Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdun zaudenean, bi aldiz pentsatzen duzu ezer jan aurretik. Saiakera hau guztia zure burua eta umetokian hazten ari den babestea da. Lehen haurdunaldian, dena pentsatuko duzu eta babes handiagoa izango duzu. Zaharrek gidatuko zaituzte zer jan eta zer saihestu.
Haurdunaldiko dietak elikagai osasungarriak eta elikagarriak izan behar ditu eguneroko beharrak asetzeko. Espinakak, brokolia, jogurtak, piper gorria, soja produktuak dilistak, babarrunak, oloa, fruitu lehorrak, arrautzak eta azenarioak bezalako jaki osasuntsuak ezinbestekoak dira haurdunaldian.
Zer gertatzen da frutekin?
Emakume gehienak kezkatuta daude fruituak jateagatik, haurdunaldian papaia eta anana arriskutsutzat jotzen baitira. Haurdunaldian saihestu beharreko fruituak Haurdunaldian zein fruitu izan ditzakezun jakin nahi baduzu, hona hemen zerrenda. Begiratu zure haurtxo eta haurtxo osasuntsu bat haurdunaldian dietan sartu beharko zenituzkeen fruituak!
Haurdunaldian jateko frutak
Aguakateak
Azido folikoan aberatsa den fruituetako bat da. Emakumeek azido foliko asko behar dute haurdunaldian, beraz, fruitu hau eduki.
Mangoak
Udako fruta ez da goxoa, osasuntsua ere bai. Digestioa laguntzen du eta haurdun dauden emakumeentzat osasuntsuak diren A eta C bitamina ditu.
Mahatsa
Emakume askok uste dute ez dela segurua mahatsa jatea. Hala ere, mahatsa A bitaminan aberatsa da eta horrek metabolismo tasa egonkortzen du. Mahatsak folatoa, potasioa, fosforoa, magnesioa eta sodioa ere baditu haurdunaldian.
Karea goxoa
Haurdunaldian goragaleak, goizeko gaixotasunak eta ohiko osasun arazoak murrizten dituen fruituetako bat da. Zitrikoak haurrarentzat onak diren antioxidatzaileez beteta daude.
Limoia
Limoia emakumeek digestioari laguntzeko, haurdunaldian goragaleak eta goizeko gaitzak kentzeko erabili ohi dute. Limoiak gorputza garbitu eta toxinak botatzen ditu.
Platanoak
Idorreria osasun arazo ohikoa da haurdunaldian. Aulkiak erraz garraiatzeko eta sistema garbia lortzeko, bananak eduki.
Baia
Baia antioxidatzaile ugari dago eta superelikagaitzat hartzen da. Fruta hori haurdunaldiko dietan sar dezakezu.
Laranjak
Haurdun dagoen emakumeak nahi dituen zapore ezin hobeak eta gozoak dira. Gainera, zitrikoak bitamina eta mantenugai ugari ditu.
Sagarrak
Osasuntsua da eta gorputzarentzat onak diren bitamina osasuntsuak ditu.
Lychee
Udako fruta hau zalantzarik gabe fruta segurua da haurdunaldian.
