Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Bulegoan zaude eta proiektu batean lanean ari zara denbora gehiegi; normala da zure eskua mokadutarako gordetako pintxoen katilura hedatzea. Pintxo osasuntsu egokiak aukeratzeak zure nahiak ase eta mantenugaiak ere emango ditu.
Mokadu osasungarriak, azukre erantsirik edo koipe ugari duenik gabe, gosea arintzen lagun dezake osasuna hobetzen duzun bitartean. Zaporetsua eta osasuntsua: esan nahi dut, zer gehiago eskatu behar dela askariari dagokionez.
Ikus ezazu osasunerako onura ugari eskain diezazukeen Indiako pintxo onenak. Ez kezkatu, 'osasuntsuak' izateak ez du esan nahi makalak eta zaporerik gabeak direnik. Jan itzazu zure goseak ahalik eta modu osasuntsuenean asetzeko.
1. Chana errea
Chana errea Indiako pintxo ohikoenetako bat da. Chana lehor errea katilu batek 12,5 gramo zuntz ditu, eta horrek askaria betetzen du [1] . Indize gluzemikoa eta kaloria ere gutxi ditu. Pintxo hau egunean behin edo bitan jan dezakezu.
2. Linazko Haziekin egindako Paneer errea
Arratsaldeko beste mokadu ezin hobea liho haziekin egindako paneer errea da (chia haziak ere erabil ditzakezu). Paneer-ek proteina asko du zure muskuluak eraikitzen laguntzen duena eta liho haziak omega-3 gantz azido ugari dituzte [bi] . Gainera, chia haziak mantenugai egokiekin josita daude [3] .
nola murriztu ile zuria lortu ondoren
3. Kimuen Entsalada
Kimuak mantenugai ugari dituzte, kaloria eta koipeak oso gutxi dituzte. Tentsio arteriala murrizten eta odola desintoxikatzen laguntzen duten moong kimuak erabil ditzakezu [4] . Entsalada limoi pixka batekin jan dezakezu eta horrek gantzak osasuntsu erretzen ere laguntzen du [5] .
4. Arto Chaat Pikantea
Artoa antioxidatzaileez eta zuntzez hornituta dago, gorputzaren desintoxikazioan lagundu eta sabela beteta mantentzen baitute [6] . Piper gorri hautsak zure pisua kontrolpean mantentzen duen kapsaizina dauka, beraz, kilo gehiago irabazteko beldurrik gabe jan ahal izango duzu. [7] .
5. Patata gozoa Chaat
Patata gozoak zuntz eta ur kopuru handia dute eta kaloria gutxikoa ere bada. Elikagai trinkoak dira, eta zuntzez kargatuta daude, sabela epe luzeagoan mantenduko dutelarik, horrela zerbait etengabe hausteko beharra saihestuz. [8] .
6. Kurmura (Arroz puztua)
Kaloria gutxikoa, gantzik gabea eta sodiorik gabea, kurmura guztiok oso ezaguna dugun zerbait da (hau da, zer da haurtzaroa kurmura tadka batzuk gabe ezta?). Mokadu arin hau eguneko edozein unetan jan daiteke.
Oliba olio pixka batekin, gatzarekin eta piperrean erre dezakezu mokadutxoa hobetzeko. Zuntz, proteina eta karbohidrato konplexuen arteko konbinazio ezin hobea, arroza puztuak desira asetzeko aukera osasuntsua da [9] .
7. Tilgul (Sesamo Balls)
Indian mokadu arrunt hau ez da goxoa soilik, baina oso osasuntsua da. Sesamo haziarekin eta jageryrekin egina, sesamo bolatxo hauek bitaminaz, kaltzioz eta burdinaz josita daude [10] [hamaika] . Tilgulak irtenbide ezin hobeak dira zure desira goxoetarako.
ilea moztea aurpegi forma desberdinetarako
8. Kakahuete gordinak
Kakahueteak onuragarriak dira zure bihotzaren osasunerako [12] . Antioxidatzaileetan eta gantz monoinsaturatuetan aberatsak dira, zure gosea ahalik eta modu osasuntsuenean asetzen laguntzen dutenak [13] . Egunean kakahuete gutxi batzuk kontsumitu eta hori baino gehiago ez.
9. Lassi (jogurt txondorra)
Digestio-sistemarentzat oso onuragarria denez, lasiak edateak urdailari digestio eta bihotzerrea eragindako azidoak kentzen laguntzen dio. [14] . Edarian dauden laktobacillus bakterioek hesteak lubrifikatzen laguntzen dute, janaria xehatzen dute eta funtsezko mantenugaiak xurgatzen dituzte, gosearen mina arintzen duten bitartean.
10. Makhana (Azeri fruitu lehorrak)
Kolesterola, gantzak eta sodioa gutxi dutenak, makhana mokadu ezin hobea da otordu gosearen mina asetzeko [hamabost] . Hipertentsio arteriala, bihotzeko gaixotasunak eta gizentasuna duten pertsonek mokadu osasuntsu honetaz baliatu daitezke [16] .
Eskuan denbora gehiago baduzu, ogi upma eta landare upma egin ditzakezu.
11. Poha
Plater hau arroz berdez egina dago, karbohidrato osasuntsuen iturri ona da. Poha urdailean argia da eta erraz digeritu daiteke, zure nahietarako mokadu ezin hobea bihurtuz.
Azken ohar batean ...
Zure nahiak arintzeaz gain, osasuna aldi berean hobetzera, askari osasungarriak dira. Mokadu egiteko gogoa duzun hurrengo aldian, ez joan patata frijitu edo tarta zati bat bilatzen eta jan itzazu. Merienda zoriontsua!
eztia aurpegia aknerako
