Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ia Indiako sukaldaritza mota guztietan, gaztanbera edo paneer erabiltzen da. Landare gazta edo paneer-a gehien erabiltzen den moduan begetarianoen artean gogokoena da. Landa gazta edozein saltsetan edo lehorrean prestatzen da eta postreak egiteko ere erabiltzen da.
Paneer kaseinak, esne proteina batek, ozpina edo karea bezalako azidoen aurrean erreakzionatzen duenean eta koagulatzen denean sortzen da. Proteina hau bikaina da bodybuilders, kirolari eta kirol zaletuentzat, kaseina poliki digeritzen den proteina delako.
Paneer edo gaztanbera D bitamina, A bitamina, burdina, kaltzioa, manganesoa, potasioa, fosforoa, sodioa, selenioa eta zinka bezalako mantenugai ugari ditu.
Landare gaztaren proteina kopuru altuak pisua galtzen laguntzen du eta gorputzari koipeak eta proteinak ematen dizkio.
Ikus dezagun gaztanbera edo paneerrak osasunean dituen onurak.
1. Bularreko minbizia prebenitzen du
Jakina da landa gazta edo paneerrak bularreko minbizia izateko arriskua murrizten duela. Ba al dakizu zergatik? Paneerrek bularreko minbizia izateko arriskua murrizten dutela frogatzen den kaltzio eta D bitamina dituelako, batez ere menopausiaren aurreko emakumeetan gertatzen da.
2. Hortzak eta hezurrak indartzen ditu
Landa gazta kaltzio ugari du, eta horrek gomendatutako eguneroko balioaren% 8 bete dezake. Hezurrak, hortzak indartzeko kaltzioa behar da eta nerbioen funtzionamendu leuna eta bihotzeko muskulu osasuntsuak bermatzen ditu.
3. Proteinetan aberatsa
Paneerrek proteina ugari du eta, batez ere, behi esneak proteina ugari du. 100 gramo paneerrek 11 gramo proteina dituzte, eta hori ona da begetarianoentzat, ez baitute haragirik kontsumitzen.
4. Ona Haurdun dauden emakumeentzat
Landa gaztak funtsezko mantenugai ugari ditu eta horrek ama haurdunentzako esneki zoragarria bihurtzen du. Haurdun dauden amek kaltzio eta fosforoa ere behar dute panelean, haurdunaldian gomendatzen direnak.
ilea moztu emakumezkoentzat
5. Pisua galtzea bultzatzen du
Paneer-en proteina kopuru altuak ordu luzez asetuta mantenduko zaitu eta gosearen minak urrun mantenduko ditu. Gazta gaztak azido linoleikoa ere badu, hau da, gorputzeko gantzak erretzeko prozesuan laguntzen duen gantz azidoa da.
6. Odoleko azukre mailak mantentzen ditu
Landa gazta magnesioz kargatuta dago eta horrek odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen du. Horrek bihotzaren osasun egokia bermatzen du eta immunitate funtzioa hobetzen du. Paneer-en proteina-edukiak azukrea moteltzen laguntzen du eta odoleko azukre-maila gehitzea saihesten du.
7. Digestioa hobetzen du
Landa gaztak indigestioa ekiditen du. Digestioan eta iraizketan laguntzen duen fosforo kantitate garrantzitsuen ondorioz gertatzen da. Magnesioa ere badu, efektu laxatzailea dela eta idorreria saihesten duena.
8. B konplexu bitaminaz betea
Gaztanbera edo paneerrak B konplexuko bitaminak ditu, gorputzean hainbat funtzio betetzeko lagungarriak direnak. B konplexuko bitaminak B12 bitamina, tiamina, niazina, folatoa, riboflavina eta azido pantotenikoa dira.
9. Ona Bihotzeko Osasunerako
Paneerrek potasioa dauka, eta horrek gorputzeko fluidoen oreka mantentzen laguntzen du. Potasioak odolean sodio altuaren ondorioak murrizten dituenez, presio arteriala eta odol hodien uzkurdura murrizten ditu.
10. Folatoaren iturri aberatsa
Landa gaztak folatoa du, haurdun dauden ama izateko beharrezkoa den B bitamina konplexua. Folatoa funtsezko bitamina da, fetuaren garapenean laguntzen duena eta funtsezko zeregina betetzen duena globulu gorriak sortzeko.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
