TABAKORIK GABEKO MUNDU EGUNA 2020: ERRETZEARI UZTEN LAGUNDUKO DIZUTEN ETXEKO ERREMEDIOAK

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Ongizatea Ongizatea oi-Amritha K By Amritha K. 2020ko maiatzaren 31n

Urtero, Tabakorik Gabeko Mundu Eguna ospatzen da maiatzaren 31n. Eguna tabakoa erabiltzearen arriskuez kontzientzia hartzearen inguruan kokatzen da. Tabakorik Gabeko Mundu Eguna 1987an sortu zuten Osasunaren Mundu Erakundeko estatu kideek tabakoaren epidemia eta eragozten dituen heriotza eta gaixotasunak saihesteko.

Tabakorik Gabeko Mundu Eguna 2020rako gaia da #TabaccoExposed , non OME mitoak ezeztatzen eta tabakoaren industriak darabiltzan taktika maltzurrak azaltzen saiatzen den. Tabakorik Gabeko Mundu Eguna 2020rako, Osasunaren Mundu Erakundea gazteria industriaren manipulaziotik babestean eta tabakoaren eta nikotinaren erabilera prebenitzean oinarritzen da.

Edozein modutan erabiltzen den tabakoa kaltegarria da. Gobernuak eta gobernuz kanpoko beste erakunde batzuek tabakoaren kontsumoa geldiarazteko hainbat neurri hartu arren, oraindik ere erabilera oso altua izan da. Zigarroetako nikotina edukia xurgatu eta odolean sartzen da biriken bidez eta garuneko jarduera elektrikoa estimulatzen du eta, gainera, lasaigarria da batez ere estres momentuetan.

Erretzeak praktikatzen duen pertsonarengan eragin txarra izateaz gain, ingurumenarentzat kaltegarria da. Tabako mota guztien artean, ikerketek erakutsi dute erretzea urtero ia 30-60 urte bitarteko heriotzen% 25 dela erretzea mundu osoan. ^[1] , ^[bi] .

Ulertu behar da tabakoa kontsumitzea, batez ere erretzea biriketako eta ahoko minbizia, iktusak, bihotzekoak, hezur dentsitatea eta biriketako gaixotasunak izateko arrisku faktore nagusietako bat dela. Batez ere, erretzeak haurdun dauden amen artean fetuarengan eragin kaltegarria duela antzematen da. Tabakoaren nikotina edukia hain da mendekorra, ezen erabiltzaileek oso zaila izaten dute uztea behin ohitura hartuz gero, nahiz eta erabiltzaileek utzi nahi duten. ^[3] . Bizimodua eta janari ohitura aldatzeaz gain, Ayurvedak tabakoaren menpekotasunaren edozein motatako arrazoia garbitu eta desagerrarazten laguntzen du. ^[4] .

Tabakorik Gabeko Mundu Egun honetan, ikus dezagun tabakoaren mendekotasuna uzteko etxeko hainbat erremedio zenbatekoa den.

Erretzeari uzteko sendabelarrak eta ayurvedikoak

1. Carrom haziak (Ajwain)

Hartu ajwain hazi batzuk eta murtxikatu tabakoaren nahia duzun bakoitzean. Hasieran zaila izan liteke, baina aldizka murtxikatzeak tabakoarekiko mendekotasunaren ohitura desagerrarazten lagunduko du ^[5] .

2. Lobelia

Nikotinak burmuinean izandako ondorioak modu ez-mendekorrean imitatzen dituen belar bat da. Horregatik, erretzeari uzteko erabilitako belarrik eraginkorrenetako bat dela esaten da. Merkatuan erretzeari uzteko produktu gutxi batzuek belar horren laburpenak dituzte. Lehorrak dekokzio bat egiteko erabil daitezke, erretzeko beharra geldiarazteko kontsumitzen direnak ^[6] .

3. Peppermint

Nikotina erretiratzearen bigarren mailako efektuetako bat goragalea eta zenbait kasutan oka egitea da. Peppermint ezaguna da goragaleak arintzeagatik eta erlaxazioa eragiteagatik. Gorputzean anestesia eta mina arintzeko eragina ere badu. Mastekatu 3 eta 4 piper-hosto hosto erretzeko gogoa duzunean ^[6] .

