Matcha? Iaz beraz. Turmeric? Aharrausi. Herrialde osoko zuku-tabernetan eta edertasun-kontagailuetan biltzen den azken super-elikagaiak botere antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu, nutrizio-potentzia da eta erraz sar daiteke eguneko otordu guztietan (postrea barne). Beraz, zein dira zehazki Moringa hautsaren onurak? Hemen, aurtengo osagairik beroenaren gida.
LOTUTA: Turmeric: nola jan, edan eta erabili etxeko espezia hau
kobkik/Getty ImagesZer da Moringa?
13 moringa espezie daude baina ohikoena da moringa oleifera, Himalaiako jatorrizko landarea (baina tropikoetan ere hazteko nahikoa tinkoa) danbor-zuhaitza, erradiko zuhaitza, ben olio-arbola eta zuhaitz miraria bezala ere ezagutzen dena. Moringa hostoak normalean lehortu eta hauts berde distiratsu batean ehotzen dira, baina loreak, haziak eta fruituak ere jangarriak dira. Eta hainbeste osagai burrunbatsu bezala, superelikagai berri hau benetan sendagaietarako erabili izan da ehunka urtez.
marekuliasz/Getty ImagesOsasun prestazioak
Moringaren osasun onura potentzialak daude antioxidatzailea , antidiabetikoa , mikrobioen aurkakoa , antiinflamatorioa eta kolesterolaren aurkakoa propietateak, dio Jane Dummer, RD . Eta azterketa bat Saudi Arabiatik aurkitu zuten moringa landarearen hostoek eta azalak minbiziaren aurkako propietateak dituztela, minbiziaren sendagai berriak garatzean onuragarriak izan daitezkeenak. (Ez ginen txantxetan ari moringa super-elikagai bat zela esan genuenean.) Baina Dummerrek dio ikerketa asko animalien saiakuntzetan edo lagin-tamaina txikietan oinarritzen direla, beraz, ikerketa gehiago behar dira moringaren eraginkortasuna zehazteko.
Moringa hautsa ere oso elikagarria da, proteina eta burdina handikoa, azaldu du Dummer-ek. Eta urtean argitaratutako paper baten arabera Elikaduraren eta Elikaduraren Ekologia Aldizkarian, moringa hostoek azenarioen A bitamina lau aldiz handiagoa dute, laranjan D bitaminaren zazpi aldiz, behi-esnearen kaltzioa lau aldiz handiagoa eta bananen potasioa hiru aldiz handiagoa.
Nadiaren Sukalde OsasuntsuaNola Jan
Intxaur zapore lurtsuarekin (matcharen antzekoa), saiatu moringa hauts koilaratxo bat gehitzen. irabiatuak eta zukuak, edo granola eta oloa gainean hautseztatuta. Okindegietan ere gehigarri bertutetsu bat egiten du, hauek bezalakoak kalabaza hazia moringa cupcakes edo moringa karea txokolate tartak . Zerbait gaziaren aldarterik? Gehitu landarearen lekak (babarrunak apur bat gozoagoak bezalako zaporea dutenak). zopak eta gisatuak nutrizio bultzada baterako.
iprogressma / Getty ImagesEdertasunaren Onurak
Edertasunaren industriak moringa hazien olioaren ahalmen hidratatzaile, elikagarri eta antioxidatzaileak aurkitu ditu, makillaje, garbigarri, aurpegiko krem eta ile produktuetan barne. (Zahartzearen aurkako onurengatik ere goraipatu da.) Hona hemen maite ditugun 12 moringa olio ederren erosketak.
Sohadiszno / Getty ImagesNon erosi
Ahal duzu erosi moringa hautsa sarean edo Whole Foods bezalako janari-denda eta janari-denden zati handien atalean.
LOTUTA: Ezagutu Amaranth, obsesionatuta zauden superjanaria
