Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Tilapia arraina urmaeletan, ibaietan, lakuetan eta sakonera txikiko erreketan tenperatura epeletan bizi den ur gezako arraina da. Arrain hau zaporetsua, merkea eta zapore arineko arraina da. Indian, tilapia arraina oso ezaguna da eta jende askok maite du nahiko merkea delako.
Ba al zenekien Txina munduko tilapia arrainen ekoizle handiena dela? Tilapia arraina 135 herrialde baino gehiagotan hazten da. Tilapia arraina nekazaritzarako arrain aproposa ere bada.
Lau tilapia arrain mota daude, hau da, Mozambikeko tilapia, tilapia urdina, tilapia gorria eta Niloko tilapia. Tilapia arraina proteinez josia dago, kaloria gutxi du eta bitamina eta mineral iturri oso ona da.
Tilapia arrainak omega-3 gantz-azidoak, omega-6 gantz-azidoak, karbohidratoak, kaltzioa, magnesioa, potasioa, selenioa, E bitamina, niazina, folatoa, B12 bitamina eta azido pantotenikoa ditu.
Orain, ikus ditzagun tilapia arrainek osasunean dituzten onura batzuk.
1. Ona Hezurretarako
emakumeentzako ahalduntzeko aipuak
Tilapia arrainak hezurrak hazteko eta mantentzeko beharrezkoak diren kaltzioa eta fosforoa bezalako mineralak ditu. Halaber, arrainak emaitza itxaropentsuak erakutsi ditu hezur-zelulen birsorkuntzan laguntzeko, beraz, oso ona da zure hezurretarako.
2. Minbizia eragozten du
Tilapia arrainak minbiziari aurre egiteko eta bihotzarekin lotutako gaixotasunak tratatzen dituzten selenioa eta antioxidatzaileak ditu. Selenioak gorputzaren barneko erradikal askeak murrizten laguntzen du eta zelula osasuntsuen mutazioa minbizi bihurtzen du.
3. Ona Garunarentzat
Tilapia arrainak kontsumitzeak garunaren funtzioa bultzatu dezake funtzio neurologikoa areagotzen duten omega-3 koipeak dituelako. Gainera, arraina selenioz josita dago, garuna Alzheimerra, Parkinson eta epilepsia bezalako gaixotasunetatik babesten duela frogatuta.
4. Bihotza babesten du
Tilapia arrainak zure bihotza hainbat gaixotasunetatik babesten du. Basa tilapia arrainek omega-3 gantz azido gehiago dituzte eta horrek odolaren presioa murrizten laguntzen du eta bihotzekoak, iktusak eta aterosklerosia ekiditen ditu.
5. Zahartzearen aurkako borrokak
Tilapia arrainak antioxidatzaileak ditu zure larruazalerako onak diren C eta E bitaminekin batera. Honek zure complexión hobetzen du, zure larruazala distiratsu bihurtzen du eta larruazala larruazalarekin lotutako beste gaixotasun batzuetatik babesten du. Horrela, larruazaleko zelulak aktiboak eta gazteak mantenduko dira.
6. Pisua galtzea laguntzen du
Tilapia arrainak ere pisua galtzen lagun zaitzake. Arrainak proteina ugari du eta kaloria oso baxua da eta kaloria murrizteko modu bikaina da eta zure gorputzari mantenugaiak eskaintzen dizkio. Tilapia arraina ere forma berreskuratu nahian dabiltzanentzako dieta aukera da.
7. Tiroideo gaixoentzat
Tilapia arrainak tiroideo guruinen erregulazioan zeregin garrantzitsua betetzen duen selenioa du eta funtzio hormonalak ere hobetzen ditu. Tiroide-guruinen funtzionamendu egokiak zure metabolismoa sustatuko du eta pisua galtzea edo galtzea ekidingo du.
8. Hazkundea eta garapena
Tilapia arraina proteinez josita dago, eguneroko gomendatutako balioaren% 15 baino gehiago hartzen baitu. Organoak, mintzak, zelulak eta muskuluak behar bezala hazteko eta garatzeko proteina beharrezkoa da. Proteina ere beharrezkoa da giharrak konpontzeko eta jarduera metaboliko egokia izateko.
Haurren izen ezohiko bereziak
9. Ona Gorputz eraikitzaileentzat
Tilapia arraina proteinez eta beste mineral eta bitamina batzuekin josia dago, eta horregatik, elikagai bikaina da gorputz-eraikitzaileentzat. Gorputz eraikitzaileek proteina ugari behar dituzte muskuluak eraikitzeko eta tilapia arrainak jateak helburu hori lortzen lagunduko du.
10. Funtzio Kognitiboarentzat
Tilapia arrainak B12 bitamina du, funtzionamendu kognitibo egokia izateko beharrezkoa den bitamina garrantzitsua da eta globulu gorriak behar bezala osatzen laguntzen du. 2,4 gramo B12 bitamina ditu eta zure gorputzak kantitate zehatza behar du ondo funtzionatzeko.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.
