SANDIA HAURDUNALDIAN JATEAREN 17 ABANTAILA

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Haurdunaldiko gurasoak Oinarriak Basics Writer-DEVIKA BANDYOPADHYA By Shamila Rafat 2019ko martxoaren 7an

Sandia Haurdunaldian: Horregatik, sandia haurdunaldian jan beharko zenuke, jakin hemen. Boldsky

Haurdunaldia edozein emakumeren bizitzan fase garrantzitsua da. Haurdun dagoen emakume batek jasaten dituen aldaketa fisiko eta emozional ugari dauden arren, haurdun dagoen emakumeak kontsumitzen duen dietari arreta gehitzea da. Jende guztiak entzun behar dugu, batez ere gure familietako belaunaldi zaharrenak, haurdunaldian dieta orekatu batek duen garrantziaren lekuko. Epe horretan dieta ez osasungarriak kalterik eragin diezaioke bai amari eta baita sabeleko haurtxoari ere.

Haurdunaldian dieta orekatuak fruituak ere izan behar ditu. Frutek duten garrantzia gehiegi azpimarratu daitekeen arren, ez da ezer kontsumitu behar profesional kualifikatu baten aholkularitza eskatu gabe. Egoera honetako epaile onena ama litzateke, eta ageriko arrazoiengatik.

Inguruko jendeak hori jateko edo hori ekiditeko agian, haurdun dagoen emakumeak ez du familiako edo gizartearen presioei amore eman behar eta bere medikuaren jarraibideei jarraitu behar die.

Haurdun dagoen emakumearentzat, sandia aukeran dauden fruitu ugariren artean nabarmentzen da. Ur edukian aberatsa, bitamina ugarirekin batera - hala nola, C bitamina, A bitamina eta B bitamina konplexuak - sandiak magnesioa eta potasioa ditu. Urak% 90 baino gehiago ditu ^[1] Sandiaren edukiari dagokionez, sandia kontsumitzea gomendatzen da pisua galtzeko, idorreria arintzeko eta gorputza hidratatzeko.

Zuntz ugari duena, sandia haurdun dagoen emakumearentzako mokadu osasuntsu ezin hobea da, haurdun dagoen emakumearen gosearen mina modu eraginkorrean arintzen du eta betirako sentitzen du denbora gehiagoz. Sandia haurdun dagoen emakumearentzako osasunerako onurak honako hauek dira.

1. Goizeko gaixotasuna kontrolatzen du

Haurdun dauden emakume gehienek izaten duten ondoeza arrunta, goizeko gaixotasuna nahiko kezkagarria izan daiteke kezkatutako emakumearentzat. Sandia, osorik edo zuku gisa kontsumitua, esnatu ondoren noizbait goizean hartua, egunari hasiera lasaigarri eta freskagarriena ematen dio. Sandia nutritiboa zein dinamizatzailea, egun bikaina ematen dio haurdun dagoen emakumeari.

2. Bihotzerrea eta azidotasuna arintzen ditu

Sandia errazio moderatuak jateak janari pipan eta urdailean eragin lasaigarria du. Hozteko propietatearekin, sandiak berehala arintzen du azidotasunak eta errefluxu azidoak eragindako eztarrian erretzeko sentsazioa.

3. Gorputza hidratatuta mantentzen du

Uraren% 90etik gora, sandia jateak gorputza hidratatuta mantentzen du. Batez ere udako hilabeteetan, haurdun dagoen emakumeak egunean zehar sandia kopuru moderatua jan dezake. Haurdunaldian deshidratatzeak hainbat konplikazio sor ditzake, esaterako, goiz jaiotzea eragiten duten kontrakzio goiztiarren agerpena.

4. Hantura murrizten du

Umetokian hazten ari den presioaren ondorioz, hanketako odol-fluxua nabarmen murrizten da haurdunaldian. Hanketara odol-fluxu normala murrizteak oinetan eta eskuetan hantura eragiten du. Hantura edo edema hau ohiko arazoa da haurdunaldian. Sandiak muskuluen eta zainen blokeoak modu eraginkorrean murrizten ditu, eta horrela edema neurri handi batean saihesten da.

5. Larruazalaren pigmentazioa eragozten du

Larruazalaren pigmentazioa ohikoa da haurdunaldian, eta haurdunaldiaren hormonen gehikuntzari egotzi dakioke. Ur kopuru handia duenez, sandiak digestioan laguntzen du eta hesteetako mugimenduen leuntasuna bermatzen du. Horrek azkenean larruazalaren pigmentazioa gutxitzen du.

ilearen argaltzea nola murriztu

6. Immunitatea bultzatzen du

Sandia, bitamina eta mineral iturri aberatsa da, immunitatea asko bultzatzen duela frogatu da. Gaixotzea sekula atsegina ez den arren, haurdunaldian gaixotasuna nahiko desatsegina izan daiteke ama zaindariarentzat.

7. Pre-eklampsiaren arriskua murrizten du ^[bi]

Likopenoak goragaleak eta goizeko gaixotasunak kontrolatzeaz gain, pre-eklampsia izateko arriskua nabarmen murrizten du. Normalean baino odol-presio altuagoa, likidoen atxikipena eta proteinuria edo giltzurrunetako kalteak adierazten dituzten proteina-maila handitzen dira. Likopenoa immunitatearen indargarria ere bada.

