Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Bustitako almendrak, bustitako almendrak. Osasun onurak Jan bustitako almendrak eta jaso osasunerako onura horiek. BoldskyBa al zenekien almendrak almendrondoetatik lantzen diren fruituen haziak direla? Almendrak zapore gozoak eta mingotsak dituzte, almendra gozoak jangarriak dira eta mingotsak olioa egiteko erabiltzen dira.
Almendrak nutrizio-eduki ugari du, besteak beste, proteina, omega-3 gantz-azidoak, omega-6 gantz-azidoak, E bitamina, kaltzioa, fosforoa, zinka, zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak bezalako mantenugai ugari ditu.
Almendra kurruskaria eta gozoa gordinik kontsumitu ohi dira edo plater gozo eta gazietan gehitzen dira. Almendrak oso lagungarriak dira odol-presioko arazoak dituzten pertsonentzat eta hauek nerbio- eta muskulu-funtzionamendua ere laguntzen dute.
Nutrizionistek diote bustitako almendrak gordinak jatea baino askoz osasuntsuagoa dela. Gauaz almendrak uretan bustitzeak estaldurako material toxikoak kentzen dituelako, azido fitikoa askatzen du eta gluten edukia deskonposatzen du, horrela fruitu lehorretatik elikagai gehienak lortuko dituzu.
Beraz, ikus ditzagun goizean bustitako almendrak jateak osasunarentzako dituen onura batzuk.
1. Digestioa hobetzen du
Bustitako almendrek elikagaien digestio azkarragoa eta arinagoa izango dute digestio prozedura osoa erraztuz. Almendrak uretan bustitzen direnean, kanpoko azala kentzen da, eta horrek erraz digeritzen ditu eta horri esker elikadura gehien lortu dezakezu.
2. Haurdunaldirako ona
Espero duzun ama bazara, bustitako almendrak gehitu behar dituzu dietan, zoragarriak baitira zuretzat eta zure haurtxoaren osasunerako. Bustitako almendrek ama eta fetuari elikadura eta energia ematen diete. Gainera, almendretan dagoen azido folikoak jaiotzako akatsak ekidingo ditu.
3. Garunaren funtzioa hobetzen du
Medikuek esan dute egunero 4 eta 6 almendra busti janda garuneko tonikaren helburua izan daitekeela eta nerbio sistema zentralaren funtzionamendu egokian lagun dezakeela. Beraz, goizean bustitako almendrak jateak memoria zorroztu eta garuneko funtzioa hobetuko du.
4. Kolesterola murrizten du
Bustitako almendrek kolesterola neurri handi batean murriztu dezakete. Gorputzeko kolesterol txarra gutxitzen duten gantz azido monoinsaturatuekin josita daude. Almendrek odol korrontean kolesterol maila ona areagotzen duen E bitamina dute.
5. Bihotzerako ona
Bustitako almendrek bihotz osasuntsu bat mantentzeko beharrezkoak diren proteinak, potasioa eta magnesioa ematen dituzte. Kolesterol maila kontrolatuta mantentzen duten eta bihotzeko gaixotasun hilgarri batzuei aurre egiten laguntzen duten antioxidatzaileak ditu.
6. Odol-presioa hobetzen du
Ba al zenekien bustitako almendrek hipertentsioa ere tratatu dezaketela? Bustitako almendrek potasio eta sodio eduki baxua dute, odol presioa areagotzea ekidin dezakete. Azido folikoa eta magnesioa ere badituzte, arteria pilatzeko arriskua gutxitzeko lagungarriak direnak.
7. Pisua galtzeko laguntzak
Sabeleko koipe burugogor hori galdu nahi baduzu, sartu bustitako almendrak zure dietan. Bustitako almendrek pisu galera azkarragoa sustatzen dute kanpoko azala kentzen delako. Bustitako almendrek gantz monoinsaturatuak dituzte, jateko gogoa murrizten eta beteta sentitzen lagun zaitzaketen.
8. Idorreria tratatzen du
Bustitako almendrak kontsumitzeak idorreria kronikoa tratatzen lagun dezake. Bustitako almendrak zuntz disolbaezinez beteta daude, gorputzean zabor kopurua igotzen dute eta idorreria kronikoa kentzen laguntzen dute.
9. Sistema immunologikoa indartzen du
Aztertutako ikerketa baten arabera, bustitako almendrek efektu prebiotikoa dute, immunitate-sistemaren funtzioa areagotzeko. Prebiotikoak bakterio onen hazkundea hobetzen duela ezagutzen da gizakiaren hesteetan eta, ondorioz, zeregin garrantzitsua betetzen du gizakiaren hesteetan eragina duten gaixotasunak prebenitzeko.
10. Azalaren zahartzea eragozten du
Zantzuak kentzeko zure larruazalean erabiltzen dituzun produktuak bota, zahartzearen aurkako jaki naturala den blanda almendrak jan ordez. Kontsumitu bustitako almendrak egunero goizean, larruazala sendo eta zimurrik gabe mantentzeko.
orrazkera aurpegiaren forma eta ile motaren arabera
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
Fosforoan aberatsak diren 13 janari onenak
