Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Te berdeak osasunarentzako onura izugarriak ditu eta horrek edari ezagunena bihurtzen du. Kareena Kapoor, Anushka Sharma eta Virat Kohli bezalako pertsona ospetsuek te berdea edanez zin egiten dute, pisua galtzen laguntzen duelako eta gorputzeko toxinak botatzen dituelako. Baina, abantaila gehienak lortzeko jakin beharko zenuke tea berdea edateko unerik egokiena noiz den.
Te berdea oso ezaguna egin da osasun eta fitness zirkuituan, ezen gimnasiokoek ere edariaz zin egiten dutela. Mineral, bitamina eta propietate antiinflamatorio ugari ditu eta bihotzeko gaixotasunak eta zenbait minbizi mota izateko arriskua murrizten du.
Zergatik da ona te berdea zuretzat?
Te berdinak ez bezala, te berdeak ez du oxidazio prozesua igarotzen eta horrek are osasuntsuagoa bihurtzen du. Te berde usaintsu eta belarreko beste barietate batzuekin alderatuta, antzinatik antzinatik te berde hutsa beste edari batzuentzako alternatiba osasuntsuagotzat jotzen da.
Te berdeak gorputzeko kolesterol txarra eta triglizeridoak jaisten dituzten propietate indartsuak ditu. Gainera, flavonoideak eta polifenolak bezalako antioxidatzaileak ditu, immunitatea areagotzen dutenak eta hotzaren eta gripearen aurka babesten dutenak. Antioxidatzaile hauek zure azalerako eta ilerako ere onak dira.
Orduan, noiz da unerik onena te berdea edateko?
Ez edan te berdea goizean goiz
Goizean urdaila hutsik hartuta berdea edateak efektu kaltegarriak izan ditzake gibelean, bertako kafeina-eduki handia dagoelako.
Te berdearen laburpenekin osagarri dietetikoei buruz egindako ikerketen arabera, te berdeak, urdaila hutsik edanda, gibelean eragin kaltegarriak izan ditzake. Te berdeak katekinak izeneko konposatuak dituenez, kontsumitzen den te berdea kontrolatu behar da. Katekinen kontzentrazio handiagoa izateak gibeleko kalteak sor ditzake.
Edan te berdea goizean 10: 00etatik 11: 00ak aldera edo arratsaldearen hasieran. Une honetan edateak zure metabolismoa indartuko du.
Edan te berdea otorduen artean
Otordu artean te berde kopa bat edan dezakezu, jan aurretik bi ordu lehenago edo ondoren, elikagaien kontsumoa eta burdinaren xurgapena maximizatzeko.
Anemia gaixoa bazara, saihestu otorduekin batera te berdea hartzea. Minbiziaren Institutu Nazionalaren arabera, te berdean dauden katekinen antioxidatzaileek burdinaren digestioa eta xurgapena galarazten dituzte zure dietan, otorduarekin batera baduzu.
Edan te berdea entrenamendu aurretik
Entrenamendu bat egin aurretik, te berdea edateak lagundu dezake gantz gehiago erretzen, kafeina egoteagatik. Kafeinak zure energia areagotzen du eta horrek denbora gehiagoan ariketa fisikoa egiten lagunduko dizu.
Edan te berdea oheratu baino bi ordu lehenago
Te berdea katilu bat lotarako edari gisa tratatzen ari bazara, jakin behar duzu te berdea ez dela lo egiteko edaria. Kafeina estimulatzaile frogatua delako eta gauean loa eten egiten duelako da. Gainera, L-teanina izeneko aminoazidoa dauka, erne eta hobeto kontzentratzen zaituena eta horregatik ideia txarra da gauean te berdea edatea.
Horren ordez, te berdea edan ezazu arratsaldean goiz, izan ere, zure metabolismo baxua izaten da eta te hori edateak zure metabolismoa areagotuko du.
Zenbat katilu te berde izan beharko zenuke egun bat?
Maryland Unibertsitateko Medikuntza Zentroaren arabera, egunean 2-3 te berde katilu edo eguneko 100 eta 750 mg eguneko te berdea ateratzen dute idealtzat. Te berdea gehiegi kontsumitzen bada, zure gorputzetik funtsezko elementu guztiak ezabatzen hasiko da.
Partekatu artikulu hau!
