Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdunaldiak eta amatasunak trantsizio handia eragiten diote emakumeari. Haurdunaldiaren ondorengo bluesari aurre egitea gogorra izan liteke. Bere burua zaintzen ez duen ama batek, baina jaioberria zaintzen sinesten duenean, ezin izango luke amaren zereginak energia handienarekin egin, emakumearen gorputzak ere atseden eta arreta handia behar baitu. gorputzak haurdunaldian eta erditzean izandako zailtasunak.
Erditzea zeregin izugarria da eta emate ondorengo ongizate emozionala, fisikoa eta psikikoa biltzea denbora pixka bat beharko litzateke. Ez zaitez presarik zure gorputzak haurdunaldiaren aurretik erakutsi zuen indarra berreskuratzeko.
- Erditze osteko zainketarako ikuspegi ayurvedikoa: gaztetzea eta biziberritzea
- Zer gertatzen da ama berri batek behar bezala zaintzen ez duenean?
- Elikagai sattvicen garrantzia
- Ama berrientzako Vata Pacifying Diet baten beharra
- Gaztetzeko Masaje Gorputza
Erditze osteko zainketarako ikuspegi ayurvedikoa: gaztetzea eta biziberritzea
Ama guztiek gutxienez 42 eguneko atsedenaldia eta erditze ondorengo zainketak behar dituzte. Horren gakoa vata lasaitzea da. Erditu ondoren, emakumeak energia, fluido eta odol asko galtzen du. Horregatik, Ayurvedak gomendatzen du ama berriak zaindu behar duela belarrekin dieta on bat eta masaje biziberritzaile on bat ematea. Dietak, olio-masajeak eta belarrak dira gaztearen biltzeko 42 egunetan ama berriaren gorputzari lasaitasun handia eman diezaioketen hiru zutabeak. Ama berri baten gorputza ondo sendatu daiteke vata lasaituz eta elikagai ugari eskainiz.
Zer gertatzen da ama berri batek behar bezala zaintzen ez duenean?
Ulertu behar da erditze ondoren, ama berri batek bere betebehar guztietatik libratu behar duela eta haurra elikatzen eta bere burua zaintzen utzi behar duela. Ama batek lo egin behar du haurra lo dagoenean. Noiz edoskitzea, amaren elikadura ere zaindu behar da. Dieta egokia ez izateak nekea izugarria izan dezake. Janari osasuntsuak sendatzea eta bizkor sendatzea sustatuko luke. Zaintzarik ez izateak eta etxeko lanekin gehiegi kargatuta egoteak jaioberria zaintzearekin batera, ama estresa eta deprimituta utzi dezake. Hortaz, ezinbestekoa da gainerako familiako kideek etxeko jarduera desberdinen ardura hartzea eta ama atseden hartzen eta sendatzen uztea.
Elikagai sattvicen garrantzia
Dieta orekatu hutsa gomendatzen zaio ama berri bati. Elikagai sattvicek sendatzea sustatzen dutela jakiten da, erraz digeritzen baitira. Sattvic dieta sattva kalitatea (guna) duen dieta litzateke. Sattvic dietak sasoiko frutak, haziak, fruitu lehorrak, esnekiak, lekaleak, barazki helduak eta zereal integralak ematen ditu.
Ayurvedari dagokionez, gantz onak elikatzen dira ama berrientzat. Gantz onak sattvic jotzen dira. Buruan harmonia eta oreka susta ditzakete. Janari satvikoak ama berria erlaxatzen eta lasai lo egiten laguntzen dio. Zientzia modernoak dioenez, gantz-elikagaiek oxitozina askatzea estimulatzen dute burmuinean. Horregatik, lasai sentitzen gara koipe gantzatsuak kontsumitu ondoren. Hala ere, ama berri batek hidrogeno edo frijituak dauden gantzetatik aldendu behar du.
Ama berrientzako Vata Pacifying Diet baten beharra
Erditzearen ondoren, emakumearen digestio sua ahuldu egiten da eta berriro piztu behar da. Ayurvedak gomak gomendatzen ditu erditze osteko vata-baketze janaria kontsumitzea. Ama berri batek izan ditzakeen Vata nahasteak segurtasun eza, antsietatea, idorreria, indigestioa, gasa eta lo falta dira. Vata baketze dietak sintoma horiek arindu ditzake.
Emakumeari gomendatzen zaio arroza, baratxuri asko, ghee, esnea eta barazki zopa epelak erditzea ondorengo kontsumitzea. Barazkiak ekoizten dituen Vata-k haurra koliko gisa agertuko den gasa sor dezake. Dieta alde batera uzten denean, vata desorekak pisua irabaztea eragiten du. Vata desoreka maila altuak gaixotasunak eragiten ditu, hala nola artritisa.
Ghee eta ale epeleko zerealak ama berri baten erditze osteko jakiak orekatzeko balio dute. Digestio-aparatuan vata pilatzen denean, gasa, idorreria eta karranpa daude. Kaloria-trinko elikagaiak, hala nola olioa, kokoa, fruitu lehorrak eta haragi saldak gomendatzen dira erditu osteko kontsumorako. Elikagai horiek bularreko esne osasuntsua eraikitzen laguntzen dute haurrarentzat. Hauek ere ama betetzen dute haurdunaldiaren eta erditzearen zailtasun luzeen ondoren.
Gaztetzeko Masaje Gorputza
Ayurvedikoen zaintzapean, ama berri bati gomendatzen zaio olio-masaje epelak 'abhyanga' izenarekin ezagutzen direnak. Erditze osteko emakumeentzat soilik diseinatutako masaje mota berezia da. Erditu osteko abhyanga oso onuragarria da gorputzean vata dosha desoreka ekiditeko. Olio masaje epel honek gorputzaren tenperatura erregulatu eta kontrolatzen du. Masaje hau ama berreskuratzen ari denari erlaxazio osoa emateko sortu da. Ur beroko dutxak sartzen dira gorputz mina suspertu dezaketen toxinak askatzeko. Masaje honek desorekak lausotzen laguntzen du eta, aldi berean, ama egun fisiko eta mentalean prestatzen du amatasunaren erronkak datozen egunetan ikusi ahal izateko.
Olio epela muskulu tentsioetan igurtzitzen denean, gorputzeko mina arintzen da. Ehunen berreraikuntza sustatzen da. Erditu osteko odoljarioa kontrolatzen da. Gainera, gordetako hondakin guztiak gorputzeko ehunetatik ateratzen ditu. Masaje hau aldizka eta behin eta berriz egiten denean, zelularen memorian inpresio sakona uzten da ama berriari arreta, maitasuna eta segurtasuna sentituz. Edoskitzea eskuzabala bihurtzen da eta amak ere lasai lo egiten du.
Ama berri guztientzako gomendio gisa apropos entzuten ditugun erditze osteko sei asteko atsedenaldia oso kontuan hartu behar da. Momentu honetan ama berri batek ongizate fisiko, emozional eta espiritualaren alderdiak berreskuratu behar ditu. Erditze osteko gorputza zaintzen duzunean, gero eta handiagoa izango da hazten ari den haurra nola elikatu.
zenbat mahats lehor egunean