4. Kanela

Erretzeko edo beste tabako mota bat izateko gogoa duzun bakoitzean, hartu kanela zati bat eta mantendu xurgatzen pixka bat. Lasaitasun efektua izan dezake eta zure nahiak asebete ditzake ^[7] .

5. Kobrezko ontzietan gordetako ura

Jakina da kobreak toxikoak gordetzen dituela. Kobrezko ontzi batean gordetako ur asko edateak toxikoak gordailuak kentzen laguntzen du eta denbora batez tabakoa kontsumitzeko irrika gutxitzen du. ^[8] .

6. Triphala

Elementu toxikoak garbitu eta, aldi berean, tabako toxikoa kontsumitzeko gogoa gehiago murrizten jakina, hartu triphala koilarakada bat gauero, zure gogoa erretzera mugatzeko. ^[5] .

7. Albahaka hostoak

Albahaka hostoak mastekatzeak tabakoa kontsumitzeko irrika murrizten laguntzen du eta lehenago erabiltzeak eragindako arazoak sendatzen ditu. Goiz eta arratsaldero hartu 2-3 albahaka hosto inguru, murtxikatu eta jan ^[6] .

8. Kalamua

Belar kalamo ezaguna lagungarria da erretzearen mendekotasuna kentzeko. Gehitu kalamu kantitate txiki bat hauts moduan ghee-rekin eta eduki edo hauts moduan kontsumitu daiteke. ^[9] .

9. Jengibrea, amla eta kurkuma

Jengibre, amla eta kurkuma hautsarekin prestatutako bola batek tabakoaren kontsumoa murrizteko lagungarria dela esaten du. Zigarroa erretzeko beharra sentitzen duzunean kontsumitu dezakezu ^[9] .

10. Ashwagandha

Ezaguna gorputzak toxinak kentzen laguntzen duela, ashwagandha-k antsietate maila eta tabakoarekiko mendekotasun mota desberdinak arintzen laguntzen du. Ashwagandha sustraiez prestatutako hautsa (450 mg eta 2 g) hartu behar da emaitza onenak lortzeko. Kontsumitu 1 koilarakada egunero erretzeko gogoa kentzeko ^[10] .

11. Kamamila

Erretzeko ohitura uzteko erremediorik onenetarikoa, kamamila laguntzen du erretzea adiktuak izateko gogoa eragiten duten nerbioak baretuz. Te moduan hartu daiteke egunean 2-3 aldiz.

12. Stevia

Ikerketa berri baten arabera, steviak zigarroen mendekotasuna sendatzen laguntzen du gorputzak bidaltzen dituen irrikako seinaleak blokeatuz. Stevia hostoak lehortu eta hauts itzazu kontsumitzen dituzun janarietan koilaratxo bat gehitu dezakezu ^[hamaika] .

aurpegian eztiaren erabilerak

13. Eztia

Erretzeko gogoa sentitzen duzunean, jarri eztia ahoan. Eztiaren zapore gozoa oso eraginkorra da erretzeko gogoa murrizteko ^[hamaika] .

14. Errefautxo

Nahastu bi kuilaratxo errefautxo zuku eztiarekin eta bi aldiz egunero. Laguntza horrek nerbioa indartzen du eta erretzeko gogoa murrizten du eta gorputzak erretzeari uzteko gaitasuna areagotzen du ^[12] .

15. Pomeloa

C bitaminan aberatsa denez, pomeloak erretzeko gogoa murrizten laguntzen du, biriketako toxinak garbitzen laguntzen du eta birikak azkar berreskuratzen laguntzen du. ^[13] .

16. Barazki berde hostotsuak

Barazkiek, hala nola espinakak eta letxugak, kolina dute, eta hori erremedio eraginkorra da, nikotinaren nahia murrizten laguntzen duena eta birikak berreskuratzen laguntzen duena. ^[14] .

