Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Denok kontsumitzen dugu azukrea pastelak, gozokiak, sosa, entsaladak, jogurta, pasta saltsa, esnea, frutak, barazkiak, etab. Zer gertatzen da azukrea kontsumitzeari uzten diogunean?
Ondorioak aldizka kontsumitzen duzun azukre kopuruaren araberakoak dira. Azukre-kontsumo altuan dauden pertsonek adikzioaren antzeko sintomak izaten dituzte, hala nola depresioa, egonezina eta antsietatea.
Hauek dira azukrea kontsumitzeari uzten badiozu gertatuko diren gauza batzuk:
- Gehitutako azukrea hartzeak kortisol izeneko hormona askatzea eragiten du, pertsona bat ondo lo egiten laguntzen duena. Beraz, zenbat eta azukre gutxiago kontsumitu orduan eta gutxiago sentituko duzu. Murriztu azukrea egunean esna egoteko.
Irakurri ere: Azukreak osasunerako ere onurak ditu!
- Gehitutako azukre-sarrerak odol-presioa, intsulina-maila eta taupada-tasa handitzen ditu. Azukre-kontsumoa murrizteak odol-presioa murriztea eta triglizeridoen maila eta LDL kolesterol txarra murriztea dakar.
- Gehitutako azukreak hartzeak hantura maila eragiten du. Ikerketek frogatu dutenez, akne arazoei aurre egiten zieten pertsonek azukre kontsumoa gelditu zutenean, hanturaren maila neurri handi batean murriztu zen.
- Gehitutako azukre kontsumoak diabetesa sor dezake. Gehitutako azukreak gantz gordailuak sortzen ditu gibelean, eta horrek intsulinarekiko erresistentzia eragiten du. Horrek pankreako papera kaltetzen du eta intsulina ekoiztea gelditzen du. Beraz, azukre erantsia kontsumitzeari uzten badiozu, diabetesa bezalako gaixotasun hilgarri batetik salba dezakezu.
- Gehitutako azukreak erantsitako kaloriak esan nahi du. Zenbat eta azukre gehiago kontsumitu, orduan eta pisu handiagoa izango duzu. Beraz, azukre erantsia jateari uzten diozunean, pisua hartzeari uzten diozu.
Irakurri ere: Diabetikoek azukrea guztiz saihestu behar al dute?
- Gehitutako azukreak hartzeak min handia egiten dio zure garuneko zelulei. Garuneko zelulen arteko komunikazioa kaltetzen du eta memoria galtzea eragiten du. Ikastea ere zailtzen du. Beraz, azukre erantsia kontsumitzeari uzten diozunean, zorrotz eta kontzentratuta jarraitzen duzu.
- Ikerketek aurkitu dute zure dietan azukre gehitzeak aldarte aldaketak, suminkortasuna eta antsietatea eragiten dituela. Beraz, azukrea gehitzeari uzten diozunean, zoriontsu eta gay izango zara.
