko

11. Belar infusioak

Belar-teek loaren kalitate hobea sustatzen laguntzen dute eta, beraz, oso eraginkorrak dira insomnioa sendatzeko. Belar-teek gorputzeko beroa sortzen dute eta, beraz, pertsona bat logura bihurtzen dute.

• Edan belar-te bat, kamamila edo te berdea bezalakoa, lotara joan aurretik.

Partekatu artikulu hau!

Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.

IRAKURRI ERE: Orpoaren Minaren Etxeko 10 Erremedio Natural

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean