OHERATZEKO 11 EDARI INDARTSUAK PISUA GALTZEKO AZKAR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Dietaren sasoia Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2020ko urtarrilaren 14an

Zifra perfektu hori lortzeko oso gogor borrokatu behar zenuen gimnasiora joanez, entrenamendu saio gogorrak eginez eta zer ez. Ba al zenekien oheratzerakoan etxean egindako edari batzuk bakarrik hartzeak zure gorputzean gordetako soberakinak erre ditzakezuela?

Lo egiteko edari natural hauek pisua galtzen lagunduko dizute eta funtsezko bitamina eta mineral iturri aberatsak dira, funtsezkoak zure gorputza martxan jartzeko.

nola lisatu ilea etxean

Lo egiteko edari hauek egunero hartzeak zure pisua galtzea bizkortu egingo du gorputzaren metabolismoa handituz eta digestio prozesua indartuz. Behar bezala funtzionatzen duen digestio sistema pisua azkar galtzeko gakoa da.

Ikus dezagun oheratu orduko pisua modu eraginkorrean galtzen lagunduko dizuten edariak.

1. Esnea

Esnea kaltzio, proteina, zink, B bitamina eta funtsezko beste mantenugaien iturri aberatsa da. Nutrizio balioa duen arren, batzuek uste dute esneak pisua irabaztea bizkortzen duela, ikerketek alderantziz erakusten duten bitartean. Ikerketa baten arabera ^[1] Esnekiak barne esnea kontsumitzeak pisu normala duten adin ertaineko eta adineko emakumeen pisua ez galtzea lagun dezake.

Halaber, esneak YY (PYY) gosearen aurkako hormona peptidoa areagotzen duten proteinak ditu. Ikerketak dioenez, urdaila beteta mantentzen du denbora luzez, horrela gosea eta gizentasuna erregulatzen dira ^[bi]

2. Ur epela + eztia

Lo egitean ur epela eztiarekin izateak dakartzan abantailak, idorreria murriztuta eta akatsik gabeko azala pisu galerara bitartekoak dira. Urak, dakigun moduan, desintoxikatzaile efektua du: gorputzeko toxinak botatzen ditu digestioa hobetzen duen bitartean. Eztiak, berriz, gosea kentzen duten hormonak aktibatzeko ahalmena du ^[6]

Metabolismo induzituarekin, biltegiratutako gantzak automatikoki erre egiten dira edari hori kontsumitzen duen neurrian.

3. Ur epela + kanela + eztia

Eztiarekin ur epela edukitzearen onura denek ezagutzen dute. Baina kanela pixka bat gehitzeak mirariak egin ditzake. Eztiak, dakigunez, akatsik gabeko azala bihurtzen laguntzen du eta gorputzaren tasa metabolikoa azkartzen du. Ura berez agente desintoxikatzailea da eta kanelak odoleko azukre maila egonkortzen laguntzen du eta pisua galtzea sustatzen du flavonoide bat, cinamaldehidoa egoteagatik. ^[7] .

Kanelak gorputzak gantzak pilatzea eragozten du, odoleko azukrearen metabolismoa azkartzen du, digestioan laguntzen du eta hesteetako bakterio kaltegarriak ezabatzen ditu.

adin txikitan ile zuriaren etxeko erremedioa

4. Limoi zukua + ur epela

Ur epela limoi zukuarekin pisua galtzeko antzinako erremedio ezaguna da. Otordu handien ondoren kontsumitzen denean digestio azkarra sustatzen du eta tasa metabolikoa areagotzen du. Limoi zukuarekin ur epela ere oso eraginkorra da gibela garbitzeko toxina kaltegarriak eta nahi ez diren gordetako koipeak kenduz, dio ikerketak ^[8] .

5. Jengibrea + Limoi zukua

Jengibreak eta limoiak bakterioen aurkako eta hanturaren aurkako propietateak dituzte eta horrek immunitatea indartzen laguntzen du. Gauean kontsumitzen denean, jengibreak eta limoi zukuak pisua galtzen lagun dezakete gorputzaren metabolismoa handituz. Zenbat eta metabolismo azkarragoa izan, orduan eta kaloria gehiago erretzen dituzu eta errazagoa da pisua botatzea.

6. Mahats zukua

Mahatsa pisu galerarekin lotzen da. Beraz, edari bat hartzeak berdin mesedegarri izan daiteke. Mahats zukuak zure gorputzeko gantz gehigarriak erretzen lagunduko du mahats zuku natural edalontzi bat hartu baino lehen lo egitera joan aurretik ^[3] . Mahatsak erresveratrol antioxidatzaile indartsua dauka, pisua galtzeko onura batzuk dituela jakina eta kilo estra horiek botatzen lagunduko dizuna.

7. Kamamila tea

Te hau onuragarria da pisua murrizteko, lo hobea sustatzeko eta osasun orokorra hobetzeko, hanturaren aurkakoak, antidepresiboak, loa eragiten dutenak eta antsietatearen aurkako ezaugarriak dituelako.

Kamamila teek antioxidatzaileen propietateak eta antioxidatzaile onuragarriak dituzte, toxinak gorputzetik botatzen laguntzen dutenak, horrela gorputzaren pisua murrizten dute eta hantura sor daiteke.

zer den xanpu leunarekin

8. Pomelo zukua

Bazkari nagusia baino 20 minutu lehenago pomelo zuku edalontzia kontsumitzeak gosea murrizten du. Pomeloan dagoen naringenina izeneko flavonoideak odoleko azukre maila egonkor mantentzen du eta sindrome metabolikoa prebenitzen laguntzen du, gerriaren inguruko pisuarekin lotuta dagoen diabetikoaren aurreko egoera. Mendebaldeko Ontarioko Unibertsitateko zientzialariek aurkitu zuten pomeloaren zukuak gibeleko gehiegizko gantza erretzen duela gorde beharrean.

9. Ni Esnea naiz

Soja esnea hainbat bitamina eta mineralekin aberastutako landare-produktu bat da. Soja esnea zure dietan sartzeak gosea kentzen eta metabolismo osasuntsua sustatzen lagunduko du. Ikerketa baten arabera, soja esnea 720 ml edaten zuten emakume gehiegizko pisuak edo gizenak pisu galera nabarmena izan zuten ^[4] .

10. Pepino zukua

Pisua galtzeko prozesuan laguntzen duten edari eraginkorrenetako bat pepino zukua da. Pepino zukuak ur asko eta kaloria gutxi ditu. Honek zure gorputza hidratatuta mantentzen du eta denbora gehiagoz betetzen zaitu ^[5] . Horrez gain, pepino zukua zuntz dietetikoz josita dago, zure metabolismoa bizkortzen laguntzen dutenak, toxinak gorputzetik kentzen dituztenak eta bloating eta uraren atxikipenari aurre egiten laguntzen dutenak.

11. Aloe Vera zukua

Aloe vera zukuak digestio egokia eta metabolismoa areagotzeko ahalmena du, eta horrek pisua galtzea bizkortzen laguntzen du. Pisua irabaztea eragiten duen uraren atxikipena ere borrokatzen du.

Aloe vera antioxidatzaile, zuntz, aminoazido, A bitamina, C bitamina eta E bitamina iturri aberatsa da, eta hanturaren aurkako eta desintoxikatzaileen propietateak ditu, gorputzaren pisua kudeatzen ere laguntzen dutenak.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E. eta Sesso, H. D. (2016). Esne-kontsumoa pisu aldaketarekin eta adin ertaineko eta adineko emakumeen pisuarekin edo obesitatea izateko arriskuarekin lotuta: kohorte azterketa prospektiboa. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979-988.
[bi]Karra, E., Chandarana, K. eta Batterham, R. L. (2009). YY peptidoaren papera gosearen erregulazioan eta gizentasunean. Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. eta Chung, S. (2015). Azido elagikoak lipidoen pilaketa modulatzen du gizakien adipozito primarioetan eta Huh7 gizakiaren hepatoma zeluletan mekanismo diskretuen bidez. Journal of Nutritional Biokimika, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. eta Gordon, B. A. (2007). Aurretiazko azterketa: soja esnea esne gaingabetua bezain eraginkorra da pisua galtzea sustatzeko. American Dietetic Association aldizkaria, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Elikagaien Energiaren Dentsitatearen eta Gorputzaren Pisuaren Aldaketen arteko lotura Helduen Obesoengan. Elikagaiak, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Eztiaren eta sakarosaren eragina gosea, gosea erregulatzen duten hormonak eta jan ondorengo termogenesian. American College of Nutrition aldizkaria. 29 (5), 482-493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. eta Wu, J. (2017). Cinamaldehidoak gantz-zelulen termogenesi autonomoa eta birprogramazio metabolikoa eragiten ditu. Metabolismoa, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. eta Naito, M. (2008). Limoi polifenolek Dietak eragindako gizentasuna kentzen dute saguaren ehun zuriko β-oxidazioan parte hartzen duten entzimen mailen mRNAren goranzko erregulazioaren bidez. Journal of Clinical Bioochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.