Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Askotan gutako gehienok gosaltzeko arrautzak jatea pentsatzen dugu. Merkea, erraza eta prestatzen erraza da eta lanera joateko presaka zaudenean minutu gutxi barru prest eduki dezakezu.
Arrautzak zure proteina sarrerarekin handitzeko modurik polifazetikoena dira. Gutako askok gustatzen zaigu arrautzak jatea. Hala ere, kezka dago bihotzean kalteak sor ditzakeela maiz kontsumitzen bada. Baina gogoratu ez duzula horretaz asko kezkatu behar. Osasuntsu zauden bitartean, libre zara arrautzak errudun izan gabe jateko.
aurpegitik beltzarana kentzeko modurik onena
Arrautzak nutrizio onura ugari eskaintzen ditu. Arrautza handi batek 70 kaloria ditu eta proteina iturri bikaina da, odoleko azukre maila egonkortzen eta gorputza egituratzen laguntzen duena. Arrautzak funtsezko aminoazido guztiak eskaintzen dituzte eta burdin ugari dute.
Gure gorputzak funtsezko 11 gantz-azido inguru sortzen ditu, gorputzaren funtzionamendu egokia izateko beharrezkoak direnak eta arrautzak 9 gantz-azido gehiago ere behar dituzte. Hori dela eta, jende askok askotan jaten duen arrautza sinestezina da.
Arrautzen osasunerako onurak aztertu ondoren, artikulu honetan gosaltzeko arrautza jaten duzunean zer gertatzen den eztabaidatu nahi dugu.
Denbora luzez beteta mantentzen zaitu:
Ohiko ogi txigortuak edo zerealak beharrean gosaltzeko arrautzak jaten dituzunean, arrautzen proteinak eta koipeak zure energia maila mantentzen laguntzen dute eta denbora gehiagoz beteta mantentzen zaituzte. Horrela, goiz erdian mokadutxo bat hartzea ekidin dezakezu eta azkenean gutxiago jan.
Proteinen iturria:
Arrautza osoak jotzen dira proteina iturri osoenak direla. Era berean, arrautzak eguneroko dietatik lortu behar ditugun aminoazido esentzial guztiak dituzte.
larruazaleko onddoen infekzioa tratamendua etxeko erremedioak
Pisua galtzea:
Arrautzak asetasun sentsazioa ematen dute, beraz, konponbide ezin hobea dira zure gosarian. Janari nahiak ekidin daitezke, gosea araututa dago eta gehiegi jateko arriskua ere murriztu egiten da. Ikerketek frogatu dute arrautzak gosaltzeko jaten duten pertsonek kaloria gutxiago kontsumitzen dituztela egun osoan, eta horrela pisua galtzen laguntzen dutela.
yoga asana mota desberdinak irudiekin eta haien onurekin
Sistema immunologikoa bultzatzen du:
Selenioa zure sistema immunologikoa babesten eta tiroideoaren hormonak erregulatzen laguntzen duen mantenugaia da. Arrautzak selenio ugari dute eta gosaltzeko arrautza bat edo bi kontsumitzeak infekzioei aurre egiten eta sistema immunologiko sendo eta osasuntsua eraikitzen lagun zaitzake.
Zure garuna babesten du:
Arrautzak kolina izeneko funtsezko mantenugaia dute, garunaren garapenean laguntzen duena. Horregatik, arrautzak garuneko elikagai gisa ere deitzen dira. Ikerketek frogatu dute kolinaren faltak nahaste neurologikoak eta funtzio kognitiboa gutxitzea sor ditzakeela. Kolina gabeziak dementzia eta Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua ere handitu dezake. Arrautzak aldizka kontsumitzeak kolinaren maila normala izaten eta zure garuna babesten lagun zaitzake.
Estresa eta Antsietatea arintzen ditu:
Arrautzak buruko osasuna sustatzen duten eta serotonina askatzea arautzen duten 9 aminoazido desberdin daude eskuragarri, hau da, erlaxazioaren, lasaitasunaren eta umore onaren erantzule den neurotransmisorea. Aminoazido horien gabeziak zure osasun mentalean eragina izan dezake. Gosaltzeko arrautzak kontsumitzen badituzu, lasai eta lasai has zaitezke eguna eta estresetik eta antsietatetik aldendu.
Kolesterol-mailak erregulatzen ditu:
Arrautza batek 200 miligramo kolesterola ditu eta gorputzerako beharrezkoa den kantitatea da. Arrautzaren kolesterola kolesterol ona dela deritzo. Gorputzeko kolesterol txarra jaisten eta kolesterol maila ona igotzen lagun dezake. Gosaltzeko arrautzak kontsumitzeak zure kolesterol maila erregulatuarekin hasten lagun zaitzake.
Ikusmena babesten du:
Arrautzak bi antioxidatzaile dituzte, leutina eta zeaxantina, begiak UV esposizioarekin lotutako kalteak babesteko. Antioxidatzaile hauek zure erretina eraikitzen laguntzen dute eta horrela zahartzaroan kataratak izateko arriskua murrizten dute.
Zure larruazala eta ilea hobetzen ditu:
B konplexuko bitaminak beharrezkoak dira azala, ilea, begiak eta gibela osasuntsu izateko. Arrautzak biotina izeneko B konplexuko bitaminak ditu. Bitamina horri esker, gorputzak gantzak eta karbohidratoak metabolizatzen ditu energia lortzeko. Gainera, biotinak ilea, azazkalak eta azala hobe ditzake.
oliba olio birjina aurpegirako
Hezurrak eta hortzak indartzen ditu:
Arrautzak eguzki izpiez gain D bitaminaren iturri natural bakanetako bat dira, garrantzitsua baita hezurren eta hortzen osasunerako eta indarrerako. D bitaminak kaltzioaren xurgapena ere eragiten du, metabolismoan, digestioan eta bihotzeko osasunean funtsezkoa baita.
Minbizia izateko arriskua murrizten du:
Kolinak, zure gibelaren funtzionamendua laguntzen duen makronutriente horrek ere bularreko minbizia izateko arriskua murriztu dezake emakumeengan. Gogoratu kolina arrautzen gorringoetan dagoela eta ez arrautzen zuringoetan, beraz, hurrengoan arrautza gorringoak erru gabe jan ditzakezu!
