Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Viparita Shalabhasana ere superman pose izenarekin deitzen da. Superman-en pose hegalariaren antza du eta, beraz, superman pose ere esaten zaio.
Pose hau bikaina dela uste da bizkarreko arazoak sendatzeko, eta gomendagarria da arazo hau aurrean baduzu. Oso erraza da pose hori egitea.
Sabeleko eta bizkarreko yoga egiteak bizkarraren behe indarra ematen du. Viparita Shalabhasana | Boldsky'Viparita' alderantziz edo alderantziz esan nahi du, 'shalabh' langosta esan nahi du eta 'asana' pose edo jarrera.
Viparita Shalabhasana burutzeko urratsez urrats prozedura:
1. Etzan sabela lurrean, behatzak lurrean eta kokotsa lurrean sendo jarrita.
2. Zure hankak elkarrengandik gertu egon behar dute.
3. Orain, ahal duzun neurrian, luzatu besoak zure aurrean.
4. Poliki-poliki, yoga pose guztiak bezala, arnastea eta botatzea da kontua. Arnasa hartu eta modu sinkronizatuan, altxa bularra, besoak, hankak eta izterrak lurretik. Konturatuko zara airean zaudela supergizona bezala!
5. Mantendu belaunak eta ukondoak zuzen.
6. Jantzi irribarrea aurpegian eta egin pose hau. Arnasa hartu eta arnastu poliki. Pixkanaka, luzatu eskuak eta hankak ahal duzun neurrian.
7. Egun batzuen buruan perfekzioa lortuko duzu, baina pose hori ez da hain gogorra. Da? Saiatu besterik egiten.
8. Zure arnasketan eta luzaketetan oinarritu besterik ez duzu egin behar.
9. Orain, arnasten duzun bitartean, jaitsi poliki bularra eta gero besoak eta hankak jatorrizko posiziora itzultzeko.
Viparita Shalabhasanaren beste abantaila batzuk:
• Bularraldeko muskuluak eta besoak, hankak, sabelaldea, bizkarraldea eta sorbaldak ere indartzen laguntzen du.
• Bizkarreko behekoa eta sabelaldea tonifikatzen laguntzen du.
• Bularra luzatzen laguntzen du.
• Odol zirkulazioa hobetzen du.
Kontuz:
Saihestu asana hau ebakuntza mota bat egin baduzu, urdaila, bizkarra, lepoa, sorbalda edo eskua izan. Eta, jakina, asana hori saihestu behar da haurdunaldian.