17. Cayenne piperra

Cayenne piperra erretzeari uzteko moduetako bat da arnas aparatua tabakoa eta nikotina bezalako mendekotasuna sortzen duen edozer sentikortzeko. Gehitu Cayenne piperra espezia gisa edo nahastu ur edalontzi batean eta gero kontsumitu, horrek erretzeko gogoa izaten lagunduko du. ^[hamabost] .

18. Oloa

Nahastu oloa ur egosiarekin eta utzi gau batetik bestera. Egosi hurrengo egunean 10 minutuz eta jan ezazu otordu bakoitzaren ondoren. Hau da erretzeari uzteko etxeko erremedioak. Kontzeptua da oloak gorputzeko toxina kaltegarri guztiak botatzen dituela eta erretzeko gogoa gutxitzen duela ^[hamabost] .

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Stead, L. F. eta Hughes, J. R. (2012). Erretzeari uzteko lobelina. Cochrane-ren berrikuspen sistematikoen datu basea, (2).
[bi]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R. eta Leonhardt, J. M. (2012). Twitter = utzi? Twitterren azterketa batek erretzeari utzi zion sare sozialak. Tabakoaren kontrola, 21 (4), 447-449.
[3]Bergman, A. B. eta Wiesner, L. A. (1976). Zigarro erretzaile pasiboaren bat-bateko haurren heriotzaren sindromearekin duen harremana. Pediatria, 58 (5), 665-668.
[4]Stead, L. F. eta Lancaster, T. (2006). Nicobrevin erretzeari uzteagatik. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C. eta Sowden, A. (2000). Jendea erretzeari uzteko esku-hartzeen eraginkortasuna: Cochrane Liburutegiko aurkikuntzak. Bmj, 321 (7257), 355-358.
[6]Mishra, R. K., Verma, H. P., Singh, N. eta Singh, S. K. (2012). Gizonezkoen antzutasuna: bizimodua eta ekialdeko erremedioak. Ikerketa Zientifikoen Aldizkaria, 56, 93-101.
[7]Simon, F. A. eta Pickering, L. K. (1976). Fosforo horia intoxikazio akutua: erretzearen gorotz sindromea JAMA, 235 (13), 1343-1344.
[8]Goldstein, L. H., Elias, M., Ron ‐ Avraham, G., Biniaurishvili, B. Z., Madjar, M., Kamargash, I., ... & Golik, A. (2007). Sendabelarrek ospitaleratutako gaixoen artean, sendabelarrak eta dieta osagarriak kontsumitzea. Farmakologia klinikoko aldizkari britainiarra, 64 (3), 373-380.
[9]Blum, A. (1984). Nikotina txiklea eta erretzearen medikalizazioa. Annals of internal medicine, 101 (1), 121-123.
[10]Fava, M., Evins, A. E., Dorer, D. J. eta Schoenfeld, D. A. (2003). Nahasmendu psikiatrikoen entsegu klinikoetan plazeboaren erantzunaren arazoa: errudunak, balizko erremedioak eta azterketa diseinuaren ikuspegi berria. Psikoterapia eta psikosomatika, 72 (3), 115-127.
[hamaika]Hägg, E. eta Asplund, K. (1987). Oftalmopatia endokrinoa erretzearekin lotuta al dago ?. Mediku aldizkari britainiarra (Clinical research ed.), 295 (6599), 634.
[12]Smith, R. M. eta Nelsen, L. A. (1991). Hmong folk erremedioak: opioaren azetilazio mugatua aspirinak eta azetaminofenoak. Journal of Forensic Science, 36 (1), 280-287.
[13]De Smet, P. A. eta Brouwers, J. R. (1997). Sendabelarren ebaluazio farmakokinetikoa. Farmakokinetika klinikoa, 32 (6), 427-436.
[14]Bateman, J., Chapman, R. D. eta Simpson, D. (1998). Sendabelarren balizko toxikotasuna. Scottish Medical Journal, 43 (1), 7-15.
[hamabost]Messerer, M., Johansson, S. E. eta Wolk, A. (2001). Osagarri dietetikoen eta erremedio naturalen erabilera izugarri handitu zen 1990eko hamarkadan. Barne medikuntzako aldizkaria, 250 (2), 160-166.