Zure ordenagailu eramangarriarekin eta zure katuarekin Zoom bakarkako entrenamenduekin nekatuta? Barruko koronavirusen transmisioaren inguruko antsietateak kenduta izerditzen ari diren lagunen komunitate bat nahi al duzu? Aukeratu eskaintzen diren kanpoko entrenamenduetako bat (spinninga, CrossFit, yoga eta korrika egitea barne), non aire freskoan egoteagatik benetako ab lanarekin bezainbat onuratuko duzun. Baina ez zaitez akatsik egin: Los Angeleseko kanpoko entrenamendu hauetan irakasleak beti bezain zorrotzak dira, eta askoz zailagoa da gezurra egitea benetan zure mugak gainditzen ari zarenean irakasle batek begiak ematen dizkizuzunean (hau da. batez ere maskara daramatenean nabaritzen da).
LOTUTA: Odol-hornidurak behera daude: hona hemen nola eman nuen odola modu seguruan pandemian (eta zuk ere egin dezakezun)
Ikusi mezu hau InstagramenRUCKFIT-ek partekatutako argitalpena (@fitnesswiththequickness) 2020ko abuztuaren 14an, 13:34 PDTan
inoizko maitasun pelikularik onenak
1. Track Coaching Santa Monikan
Richard Rucker entrenatzailearen bi astean behin egiten duen topaketak etxeko festa bat, suteen simulazio bat eta pista topaketa bat gogorarazten ditu. Rucker-ek, UCLAko pista taldeko 30 urteko entrenatzaile beteranoak, bere begirada zabaldu du adin guztietako pertsonei beren egoera fisikoan laguntzeko. Asteazken arratsaldeetan eta igande goizetan Santa Monican, izan zaitez bere alboko zalapartan Fitness With the Quickness , zeinetan maskara bat jantzi eta kirolari talde anitza eramaten du erdi mailako umeetatik hasi eta unibertsitateko lehiakideetaraino asteburuko gerlarietaraino. Entrenamendu-ordu bat da, hondarrean esprintak exekutatzen, hankak jasotzeko errepikapen amaigabeak edo mini-oztopo multzo bat jauzi egitean. Kontuz: entrenatzailearen jokaera atseginak azken errepikapenak saltatzen saiatzen ari zarenean antzemateko belatz-itxurako talentua ezkutatzen du, eta pozik deituko dizu, maitasun gogorraren estiloa. Eta horregatik are gehiago maitatuko duzu. (Idatzi testua Rucker-i 818-457-0039 zenbakira, bat egiten zaren egunean taldearen kokapena jakiteko.)
Speir Pilates2. West Hollywoodeko teilatuko erreformatzaileen eskolak
Mat Pilates, maite zaitugu. Baina ezer ez da Reformer-en tonifikazio eta luzatze-erronkarekin alderatzen, polea, uhal eta pieza mugikor multzoa, irakasle baten begiradaz batera, gure forma zuzena mantentzen duena (sabela sartuta, sorbaldak atzera, hankak luzatuta). zulagailua ezagutu) zauriturik ez gaudela. Speir Pilates gaur egun goiz bat eta bi arratsaldeko klaseak eskaintzen ditu bere teilatuan, aldi berean bost ikaslerentzat. Hauek estudioaren sinadurazko Power Reformer klaseak dira, Pilates entrenamendu klasikoaren zehaztasuna entrenamendu bideratuko teknikekin nahasten dutenak (abisua: bizkorra da). Maskarak hautazkoak dira makinetan marrundika ari zaren bitartean, sei oin bereizten diren bitartean, baina derrigorrezkoak Reformertik kanpo zaudenean.
Izerdiaren Zikloa3. Hot Spin Toluca lakuan
Abuztuaren 24tik aurrera, Izerdiaren Zikloa eskema berri eta super adimentsu bat hasten ari da segurtasunez lan egiteko. Estudioak ez ditu bakarrik 30 bizikleta kargatu kanpoan, bakoitza zortzi oineko alde batera utzita toldo baten azpian, baina langileek ere eskatzen die klasearekin jarraitzeko erabiliko duten disko-aurikular isila erostea. Eta hona hemen jenioaren zatia: Sweat Cycle txirrindulariak matrikula bezala biltzen ari da, beraz, talde bera elkarrekin ibiliko da lau astez, ibilaldirik edo jaitsierarik baimendu gabe. Azkenik, traineru bizikletak tabike argi bat dauka aurrean. Beraz, Haraneko beroa sentitu nahi baduzu, eman izena orain.
Ikusi mezu hau InstagramenThe Bay Club (@bayclubs) partekatutako argitalpena 2020ko uztailaren 10ean, 08:12 PDTan
4. Patio Spinning Santa Monikan
Santa Monica Bay Club-en, kanpoko espazioak aire zabaleko fitness estudio gisa birkonfiguratu dira. Patioan HIIT klase bat har dezakezu, beste eremu batean vinyasa flow klase bat edo spin klase bat Serenity Garden itzalean. Eta ez kezkatu zaratarekin: sozialki urrun dagoen klaseko kide bakoitzak bere haririk gabeko entzungailuak daramatza, beraz, derrigorrezko taupadarekin ere, lorategia lasai geratzen da.