8. Idorreria eragozten du

Haurdunaldiarekin lotutako ohiko arazoa, idorreria nahiko kezkagarria eta deserosoa izan daiteke ama zain dagoenarentzat. Sabela gero eta handiagoa denez, atseden gelara maiz bidaiatzea eta ohiko denbora baino denbora gehiago igarotzea nekagarria izan daiteke haurdun dagoen ama batentzat.

Haurdun dauden emakumeentzat idorreria lortzeko botikak gomendatzen ez direnez, alternatiba osasuntsuena idorreria arintzeko baliabide naturalak bilatzea litzateke. Sandiaren zuntz-edukiak aulkiak sortzen laguntzen duen bitartean, ur-eduki altuak berau hustutzen laguntzen du.

9. Muskulu karranpak murrizten ditu

Hormona aldaketek, baita haurdunaldian pisua irabazteak ere, hezurretan mina eta muskuluak karranpa ditzake. Sandia, magnesioa eta potasioa bezalako mineraletan aberatsa da, haurdunaldian giharretako karranpak prebenitzen laguntzen du.

10. Beroa erupzioa tratatzen du

Haurdunaldian bero gehiago sortzen duen gorputzarekin batera, botikek ere gorputzeko tenperatura igo dezakete. Gorputzeko bero konbinatu honek haurdunaldian erupzioak eragiten ditu, azkura eta narritadura orokorra lagun dituelarik. Sandiak hozteko eta hidratatzeko propietateak ditu eta horrek gorputzaren erupzioa modu eraginkorrean egiaztatzen du. Sandia kontsumitzeak larruazalaren lehortasuna ere egiaztatzen du.

11. Gernu-bideetako infekzioak prebenitzen ditu

Gernu-traktuko infekzioak, batez ere haurdunaldiaren hasierako hilabeteetan, haurdun dauden emakumeen gehiengo zabalak izaten ditu. Botikak komenigarriak ez diren arren, sandia kontsumitzea modu naturala da bai gernu-infekzioak prebenitzeko bai sendatzeko.

Ur kopuru handia, bakterioen joera eta gernu-aparatuko bakteriak botatzen dituena, sandia tresna bikaina bihurtzen du gernu-bideetako infekzioak modu naturalean egiaztatzeko.

nola akne markak azkar kendu

13. Toxinak gorputzetik kentzen ditu

Ur kopuru handiarekin, sandiak toxinak kentzen ditu gorputzetik neurrizko kantitateetan kontsumitzen denean. Gorputzeko toxinak ezabatzeak nekea ekiditen du eta gorputza indarrez mantentzen du.

14. Fetoaren hezur eraketan laguntzak

Sandia potasioa eta kaltzioa duenez, fetuaren hezurrak garatzen laguntzen du.

15. Ikuspen osasuntsua sustatzen du

Beta-karotenoarekin, sandia ere ona da ama zaindariaren begietarako.

16. Propietate antioxidatzaileak ditu

Ikerketek erakutsi dute sandiaren zukuak antioxidatzailea duela ^[3] gorputzean erradikal askeak modu eraginkorrean neutralizatzen dituen propietatea, zelulen kalteak gutxituz.

17. Hantura murrizten du

Haurdun dauden emakumeei bereziki burutu ez zaizkien arren, laborategiko probek sandiaren hanturaren aurkako ezaugarriak baieztatu dituzte ^[4] .

Dieta orekatua gutako bakoitzarentzat garrantzitsua den arren, dieta eta haurdunaldiaren arteko erlazio handiagoa dago. Frutak haurdun dagoen emakumearen dietaren zati garrantzitsua dira. Bitaminak eta mineralak kargatuta, zuntz eta ur kopuru handiarekin batera, sandiak ezin hobeak dira haurdunaldian kontsumitzeko.

Haurdun zegoela amaren dietak, oro har, fetuarengan eta baita haurtxoarengan ere jaio ondoren askoz ere eragina duela uste da. Ikerketek agerian utzi dute arraina eta sagarra kontsumitzen dutela ^[5] gaixotasun alergikoen garapena galarazi dezake, hala nola haurtzaroko asma bezalako ama batek jaiotako haurrarengan.

Sandia haurdun dagoen emakumearentzat osasunerako onura ugari baditu ere, neurriz kontsumitu behar da. Bi haurdunaldi berdinak ez direnez, baliteke emakume jakin batentzako onuragarria den dieta ez izatea beste haurdun batentzat. Mediku profesional kualifikatu bat kontsultatu behar da, une egokia zein den jakiteko, haurdun dagoen emakumeak kontsumitu beharreko sandiaren kantitatea onartzeko.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. eta Rosenberg, I. H. (2010). Ura, hidratazioa eta osasuna. Nutrizio berrikuspenak, 68 (8), 439-58.
[bi]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. eta Niaz, R. S. (2014). Sandia licopenoa eta osasun aliatuen aldarrikapenak. EXCLI aldizkaria, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R. eta Saad, W. M. (2014). Sandia (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Eta Nakai) zukuak saguen dosi txikiko X izpiek eragindako kalte oxidatiboa modulatzen du. BioMed research international, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A. eta Kern, M. (2015). Sandiaren kontsumoak hantura eta antioxidatzaile gaitasuna hobetzen ditu dieta aterogenikoa jaten duten arratoietan. Nutrizio Ikerketa, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Amaren elikagaien kontsumoa haurdunaldian eta asman, arnas sintomak eta atopikoak 5 urteko haurrengan. Toraxa, 62 (9), 773-779.