Santutegiko Fitness5. Rooftop Sunset Yoga DTLAn
Ahalik eta lehen zita onena nahi al duzu sozialki urrun dagoen LA baten egunetan? Ezagutu polita osteguneko ilunabarrean teilatuko yogako klasean Santutegiko Fitness . Row merkataritza- eta jangela-multzoko teilatuan, 50 pertsona aurkituko dituzu beren zerriak errespetuz elkarrengandik sei oinetara zabaltzen (zintarekin markatuta dauden posizioak iradokitzen dira), maskarak jantzita, ez oso bat zeharkatzen duten bitartean. -beheranzko txakurrak eta luzaketak. Ez dago itxura baldar edo ab-serie gehiegirik itxura txarra emateko, eta entrenamendua amaitzen denean, inguruan geratu zaitezke erdiguneko eraikinen atzean eguzkia sartzen ikusten. Jendetza aldakorra da, Billie Eilish dago jotzen eta zure zoriontasun ongi luzatuan, L.A. bizitza zein gozoa izan daitekeen gogoratu dezakezu.
6. Afro Fusion Dantza Santa Monikan
Erritmoari buruz al zaude? Ondoren, salto egin Bihotzeko Dantzari Esperientzia .' Astero asteazken gaueko dantza klasea da Santa Monicako Ocean View Parkeko belardian egiten dena, eta Abagail Fritz dantzari eta irakasle beteranoak dantzari ez direnen klasea zuzentzen du —hemen dago sabela eta botinekin eta mota guztietako gorputz-formak dituen jendea. —Rutinarik dibertigarri eta funkienaren bidez, Afrikako dantza klasikoko eta kaleko elementuekin. Ez duzu musika genero honetan esperientziarik? Sakatu Abagail modu pribatuan bere webgunearen bidez lehenik zure oinarrizko mugimenduak jaisteko.
Yogaqua7. Paddleboard Yoga Marina Del Rey-n
Ez duzu bereziki yogi ona izan behar, ezta stand up paddleboardean esperientziarik ere eduki beharrik, gozatzeko. Yogaqua , ur zabalean egiten den ordubeteko yoga klasea. Besterik gabe, elkartu maskara batekin Marina Del Rey-ko edo Ventura-ko kirol-portuko aparkalekuan, jaso 10 minutuko instrukzioa eta gero jakin baino lehen, aingura erortzen ari den jendearen zirkulu erdi batean hartzen ari zara lasai. kala, sekula ezagutzen ez zenituen muskuluak erabiliz hanka baten gainean orekatu behar zenik paddle-taula dardartsu batean. Erritmo arineko fluxu bat dator, itxuragabe sentitzen bazara inbertsio batzuk egiteko denborarekin. Gure aholkua: Har ezazu lagun bat, hobeto elkarren artean argazkiak ateratzeko.
Ikusi mezu hau InstagramenDMN8 (@dmn8_app) partekatutako argitalpena 2020ko abuztuaren 10ean, 12:40etan (PDT).
8. Dmn8 Zirkuituko Entrenamendua Leku ezberdinetan
Presta zaitez Santa Monicako parkeetan lanean aritzen diren dozena bat pertsonaren multzoak sozialki urrun egoten ikusteko, bakoitza bere esterilla, dumbbells eta gurpil-bandarekin. Eddy Roche 28 urteko go-getter, Australian jaiotako sorosle eta teknologia-prestatzailearen plan nagusiaren parte da. 2019ko abenduan Eddy sortu zen DMN8 kanpoko talde-fitness estudio gisa eta sei hilabete baino gutxiagoan, komunitatea 350 kide baino gehiago izatera heldu zen hainbat tokitan (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach eta Culver City, laster zazpi kokapen gehiagorekin) langile batekin. 15 traineru eta urtero 100.000 $ baino gehiagoko salmenta aurreikusita. Eta entrenamenduak? 50 minutuko zirkuitu eskolak edo yoga dira (Tushy Tuesday gomendatzen dugu harrizko izterrak tonifikatzeko).
Ikusi mezu hau InstagramenYogak Noellerekin partekatutako argitalpen bat? (@yogawithnoelle) 2020ko ekainaren 22an, 10:17 PDTan
9. Yoga eta Spin Silverlake-n
Hype Silverlake Eguzkia itzali du bere kanpoko eremua 'Parking Lot Pumpin' deitzen duenarentzat, bere klase ezagunenetako bat, egunero 17:00etatik 22:00etara. Giro bikainaz eta irakasle erneaz gain, hemen saltzen da zerbitzurik gabeko zerbitzua: alfonbrak prezio handi batean erosi ditzakezu atean (5 $ eta 10 $) eta haririk gabeko entzungailuak (40 $) horiek erabiltzen dituzten klaseetako bat hartu nahi baduzu. zarata ordenantzen barruan egon. Beraz, ez dago aitzakiarik fitnessra berriro salto egiteko, Ekialdeko alderdiak.
pisua galtzeko osasun dieta taula
Ikusi mezu hau InstagramenTribe Pilates-ek partekatutako argitalpena (@tribepilatesstudio) 2020ko ekainaren 25ean, 08:43 PDTan
10. Aparkalekua Pilates Pico-n
Berri bikaina, lagunak: Tribu Pilates Pilates Reformers pare bat aparkalekuko atal estali batera eraman ditu, beraz, sei oinetik urrun dagoen irakasle batekin bakarkako klase bat hartzeko aukera dago. Arreta pertsonal guztia Pilates-en atrezzoa behar bezala erabiltzen ari zarela ziurtatzeko modu bikaina da, pilotak, bandak eta uhalak eta plataformak. Bonua: Palisades parkean ere eskaintzen dira mat klaseak.
LOTUTA: Los Angelesek uda honetan egin behar dituen kanpoko jarduera guztiak, Pronto
